跆拳道訓練小結(jié)
跆拳道訓練小結(jié)
隨著跆拳道的不斷改革與創(chuàng)新,其已經(jīng)成為一項非常成熟的現(xiàn)代體育競技項目,同時在2000年正式成為奧運會的比賽項目之一,隨著各種跆拳道賽事的發(fā)展,跆拳道已經(jīng)成為風靡世界的一種體育項目。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道訓練小結(jié)。歡迎閱讀!
跆拳道訓練小結(jié)一、良好的心理素質(zhì)：
打?qū)崙?zhàn)，首先要有良好的心理素質(zhì)!有的練習者腿法很好，速度很快。但是每次實戰(zhàn)或比賽時都擊打不到對手，為什么?因為缺乏良好的作戰(zhàn)心理，因為緊張。首先要放松自己，不要想成與敗，只當是游戲，自己盡力做到最好就是。其次要鼓勵自己，在戰(zhàn)略上藐視對方，在戰(zhàn)術(shù)上要重視對方。
跆拳道訓練小結(jié)二、技術(shù)的質(zhì)量：
跆拳道是踢的藝術(shù)，但是我們要把表演與實戰(zhàn)技術(shù)區(qū)分開來。表演性的腿法要求高位和漂亮，而競技性腿法則要求力量與速度的質(zhì)量。實戰(zhàn)中不要用標準不標準去衡量動作，自己怎么舒服怎么效率高怎么來!但要注意基本的幾個要素：
1. 突然性：成功多出于無人預料，出腿也一樣。要盡量放松自己和保持自己的體力，不要做無謂動作和出腿。在擊打失敗的情況下要馬上作出防守反應和收回動作，以免破綻漏出!好比彈簧，要做到一觸即發(fā)，發(fā)而收之。
2.隱蔽性：要將動作的預動和幅度做到最小，出腿前盡量不要做多余的小動作，每個不起眼的小動作在高手眼力都是出賣你的叛徒!比如你起腿時習慣性的一蹲才出動作，或者起后腿前前前腳先邁一步，再或者出腿前手先動一下;這樣即使你動作再快，不出兩次對手就會發(fā)覺你這個毛病(也可以做一些動作加以掩護)。在你下次主動進攻時他已經(jīng)預料到你的動作，這樣他就成為了先手!大級別可以用適當?shù)募賱幼骱筒椒頂_亂對手的視線，掩飾自己的出腿。盡量放長自己的動作并做到“五力結(jié)合(肩帶腰-腰帶胯-胯帶腿-腿帶足-足帶力)”!還要注意防守(上肢防御動作和側(cè)面、斜面步伐)，用最安全的方式擊中對手!
3.步伐與技術(shù)結(jié)合：步法訓練是實戰(zhàn)中非常重要的一個環(huán)節(jié)!必須要與腿法緊密結(jié)合。除了通常步法的聯(lián)系外，還要模擬各種情況下的步伐練習(比如繞圈，小步移動)，不要直來直去，要多練習側(cè)面、斜面步法。要學會閃躲和靈活的引誘對方進入你的“射程(即你自己的攻擊范圍)”!還要去了解對手的攻擊范圍，所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆。
4.防御：很多跆拳道運動員只注重腿法的進攻而忽略了防御。有句話叫要想打人，就先學會挨打。當然我們沒有必要區(qū)挨打，而是要學會怎樣去避免挨打，再給以對手反擊。首先要注意上肢的防御(上肢)，可以借鑒一下拳擊的格擋，側(cè)閃和搖閃，還有下肢的防御(步法)，側(cè)滑步，斜滑步、環(huán)繞步等。一次防御可以讓你避免被擊中、被KO，也可以讓你獲得更多更好的機會去攻擊對手。(例如：藍方橫踢進攻，紅方側(cè)滑步到側(cè)面用下劈擊中藍方頭部…)
5. 變化：最重要也是最難做到的。事實難料，百變無窮。(例如：藍方和紅方閉勢實戰(zhàn)。藍方進攻時用的橫踢，卻被紅方下意識迅速后撤迎擊橫踢;這時藍方收腿不及，順勢向支撐腿方向滑步借力甩髖變?yōu)橄屡?.. ) 這需要有良好的協(xié)調(diào)性河應變、反應能力，必須要增強和穩(wěn)固基礎訓練。
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