網(wǎng)球正手技術(shù)是絕大部分網(wǎng)球?qū)W習(xí)著最先接觸的一項(xiàng)技術(shù)。網(wǎng)球正手擊球也有一定的動(dòng)作要領(lǐng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于網(wǎng)球正手擊球動(dòng)作要領(lǐng)，希望能給大家?guī)韼椭?

　　網(wǎng)球正手擊球動(dòng)作要領(lǐng)

　　要領(lǐng)：1.準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　面對(duì)球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ?，兩眼注視?duì)方來球，作好擊球準(zhǔn)備。

　　要領(lǐng)：2.后擺引球

　　當(dāng)判斷來球需用正拍回?fù)魰r(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)雙腳，左腳跟抬起并向右傾前方上步，右腳向右轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時(shí)轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖帶動(dòng)右手向后擺動(dòng)引拍(此為關(guān)閉式步法，適用于初學(xué)者轉(zhuǎn)體;另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉(zhuǎn)體動(dòng)作)，引拍時(shí)肘部彎曲、自然下垂，拍頭低于膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，后擺引拍時(shí)身體重心移向右腳，左肩對(duì)著右側(cè)的網(wǎng)柱，手腕固定，揮拍轉(zhuǎn)動(dòng)約180度拍頭指向后擋網(wǎng)。

　　要領(lǐng)： 3.擊球動(dòng)作(前揮擊球)

　　從后擺進(jìn)而向前揮動(dòng)時(shí)緊握球拍，手腕后伸、固定，用力登腳，轉(zhuǎn)動(dòng)身體和揮拍，正拍的擊球點(diǎn)在身體的右側(cè)前方不超過腰的高度，擊球時(shí)的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時(shí)的拍頭是自上而下的臂揮動(dòng)使球稍帶上旋球。

　　要領(lǐng)：4.隨揮跟進(jìn)動(dòng)作

　　球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時(shí)間盡量長(zhǎng)些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍動(dòng)作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進(jìn)動(dòng)作要比后擺動(dòng)作大而充分，保證擊球的穩(wěn)定性，隨揮跟進(jìn)結(jié)束，立即恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次擊球。

　　網(wǎng)球正手擊球訓(xùn)練方法

　　在持拍手側(cè)擊球叫正手擊球，在另一側(cè)擊球叫反手擊球，為論述方便，本課程的持拍手都特指右手。拍面和觸球點(diǎn)的相對(duì)位置有高低不同的分別，拍面從下向上的順序位置有不同的動(dòng)作描述：顛球，推擋，上旋抽擊，平擊，切削，截?fù)?，高壓等。本章介紹前4種動(dòng)作的正手訓(xùn)練，其它3種在以后的章節(jié)介紹。章節(jié)內(nèi)容安排是為了論述的條理清晰，不是訓(xùn)練的步驟順序，實(shí)際訓(xùn)練應(yīng)該正反手同時(shí)進(jìn)行，克羅地亞的老教練巴約對(duì)我說過，50年前他練網(wǎng)球是一年練正手，一年練反手，他們10幾年前已經(jīng)廢除這些錯(cuò)誤的訓(xùn)練方法。

　　1，正手顛球。上一章已經(jīng)介紹過激活正手顛球感覺的訓(xùn)練方法，根據(jù)印刻定律，這個(gè)感覺激活以后永遠(yuǎn)存在，無(wú)須經(jīng)常訓(xùn)練。這個(gè)動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是沖向前救小球，訓(xùn)練中放一些小球給學(xué)員追，引導(dǎo)他們向前沖的同時(shí)拍子要伸在身體前方，拍面打開，提早做好顛球準(zhǔn)備。姿勢(shì)論傳統(tǒng)法學(xué)員追這種小球多數(shù)是拍子拉在身后，到位才揮拍，這是傳統(tǒng)法后遺癥的錯(cuò)誤動(dòng)作之一。筆者遇過幾個(gè)正手平擊缺點(diǎn)很厲害的10幾年球齡發(fā)燒友，一步一步向前找原因，他們竟然都是正手顛球不過關(guān)，這也是傳統(tǒng)法后遺癥。

　　2，正手推擋。先錄入《網(wǎng)球教學(xué)原理》第四章第四節(jié)簡(jiǎn)易教法八步驟入門課程的第6步驟：“逐步后退到小場(chǎng)對(duì)打。在5步驟熟練的基礎(chǔ)上逐步送較長(zhǎng)的球，一米一米推進(jìn)，直到整個(gè)小場(chǎng)。在這個(gè)步驟學(xué)員的拍面角度本能會(huì)自動(dòng)調(diào)整，無(wú)需教練引導(dǎo)，此類自動(dòng)調(diào)整擊球動(dòng)作的人類本能是簡(jiǎn)易教法的科學(xué)基礎(chǔ)。送球到前后左右不同位置練習(xí)正反手擊球，留意觀察缺點(diǎn)提醒改正。擊球動(dòng)作基本合理后，對(duì)學(xué)員說，從現(xiàn)在開始你已學(xué)會(huì)打網(wǎng)球，然后和他打一場(chǎng)11分的小場(chǎng)比賽，不準(zhǔn)截?fù)?，只許打落地球。為了增加樂趣，設(shè)定取得一分有獎(jiǎng)品。多數(shù)人比賽一場(chǎng)的動(dòng)作已很好，少數(shù)未能熟練擊球的，可增加數(shù)回合的游戲，逐步增加回合目標(biāo)，達(dá)到50回合的動(dòng)作已可以。”這個(gè)步驟就是激活正反手推擋感覺的訓(xùn)練，沒有刻意講解，只是本能在不經(jīng)意中完成。這個(gè)動(dòng)作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是接發(fā)球和接高速來球。正手推擋感覺激活以后無(wú)須經(jīng)常訓(xùn)練，只需要在接發(fā)球訓(xùn)練時(shí)引導(dǎo)學(xué)員應(yīng)用。

　　3，三種常用的正手擊球步法。網(wǎng)球比賽的來球千變?nèi)f化，能夠最快到位的移動(dòng)步法就是好步法，被動(dòng)救球的步法由來球決定不是由自己決定，能夠自主選擇步法的只能是時(shí)間允許的進(jìn)攻性抽擊和防守性過渡擊球。正手擊球有三種常用的步法，應(yīng)該在同一節(jié)課的訓(xùn)練中分別掌握。合理的站位是打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)，漂亮的姿勢(shì)必須有重心轉(zhuǎn)移動(dòng)作，應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)這三種常用的正手擊球步法。一，開放式，雙腳連線平行于球網(wǎng)，適合橫向移動(dòng)，擊球前，重心在右腳內(nèi)側(cè)， 擊球后，重心在左腳，右腳跟離地，右腳尖拖地。二，封閉式，適合橫向移動(dòng)，跑動(dòng)中擊球，擊球時(shí)，剛好左腳跨到右邊著地，以左腳做軸心，右腳隨慣性轉(zhuǎn)半圈，轉(zhuǎn)到與左腳并立，擊球后，重心落在雙腳。三，中間式，前后腳站位，適合向前縱向移動(dòng)，擊球前，重心在左腳，擊球時(shí)，右腳蹬起，動(dòng)作夸張地向前跨步，右腳尖觸地，擊球后，右腳回位與左腳并列的準(zhǔn)備狀況。不論什么站位，都應(yīng)強(qiáng)調(diào)擊球的步幅有一支球拍以上距離。這些訓(xùn)練的回合少，應(yīng)該用多球在小場(chǎng)對(duì)打。

　　正手抽擊是比賽中應(yīng)用最多的姿勢(shì)，網(wǎng)球明星的正手擊球賞心悅目千姿百態(tài)，只要學(xué)會(huì)最基礎(chǔ)的平擊和上旋以及幾種基本步法，就可以在實(shí)戰(zhàn)中融會(huì)貫通，打出舒展流暢的正手擊球姿勢(shì)。正反手抽擊和發(fā)球是訓(xùn)練中最主要的三要素，是網(wǎng)球訓(xùn)練方法的重點(diǎn)。

　　4，正手平擊常用的有兩種，一種是流傳很久的中間式站位，從后向前直線揮拍，這個(gè)動(dòng)作容易掌握。另一種是較新的開放式站位，轉(zhuǎn)腰180度旋轉(zhuǎn)揮拍，這個(gè)動(dòng)作的感覺較難激活，需要引導(dǎo)技巧。引導(dǎo)學(xué)員持拍手盡量不動(dòng)，手動(dòng)作多了，腰就不會(huì)動(dòng)。減慢節(jié)奏，近似太極拳的轉(zhuǎn)腰。伸出左手與右手平行，擊球兩手一齊轉(zhuǎn)動(dòng)，結(jié)束兩手保持原狀，右肩對(duì)著網(wǎng)，右腳跟離地，臉對(duì)著網(wǎng)。轉(zhuǎn)腰對(duì)擊球的作用力是水平運(yùn)動(dòng)，所以容易下網(wǎng)，為此須疊加雙腿蹲下蹬起，拍子從下向上的作用力，這樣的拋物線才理想。如果學(xué)員10分鐘還找不到轉(zhuǎn)腰的感覺，對(duì)此不必強(qiáng)求，不要破壞了興趣和自信心，根據(jù)次序定律，多練不轉(zhuǎn)腰的姿勢(shì)，以后再適當(dāng)提示，讓他們?cè)诓恢挥X中慢慢激活轉(zhuǎn)腰的感覺。還有一種不常用的是跑動(dòng)中封閉式站位，以左腳為軸心轉(zhuǎn)動(dòng)身體擊球。三種站位方式要在一節(jié)課內(nèi)分別激活感覺，此后的訓(xùn)練比例是開放式轉(zhuǎn)腰為主，其它兩種為輔。

　　5，正手上旋采用開放式站位，西方式握拍。打上旋球有手腕動(dòng)作，適宜用西方式握拍，在提高階段可以適當(dāng)教握拍，適當(dāng)?shù)碾A段教適當(dāng)?shù)臇|西是感覺論的精髓。拉拍位置在右下方，揮拍動(dòng)作的形象比喻是汽車雨刷器刮水，在玻璃平面從右邊刮向左邊，只有平面的兩維運(yùn)動(dòng)，沒有前后的第三維運(yùn)動(dòng)，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球運(yùn)行軌跡成拋物線，比網(wǎng)高一米，不出小場(chǎng)界線。腰腿動(dòng)作的形象比喻是蹲下彎腰從右側(cè)雙手舉起一包棉花，在頭上畫一個(gè)半圓放到左側(cè)。正手上旋動(dòng)作幅度較大，消耗體力很多，更要注意動(dòng)作放松協(xié)調(diào)。正手上旋不難找感覺，比正手轉(zhuǎn)腰平擊容易得多。小場(chǎng)感覺好了后，然后退到大場(chǎng)打，十回合之內(nèi)大場(chǎng)的感覺也會(huì)有。該動(dòng)作的動(dòng)能大部分消耗在摩擦力，擊球比較穩(wěn)定，適合打中前場(chǎng)機(jī)會(huì)球，凌空抽擊球，擊球點(diǎn)又高又后的球。

　　實(shí)際上，純粹的平擊球和純粹的上旋球都不多，多數(shù)是兩者的混合體，平擊上旋比例隨時(shí)可變，根據(jù)簡(jiǎn)單定律，適宜分別學(xué)純粹的動(dòng)作，熟練以后再綜合運(yùn)用。

　　網(wǎng)球正手擊球錯(cuò)誤動(dòng)作分析及糾正方法

　　一、網(wǎng)球正手中易出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作分析

　　1、引拍速度過慢，造成擊球時(shí)球拍沒有在最佳位置擊球。一般情況下因?yàn)閬砬蛑缶毩?xí)者一時(shí)反應(yīng)慢所造成了擊球時(shí)機(jī)已過，此時(shí)在進(jìn)行引拍擊球，擊球的最佳時(shí)機(jī)已過，匆忙擊球之后會(huì)出現(xiàn)擊出的球達(dá)不到指定的位置。

　　2、擊球時(shí)手腕扭動(dòng)過大，造成拍面過早揮至體前。這個(gè)時(shí)候球還沒有來到但拍面已經(jīng)揮到最佳位置，等球來時(shí)拍面已經(jīng)提前進(jìn)入了隨揮階段。一般情況下球會(huì)被擊至身體的左側(cè)，很難控制球的方向。

　　3、引拍時(shí)肘關(guān)節(jié)發(fā)力，造成擊出去的球軟而無(wú)力。肘關(guān)節(jié)提前后引使身體積蓄的力量沒有通過轉(zhuǎn)動(dòng)傳到到手臂上，擊球時(shí)只能依靠單純的揮臂力量把球擊出，所以擊出的球會(huì)出現(xiàn)下網(wǎng)或者剛剛過網(wǎng)的現(xiàn)象，無(wú)法達(dá)到理想中的擊球距離。

　　4、引拍時(shí)球拍后擺過大，造成身體出現(xiàn)扭曲既影響動(dòng)作的美觀性又喪失了最佳的擊球時(shí)機(jī)，出現(xiàn)擊球點(diǎn)靠后，身體發(fā)力不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。此時(shí)擊到球之后球的飛行路線將會(huì)向擊球手的同側(cè)飛行，出界的幾率很大。

　　5、擊球時(shí)，拍面不穩(wěn)定，使球得不到前進(jìn)的力。當(dāng)球飛來時(shí)，練習(xí)者經(jīng)過引拍送拍的動(dòng)作將拍面揮至固定的位置與球接觸一瞬間，由于手腕力量不足或者練習(xí)者沒有固定手腕，造成擊球瞬間球拍后仰，這種情況下因球的后沖力量多大將抵消大部分的揮拍力量，擊出去的球得不到前進(jìn)的力量，會(huì)出現(xiàn)球繼續(xù)想后走或者擊出去的球在自理的界內(nèi)落地的現(xiàn)象。

　　6、球擊出后球拍的隨揮跟進(jìn)不夠，有彈球的感覺。球擊出以后隨揮跟進(jìn)不夠表面看有彈擊球的感覺，身體的動(dòng)作沒有做完整破壞了整個(gè)擊球的節(jié)奏，擊出去的球旋轉(zhuǎn)度不夠，球的飛行路線也不能按照指定的路線飛行，球速過慢，即使到了對(duì)方的界內(nèi)也很容易被對(duì)方反擊。

　　7、擊球時(shí)擊球步伐不協(xié)調(diào)，影響身體的正確發(fā)力。一般情況下，對(duì)方擊出的球的方向是盡量避免離練習(xí)者身體太近，此時(shí)練習(xí)者需要通過自身的跑動(dòng)去提前找到球的落點(diǎn)，并進(jìn)行一些列的引拍揮拍動(dòng)作。因跑動(dòng)時(shí)腳下步伐不協(xié)調(diào)，會(huì)造成離球過遠(yuǎn)被動(dòng)擊球或者是擊球時(shí)機(jī)把握不好，影響到整個(gè)身體的協(xié)調(diào)發(fā)力，擊出去的球方向、遠(yuǎn)度、旋轉(zhuǎn)度和力量不足。

　　8、揮拍時(shí)，揮拍臂離身體過遠(yuǎn)。引拍后揮拍擊球時(shí)以肩部為軸揮拍臂和身體的夾角過大造成了肩部承受的力過大，通過蹬地、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩所積蓄的力量在肩部與揮拍臂承受的壓力想抵消。此時(shí)勉強(qiáng)揮拍出去的力很少了，這個(gè)動(dòng)作不但不利于發(fā)力反而將身體的力量抵消，造成擊出球之后球拍落地或者給球向前的力很小的現(xiàn)象。

　　9、擊球時(shí)，重心過后，形成坐著打球。擊球時(shí)重心靠后，從側(cè)面觀察像是坐著一個(gè)凳子在打球，此時(shí)揮拍的力量來源只有上半身的里面，而下半身的力量則因重心靠后傳導(dǎo)到臀部全部抵消了，以至于擊出去的球力量不足。

　　10、擊球時(shí)，球拍成托盤狀。擊球時(shí)持拍手手腕上挑，使球的飛行路線向前向上，容易造成給對(duì)方高壓球的機(jī)會(huì)或者因球向前的力量不足出現(xiàn)不過網(wǎng)的現(xiàn)象。

　　11、擊高球時(shí)，將拍面下“壓”球。來球的上旋比較大造成球落地之后彈的過高，此時(shí)因練習(xí)者判斷不足，離落地點(diǎn)較近，只能在胸部之前擊球，一般的正手擊球都是從下而上揮至異側(cè)肩部，因?yàn)榱?xí)慣動(dòng)作出現(xiàn)在胸部之上擊球時(shí)，習(xí)慣性的將球拍拍面下壓，造成球直接落到自己場(chǎng)內(nèi)或者打到網(wǎng)帶上的現(xiàn)象。

　　二、糾正動(dòng)作分析

　　1、引拍速度過慢的糾正方法：

　　練習(xí)者應(yīng)原地固定姿勢(shì)站立，自拋練習(xí)之后進(jìn)行自拋擊球練習(xí)，教師安排兩人為一組練習(xí)一人拋一人擊球，重復(fù)20次之后，兩人互換角色進(jìn)行練習(xí)。此時(shí)教師應(yīng)不停的強(qiáng)調(diào)正確的擊球位置以及“提前引拍”的口令，同時(shí)徒手進(jìn)行動(dòng)作示范。

　　2、擊球時(shí)手腕扭動(dòng)過大的糾正方法：

　　教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)手腕縮緊的感覺，做一下兩手伸直相互擠壓的動(dòng)作，要求學(xué)生持續(xù)擠壓5分鐘，充分體會(huì)手腕縮緊的感覺，同時(shí)要求學(xué)生練習(xí)無(wú)球空揮的時(shí)候以球網(wǎng)為參照物，每次空揮都是使拍面觸到球網(wǎng)并擠壓手腕，充分體會(huì)手腕緊縮的感覺。將學(xué)生以兩人為以單位分組由一人抓住另一人的手腕，另一人進(jìn)行徒手的空揮練習(xí)，數(shù)次后互換角色練習(xí)。

　　3、引拍時(shí)肘關(guān)節(jié)發(fā)力的糾正方法：

　　教師要求學(xué)生應(yīng)先進(jìn)行持拍后引的練習(xí)，由學(xué)生本人用非持拍手推拍完成銀牌動(dòng)作。之后進(jìn)行分組練習(xí)，兩個(gè)人為一組一人固定另一人的肘關(guān)節(jié)，由另一人不停練習(xí)引拍動(dòng)作，之后角色互換。

　　4、球拍后擺過大的糾正方法：

　　教師要求學(xué)生從預(yù)備姿勢(shì)開始，進(jìn)行站位練習(xí)：預(yù)備姿勢(shì)一上步成關(guān)閉式一一兩臂自然下垂轉(zhuǎn)肩練習(xí)，在教師的統(tǒng)一口令下，重復(fù)練習(xí)。持拍引拍練習(xí)：兩人一組進(jìn)行練習(xí)一人用手放到另一人的身體側(cè)面指定位置作為參照物，另一位同學(xué)重復(fù)引拍動(dòng)作，爭(zhēng)取做到每一次都能夠觸到同伴的手。

　　5、擊球時(shí)拍面不穩(wěn)定的糾正方法：

　　教師要求學(xué)生兩人為一組，一人拿住對(duì)方的拍頭，另一人將球拍放置于身體前側(cè)的最佳擊球位置，兩人進(jìn)行對(duì)抗，深入體會(huì)由拍柄傳至拍頭的力量，一段時(shí)間之后，兩人互換角色。然后練習(xí)一人拋球擊打另一人放置到固定位置的球拍面，再次體會(huì)球于球拍接觸瞬間的感覺。

　　6、球拍的隨揮跟進(jìn)不夠的糾正方法：

　　教師要求學(xué)生進(jìn)行空揮練習(xí)，由慢變快，由快變慢，間接性的進(jìn)行練習(xí)，每一次動(dòng)作必須進(jìn)行完整充分體會(huì)隨揮的作用。將學(xué)生分成兩人為一組，一人在另一人的非持拍肩部上方放置一懸掛小球，每次做空揮動(dòng)作時(shí)，都要碰觸小球，沒人空揮30次之后，互換角色進(jìn)行練習(xí)。

　　7、擊球時(shí)步法不協(xié)調(diào)的糾正方法：

　　教師要求學(xué)生進(jìn)行固定步伐練習(xí)，由原地的步伐練習(xí)到移動(dòng)中的步伐練習(xí)，期間跑動(dòng)過程中按照自己的節(jié)奏掌握，學(xué)生兩人為一組由一人拋，一人接，剛開始先拋至離對(duì)方身體近的位置，逐漸拉開距離，拋球的高度也慢慢增高。

　　8、揮拍時(shí)正手手臂離身體過遠(yuǎn)的糾正方法：

　　教師要求學(xué)生在腋下夾住一個(gè)網(wǎng)球進(jìn)行持續(xù)的空揮拍練習(xí)，練習(xí)次數(shù)達(dá)到一定的數(shù)量之后進(jìn)行有球練習(xí)。

　　9、坐著打球的糾正方法：

　　教師在場(chǎng)地上放一長(zhǎng)凳，讓學(xué)生坐在長(zhǎng)凳的邊沿進(jìn)行擊球，充分體會(huì)坐著擊球的弊端。然后將學(xué)生分為兩人一組，一人垂直拋球一人擊球練習(xí)，拋球者盡量將球拋至對(duì)方身體的前側(cè)一米處，讓學(xué)生不自覺的身體前傾，同時(shí)練習(xí)的過程中教師要不停的喊出“屈膝、蹬地、前伸”的口號(hào)，與學(xué)生的練習(xí)一致，使學(xué)生在大腦中形成一個(gè)固定的概念，一旦擊球就要屈膝、蹬地、前伸。

　　10、球拍成托盤狀的糾正方法：

　　教師不斷強(qiáng)調(diào)正確的擊球部位“應(yīng)擊在球的后偏下方，包球使球上旋并有前沖力”教師應(yīng)提出汽車上用的雨刷器的運(yùn)動(dòng)軌跡，并同時(shí)自己徒手作出雨刷器的動(dòng)作，使學(xué)生大腦中形成一種固定的動(dòng)作軌跡。進(jìn)行練習(xí)時(shí)兩人為一組，一人持固定球放在另一人的最佳擊球位置上，另一人緩慢的做擊球動(dòng)作，感受擊球的后偏下方。

　　11、高球時(shí)拍面下“壓”球的糾正方法：

　　教師不斷強(qiáng)調(diào)打高球時(shí)，保證拍面在高點(diǎn)位置平直向前揮送，并模擬進(jìn)行空揮拍練習(xí)。把球平穩(wěn)的送至指定位置。

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