打網(wǎng)球都需要使用哪些肌肉呢?通常來說，網(wǎng)球運(yùn)動需要下半身的力量、耐力、敏捷性、柔軟性和速度五大方面，有看過網(wǎng)球鍛煉的視頻嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享打網(wǎng)球鍛煉視頻，謝謝閱覽。

　　打網(wǎng)球鍛煉教程

　　打網(wǎng)球鍛煉方法

　?、賯€人練習(xí)：移動練習(xí)，對墻擊反彈球練習(xí)，對墻發(fā)球練習(xí)等。

　　②雙人對練：發(fā)球與接球練習(xí)，截?fù)羟蚓毩?xí)，比賽練習(xí)等。

　　網(wǎng)球場地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。雙打場地長23.77米，寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。

　　中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調(diào)節(jié)精神的方法。有條件的地方應(yīng)經(jīng)常練習(xí)，一般每周2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。

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