初學(xué)者反手擊球技術(shù)提高的方法推薦
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在日常生活中并不常見(jiàn)，但由于堅(jiān)持打網(wǎng)球的好處有很多，因此有許多人喜愛(ài)這項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，了解并掌握網(wǎng)球技術(shù)是很重要的，尤其是網(wǎng)球反手擊球技術(shù)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的初學(xué)者反手擊球技術(shù)提高的方法介紹，希望能幫到你。
初學(xué)者反手擊球技術(shù)提高的方法
一些剛開始學(xué)反手擊球的初學(xué)者都會(huì)有點(diǎn)不習(xí)慣，因?yàn)榉词值牧?xí)慣和正手是有差別的。“我的反手練習(xí)的時(shí)候挺好，可是一上場(chǎng)打就整個(gè)不知道怎么打，到底問(wèn)題在哪?”這是業(yè)余選手特別是中級(jí)以下選手的普遍問(wèn)題。下面就這個(gè)問(wèn)題的成因和解決的方法進(jìn)行一下探討。
業(yè)余球手首先需要明白，打網(wǎng)球是需要堅(jiān)持不懈的，不能半途而廢，上課時(shí)學(xué)到的技術(shù)通常是在教練營(yíng)造的放松的氣氛下，用最簡(jiǎn)單的擊球動(dòng)作，使你的注意力集中在擊球上，來(lái)獲得的一種對(duì)技術(shù)的本質(zhì)的認(rèn)知。相對(duì)枯燥的簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作的重復(fù)卻是形成你肌肉記憶的最快的方法。
所以在一個(gè)好的教練的課上學(xué)員是應(yīng)該比較容易地獲得正確的擊球的感覺(jué)的。但穩(wěn)定這種感覺(jué)卻并不是一件容易的事情，那需要超出你的想象的反復(fù)的練習(xí)。
而當(dāng)學(xué)習(xí)了基本技術(shù)開始上場(chǎng)對(duì)打的時(shí)候，特別是在技術(shù)并沒(méi)有非常鞏固的情況下，由于學(xué)員所處的環(huán)境的改變，使學(xué)員在不知不覺(jué)中有了一種壓力，不管是來(lái)自他人的期盼或者是對(duì)自己的高要求，通常會(huì)使學(xué)員擊球時(shí)肌肉緊張，導(dǎo)致動(dòng)作變形，擊球效果也就可想而知了。
不難想象，當(dāng)一個(gè)對(duì)反手只有基本認(rèn)識(shí)的業(yè)余球手和同伴對(duì)打時(shí)，他會(huì)本能地想把球打會(huì)給自己的球伴，當(dāng)然他會(huì)用更有把握的技術(shù)通常是正手，而當(dāng)容易的球，特別是正反手都可以打的球出現(xiàn)的時(shí)候，他一定會(huì)毫不猶豫地用他的正手去發(fā)力打，而不會(huì)去想到用不怎么可靠的反手去打，這樣我們就不難推斷，當(dāng)他不得不用反手去回球的時(shí)候來(lái)球一定是個(gè)最起碼速度比較快的他沒(méi)辦法用正手去回的球。
所以說(shuō)，他最差的反手要打幾乎是最難打或者是比較難打的球，結(jié)果當(dāng)然可想而知。如此一來(lái)，每個(gè)打到反手的球都打不回去或者就算是打回去也不知道是怎么打回去的，于是對(duì)球手就會(huì)對(duì)自己的反手越來(lái)越?jīng)]有信心，結(jié)果是惡性循環(huán)，反手越打越差，連最好打的球也打不好了。
高中學(xué)生打網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的好處
1、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)人的生理和心理健康有很好的促進(jìn)作用。尤其對(duì)中老年人有較高的鍛煉價(jià)值。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)健康的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打網(wǎng)球不僅可使運(yùn)動(dòng)者消耗多余熱量，而且還可以使運(yùn)動(dòng)者獲得極大的樂(lè)趣，綠色的球在眼前來(lái)回跳躍，使人的心情特別的舒暢。
2、經(jīng)常打網(wǎng)球還能鍛煉人的控制力、耐力和良好的性格。
3、同時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)又是一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)適合于不同年齡人群，兼顧不同人群的體力、心理等特點(diǎn)，功能全面，可以有效提高身體的健康水平，使運(yùn)動(dòng)者的心肺功能得到提高，經(jīng)常打網(wǎng)球能增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)的能力，有助于強(qiáng)健四肢，可以增強(qiáng)肢體的柔韌性和靈活性。
4、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可使參加者身心完全放松，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)由于其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)、無(wú)身體對(duì)抗、趣味性強(qiáng)、室內(nèi)外都可進(jìn)行等優(yōu)點(diǎn)，成為很多人健身健心的首選項(xiàng)目之一。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)典型的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常打網(wǎng)球不僅利于減肥，還可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫機(jī)能，可有效防治疾病等。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)易于調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，兩個(gè)伙伴在一起打球時(shí)能很好地控制球的力量，根據(jù)自己的體能合理的控制強(qiáng)度，由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較易控制，所以可以有效防止運(yùn)動(dòng)傷害。
打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)
1、運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害。針對(duì)網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)者需要重點(diǎn)預(yù)熱的也正是這幾個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求高，場(chǎng)地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭傷踝關(guān)節(jié)。選擇合格的場(chǎng)地，也是運(yùn)動(dòng)者要注意的。
2、女士選個(gè)輕球拍。球拍過(guò)重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對(duì)更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過(guò)重容易讓手臂過(guò)分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。
3、當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動(dòng)，沒(méi)任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
4、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢(shì)，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
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