打網(wǎng)球改善場(chǎng)上速度的要點(diǎn)講解
打網(wǎng)球改善場(chǎng)上速度的要點(diǎn)講解
在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球，大力扣殺等。做到這一切的前提是你擁有很好的速度，那么有什么方法可以改善你在場(chǎng)上的速度?以下是小編為你整理的打網(wǎng)球改善場(chǎng)上速度的要點(diǎn)介紹，希望能幫到你。
打網(wǎng)球改善場(chǎng)上速度的要點(diǎn)
1.穿合適的網(wǎng)球鞋，不同場(chǎng)地對(duì)鞋的要求不同。
2.注意球路變化并隨時(shí)保持腳下小碎步移動(dòng)，這將有助于你保持身體平衡并能做好準(zhǔn)備，迅速向各個(gè)方向移動(dòng)。
3.加寬站姿。兩腳分開(kāi)比肩寬，身體重心微微下降，這樣瞬間啟動(dòng)將非常迅速，也可為下一次擊球做好移動(dòng)準(zhǔn)備。
4.不論在場(chǎng)上哪一位置，在對(duì)手擊球前的瞬間做出分腿墊步。這可以使你迅速向任何方向進(jìn)行移動(dòng)。
5.永遠(yuǎn)比球移動(dòng)快。在球到來(lái)之前，快速移動(dòng)將使你有更多的時(shí)間做好準(zhǔn)備。你移動(dòng)的越快，越能做好充分的擊球準(zhǔn)備，并根據(jù)落點(diǎn)調(diào)整位置或決定采用哪種回?fù)羰侄巍?/p>
6.弧線移動(dòng)碎步調(diào)整接近來(lái)球。在接近來(lái)球前的一段移動(dòng)軌跡應(yīng)該是弧線形的，也就是先向斜后方移動(dòng)繞到來(lái)球后方，這樣可保證你在擊球時(shí)能夠向前移動(dòng)。當(dāng)接近擊球點(diǎn)時(shí)，則用小碎步調(diào)整身體重心和位置，以便準(zhǔn)確擊球，一定要避免向來(lái)球做直線運(yùn)動(dòng)。
7.擊球和移動(dòng)。擊球后要保持腳下移動(dòng)，同時(shí)觀察場(chǎng)上情況。(職業(yè)球員每?jī)纱螕羟蛑g腳步移動(dòng)10-12次。)
8.用慢速球、旋轉(zhuǎn)球或削球贏得時(shí)間。靈活使用各種回球手段將給自己帶來(lái)更多的反應(yīng)時(shí)間。
9.每球必追。哪怕來(lái)球再遠(yuǎn)，也應(yīng)竭盡全力快速移動(dòng)到位去擊球。多次這樣的聯(lián)系可提高速度和身體素質(zhì)。訓(xùn)練時(shí)，盡量去接各個(gè)方向的每一個(gè)球，這將使你在比賽中擁有更多的自信。
10.你擁有充足的時(shí)間去擊球。在球第一跳和第二跳之間，你所擁有的時(shí)間比你想象的多;你擊出的球旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)，球在空中停留的時(shí)間就越長(zhǎng)。因此，你完全擁有調(diào)整步伐和擊球的時(shí)間，除非你可能撞到某個(gè)物體，否則永遠(yuǎn)不要放棄每一球。
網(wǎng)球的握拍方法
1、大陸式握拍：
右手大陸式握法：食指的指節(jié)和右上方的棱面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了
左手大陸式握法：食指的指節(jié)和右側(cè)的棱面接觸
大陸式握法的擊球位置會(huì)是在離你的身體側(cè)面較近和較低的區(qū)域。
2、東方式握拍：
右手東方式握拍:當(dāng)你用大陸式的握法順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至你的食指指節(jié)經(jīng)過(guò)拍柄右上方的棱面和右側(cè)的拍柄接觸。
左手東方式握拍:當(dāng)你用大陸式的握法逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至你的食指指節(jié)經(jīng)過(guò)拍柄左上方的棱面和左側(cè)的拍柄接觸。
3、半西方式握拍：
右手半西方式握拍：用東方式握拍順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至食指指節(jié)和球拍拍柄右下方的棱面接觸。
左手半西方式握拍：用東方式握拍逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至食指指節(jié)和球拍拍柄左下方的棱面接觸。
4、西方式握拍：
右手西方式握拍：從半西方式握法順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至手腕在球柄的下方，也就是說(shuō)你的手掌幾乎是在球柄的下方。
左手西方式握拍：從半西方式握法逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至手腕在球柄的下方
右手東方式單手握拍：用大陸式握法逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至食指指節(jié)在球柄的上方
左手東方式單手握拍：用大陸式握法順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至食指指節(jié)在球柄的上方
6、非完全西方式單手反手：
右手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至食指指節(jié)和手柄左上方的棱面接觸
左手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕直至食指指節(jié)和手柄右上方的棱面接觸
7、雙手反手：
把你發(fā)力的那只手用大陸式握拍柄，用另外一只輔助的手用非完全西方式放在上方。
這種雙手握法是最普偏的雙手握法。
打網(wǎng)球的好處
1、健身運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球一向被扣以“貴族運(yùn)動(dòng)”、“高雅運(yùn)動(dòng)”以及文明運(yùn)動(dòng)的美譽(yù)。觀看重要的國(guó)際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成為現(xiàn)代社會(huì)中人的崇尚的生活方式之一。
2、有氧健腦。網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運(yùn)動(dòng)之一，大多數(shù)的時(shí)間在室內(nèi)中度過(guò)，需要到室外進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。 網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向,規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。
3、時(shí)尚高雅。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)原來(lái)被認(rèn)為是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)，而現(xiàn)在打網(wǎng)球也被人們認(rèn)為是一項(xiàng)平民運(yùn)動(dòng)了，它經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺(jué)。對(duì)趕在時(shí)代最前沿，具有超生活理念的機(jī)關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時(shí)髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識(shí)的加強(qiáng)，越來(lái)越多的人們參與到網(wǎng)球時(shí)尚運(yùn)動(dòng)中來(lái)。
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