練習(xí)李小龍寸拳的身體要求
李小龍寸拳是截拳道者貼身近戰(zhàn)的殺手澗，亦是截拳道所有手法中發(fā)力距離最短，速度最快，穿透力最猛的特殊發(fā)拳技術(shù)。那么練習(xí)李小龍寸拳有什么身體要求呢?下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下吧。
練習(xí)李小龍寸拳的身體要求
我們都知道，“寸勁拳”是截拳道中最為精細(xì)的拳法，它對(duì)技術(shù)和對(duì)拳理上的要求也相當(dāng)高，如果我們不能明了其中的精細(xì)與竅要之處，而按一般的拳法要求去練習(xí)的話，則肯定無(wú)法打出高質(zhì)量的勁力來(lái)。也就是說(shuō)，我們?nèi)绻褚话愕慕滩哪菢釉?ldquo;寸勁拳”的修習(xí)過(guò)程中，不懂拳理，不明道理，不明每一個(gè)精細(xì)動(dòng)作的規(guī)范尺寸與角度要求，而盲目憑蠻力去練習(xí)的話，那么即使苦練一生也打不出好的“寸勁拳”來(lái)。
在“寸勁拳”的打擊過(guò)程中頭部保持中正最為重要，因?yàn)轭^為一身之主，而且欲保持中正不偏，還需做到“虛領(lǐng)頂勁”。發(fā)力時(shí)的以聲助力雖然重要，但也不用在每一個(gè)動(dòng)作到達(dá)定點(diǎn)時(shí)都大聲吼叫，因?yàn)槿绨l(fā)聲過(guò)于頻繁，則會(huì)使熱氣大量外散，造成入不敷出的虧氣現(xiàn)象。再者，在用“寸勁拳”打擊時(shí)，還應(yīng)將牙齒咬緊，這樣不但可以增大全身的力量，還可使打擊目標(biāo)時(shí)的勁氣與氣力更加集中，以增強(qiáng)“穿透力”，也就是傳統(tǒng)武學(xué)中所說(shuō)的“牙欲斷筋”。事實(shí)上，當(dāng)面前站著你的仇人時(shí)，你一定會(huì)把牙咬得很緊，而咬緊牙關(guān)后自會(huì)覺(jué)得渾身是膽、渾身是力，并會(huì)有壓倒一切的氣概產(chǎn)生，如此還能先從精神上去打擊對(duì)手。
根據(jù)李小龍的要求，若想打出高質(zhì)量的“寸勁拳”，肩的作用也是相當(dāng)重要的，因?yàn)榧珀P(guān)節(jié)屬于“三節(jié)”中的根節(jié)，而且氣血、內(nèi)勁能不能順利地通過(guò)肩而到于肘，再通過(guò)肘達(dá)于手，肩部的放松和緊縮將起著決定性作用。例如李小龍?jiān)e例說(shuō)，人的內(nèi)力的運(yùn)用如水在一個(gè)水管中流過(guò)而節(jié)節(jié)推向攻擊點(diǎn)，但如果把水管的根部扎緊時(shí)，“流水”可能就無(wú)法暢通。對(duì)肩關(guān)節(jié)的鍛煉與要求一般是先求其放松，在氣血通達(dá)的前提下再逐步轉(zhuǎn)入沉肩的鍛煉，以使肩關(guān)節(jié)微微向下沉勁，從而促使人體的內(nèi)勁和氣血下注于涌泉，上注于肘手，中蓄于腰脊。
李小龍的一些練功圖片雖然也從側(cè)面展示了肘關(guān)節(jié)在重?fù)糁械闹匾?，但遺憾的是沒(méi)有較詳細(xì)的文字說(shuō)明，因此筆者也只能根據(jù)他當(dāng)年所記錄的一些綱要，并在其武學(xué)思想的指導(dǎo)下來(lái)完善其學(xué)說(shuō)。在國(guó)術(shù)中，肘為中節(jié)，是承上啟下的轉(zhuǎn)換部位，所以中節(jié)絕不能空，如果肘關(guān)節(jié)的勁力一空，則整個(gè)上肢與軀體所蓄的勁力就會(huì)渙散。因?yàn)楦?jié)是勁力的發(fā)源之處，中節(jié)則是勁力的含藏之所，而梢節(jié)(手、足)才是勁力的終放之點(diǎn)。在“寸勁拳”的具體打擊過(guò)程中，基本的要求是“垂肘以求中正”，也就是肘必須有向下垂墜的勁，這也是為了使練習(xí)者能逐步地掌握既無(wú)前栽后仰之弊，又無(wú)空虛漂浮之病的關(guān)鍵所在。接下來(lái)，才是催肘以求發(fā)力，因?yàn)榧绮淮咧庵鉄o(wú)力，肘不催手手不及，惟有以肩催肘，其勁氣方能貫肘，以肘催手，勁氣才能到手，亦即三節(jié)合一則整勁乃出。這也是李小龍出拳時(shí)產(chǎn)生威力的秘密之一。
腕為梢節(jié)，亦為連接手與臂的關(guān)節(jié)。在李小龍的“寸勁拳”中，它有獨(dú)特的作用和與眾不同的發(fā)力姿勢(shì)，這也是學(xué)習(xí)“寸勁拳”發(fā)力技術(shù)的重要技術(shù)環(huán)節(jié)。在出擊前，拳頭適度放松，手腕下塌而微微向下，在拳沖出接觸目標(biāo)的瞬間，手腕才突然轉(zhuǎn)上并同時(shí)握緊拳頭發(fā)力，以拳之下端由正面打擊目標(biāo)，其著力點(diǎn)是拳頭下部的三個(gè)指節(jié)。在這里，李小龍之所以要求在出拳前應(yīng)先下塌，是因?yàn)檫@種獨(dú)特的姿勢(shì)的作用在于能聚集勁氣于手部的神門穴與增大腕關(guān)節(jié)的支撐力量，如果以普通的姿勢(shì)去調(diào)整腕關(guān)節(jié)則勁氣所貫注的便不是“寸勁拳”所特別需要的神門穴而是集中于勞宮穴。勁氣注于勞宮穴的優(yōu)點(diǎn)是長(zhǎng)勁比較猛，但卻無(wú)法打出具有震動(dòng)內(nèi)臟的“寸勁”來(lái)。所以說(shuō)，“寸勁拳”的特殊的運(yùn)腕技巧，是“寸勁拳”發(fā)力加速的最后和決定性環(huán)節(jié)。
至簡(jiǎn)至靈至猛的李小龍無(wú)敵寸拳，就是從詠春“寸勁拳”演變改造而來(lái)，是截拳道特別的高級(jí)的殺手锏技藝。李小龍寸拳技法原理與詠春寸勁拳技法原理是大體一致的，但在具體的訓(xùn)練手段和技術(shù)運(yùn)用變化上，李小龍宗師進(jìn)行了大量獨(dú)特的改進(jìn)和創(chuàng)造，使之脫胎于詠春————李小龍寸拳更易實(shí)際應(yīng)用，修習(xí)更易且更具強(qiáng)悍之攻擊力。
李小龍寸拳又稱為飄拳(因寸拳擊出過(guò)程中，動(dòng)臂放松移動(dòng)，猶如在空中直線漂游一般)根據(jù)發(fā)力距離不同，有1.一英寸拳(發(fā)力距離為一英寸)，2.三英寸拳(發(fā)力距離為三英寸)和3.長(zhǎng)距離飄拳(凡發(fā)力距離超過(guò)五英寸的寸拳)三種技術(shù)形式。除此之外，在表演場(chǎng)合，李小龍宗師以右腳領(lǐng)先(強(qiáng)壯的一側(cè))稍微前傾出擊寸拳的方法，再李小龍寸拳中稱為“推拳”。此種用法能產(chǎn)生一種推出去的能量，(即將寸勁發(fā)力時(shí)間稍稍延長(zhǎng)，即可避免殺傷對(duì)手，又能產(chǎn)生足夠的能量)這樣有控制的出手，對(duì)手對(duì)此的反應(yīng)是在瞬間被猛擊，重心向后失去平衡飛出，表演效果非常理想。有時(shí)，李小龍宗師會(huì)將一把椅子置于對(duì)手身后，來(lái)增加表演效果(讓對(duì)手飛跌坐與椅子上)，同時(shí)又借它來(lái)作為力度緩沖物，以保護(hù)受力者。
李小龍寸拳是截拳道者貼身近戰(zhàn)的殺手澗，亦是截拳道所有手法中發(fā)力距離最短，速度最快，穿透力最猛的特殊發(fā)拳技術(shù)。如上所述，寸拳不僅可以在1-3寸距離運(yùn)用，實(shí)際上，它還可以應(yīng)用于任何距離中。當(dāng)然，寸拳最宜在近距離搏擊中應(yīng)用，再這種情況下，大多數(shù)人都很難快速反應(yīng)去防御，而在中距離和遠(yuǎn)距離，還有比運(yùn)用寸拳更有利的擊打方法，比如蓄力爆發(fā)拳等，最主要的，如果你的寸拳技藝能達(dá)到身步一致，再攻擊中進(jìn)擊或角度掌握不好的話，容易造成關(guān)節(jié)的損傷。長(zhǎng)距離飄拳則虛假以時(shí)日進(jìn)行修習(xí)，小心使用，直到你具有了相當(dāng)準(zhǔn)確的動(dòng)作速度控制和協(xié)調(diào)。當(dāng)然不容置疑的是，長(zhǎng)距離飄拳較之近距離飄拳具有全面的靈活性，它可以各種相當(dāng)放松自然的起始位子發(fā)動(dòng)攻擊并產(chǎn)生巨大攻擊能量，是值得你去認(rèn)真修習(xí)的。
李小龍宗師就是通過(guò)爆發(fā)拳技術(shù)與右上步發(fā)右拳的近身技術(shù)的不斷完善、補(bǔ)充，使隨時(shí)根據(jù)加深的理解與最新的發(fā)現(xiàn)相結(jié)合，才最后形成了他至簡(jiǎn)，至靈，至猛的武學(xué)技能，使他有能力打敗任何的對(duì)手，而不管其技藝和體格如何。
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