練武術(shù)的9大好處有哪些

　　武術(shù)，中國(guó)武術(shù)、中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，通過(guò)武化流傳。武術(shù)在我們的生活中也廣為流程，練習(xí)武術(shù)對(duì)我們有很大的好處。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：練習(xí)武術(shù)的9大好處。

　　練武術(shù)的9大好處

　　1、強(qiáng)烈的事業(yè)心

　　他可以為自己的愛(ài)好付出一切精力。將來(lái)，他也一定會(huì)有自己熱愛(ài)的事業(yè)。而且，男人最性感的時(shí)刻之一，就是他專心致志做事的時(shí)候。所以，找一個(gè)機(jī)會(huì)在他全神貫注訓(xùn)練的時(shí)候，從側(cè)面好好觀察他，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)我說(shuō)的話沒(méi)錯(cuò)。

　　2、永不服輸?shù)木?/p>

　　俗話說(shuō)，文無(wú)第一，武無(wú)第二。武術(shù)是中國(guó)第一運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員都有過(guò)從被人打敗到或打敗別人的經(jīng)歷，而且這個(gè)過(guò)程中的第一階段——打敗，是一個(gè)相當(dāng)漫長(zhǎng)的時(shí)間段。如果沒(méi)有不服輸?shù)木?，早就放棄了。所以，想要練武的男性里找一個(gè)容易服輸?shù)娜撕茈y。運(yùn)動(dòng)中如此，人生也如此，還是找個(gè)有骨氣的男人比較好。

　　3、十分的紳士風(fēng)度

　　就算被人海嘲到心里全是眼淚，打完賽后還是要抱拳致意，大不了明天再找回來(lái)。君子報(bào)仇，十年不晚。久而久之，他們都會(huì)養(yǎng)成記吃不記打、謙虛謹(jǐn)慎的良好性格。這同樣也是好老公的必備條件之一。

　　4、超長(zhǎng)的耐心

　　在比武的擂臺(tái)上，不一定每一分鐘都會(huì)一直比分領(lǐng)先，但他們會(huì)在局勢(shì)落后的時(shí)候，全力尋找每一個(gè)可以KO對(duì)手的機(jī)會(huì)，這個(gè)時(shí)候就需要耐心。耐心的去調(diào)整心態(tài)，耐心的去尋找空擋，然后再給對(duì)手致命一擊。在你們的生活中，同樣也會(huì)有不順心的時(shí)候，所以選個(gè)有耐心的老公吧，然后兩個(gè)人，永遠(yuǎn)以風(fēng)平浪靜的心態(tài)，去面對(duì)共同的人生。

　　5、超強(qiáng)的抗擊打能力

　　每一個(gè)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員一定都嘗到過(guò)被猛男結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)撞倒在地的感覺(jué)，而且不只是一次。那么，當(dāng)他面對(duì)的不是冷冰冰的猛男，而是充滿愛(ài)意的小粉拳的時(shí)候，他同樣也不會(huì)逃避，而是甘心情愿去選擇做一個(gè)滿臉笑容、老老實(shí)實(shí)的沙包。

　　6、非同一般的細(xì)心

　　做為練武之人，基本功之一就是在尋找轉(zhuǎn)瞬即逝的傳球、基本組合拳法空間，日復(fù)一日，年復(fù)一年，他的觀察力絕對(duì)和福爾摩斯不相上下。同樣和你在一起的時(shí)候，他不會(huì)忽略掉你的各種感受，包括你的一顰一笑，一舉一動(dòng)。你疲勞時(shí)，他會(huì)幫助你;你高興時(shí)，他會(huì)和你一起享受快樂(lè);你苦悶時(shí)，他會(huì)安慰你。嗚呼，有老公如此，夫復(fù)何求!

　　7、很能忍耐，就算被上級(jí)誤會(huì)，或者被別人誤會(huì)，他不會(huì)很魯莽的去爭(zhēng)，而是心平氣和的談判，即使有人想欺負(fù)他，他也不會(huì)很魯莽，會(huì)以德服人。

　　8、一級(jí)棒的心理承受力

　　不一定什么時(shí)候就會(huì)有一拳打臉上，不一定什么時(shí)候就會(huì)與對(duì)手打上激烈的陣地戰(zhàn)。訓(xùn)練的時(shí)候經(jīng)常被教練打，比賽的時(shí)候會(huì)嘗到失敗的苦味!!但是對(duì)于他們已經(jīng)習(xí)以為常!!他們不會(huì)那么魯莽，他們會(huì)三思而后行，他們會(huì)臥薪嘗膽!!!

　　9、計(jì)劃性

　　到什么時(shí)候該干什么，是練武的人應(yīng)該爛熟于心的事。每時(shí)每刻他都在心里默默的做著計(jì)劃，計(jì)算體力的分配，計(jì)算對(duì)方的缺陷，思考對(duì)方的進(jìn)攻動(dòng)作。形成了做事縝密的性格后，他同樣會(huì)把你們的生活安排的井井有條，后天是你的生日，應(yīng)該開(kāi)個(gè)party;大后天該去買大米，順便把醬油買回來(lái)。嗯，就是這樣。

　　并不是每個(gè)練武之人都可以同時(shí)把以上九條體現(xiàn)得非常完美，但并不是因?yàn)樗麄儧](méi)有這些優(yōu)點(diǎn)，而是你還沒(méi)有發(fā)掘出來(lái)，還沒(méi)有觀察到。所以多給他一點(diǎn)兒時(shí)間，要不然，你可能會(huì)后悔一輩子的。綜上所述，散打不僅是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，而且是MM們擇偶必備的重要工具之一。

　　練習(xí)武術(shù)步法的方法

　　1、上步

　　上步的動(dòng)作方法是：一腳向前一步或半步后成一定步型。

　　上步后常伴隨進(jìn)攻技法，如上步?jīng)_拳等。

　　注意：①上步要輕靈穩(wěn)健。②上步要一次到位，做到規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)。

　　2、跟步

　　跟步的動(dòng)作方法是：一腳向前上一步，另一腳隨后跟上半步或一步，落在前腳后面。

　　跟步多是形意拳配合手法的步法，如跟步崩拳等。它能增強(qiáng)上步進(jìn)攻力量和威力。

　　注意：①上體正直，跟步穩(wěn)健。②前腳上和后腳跟節(jié)奏分明，連接緊湊。

　　3、退步

　　退步的動(dòng)作方法是：一腳向后退半步或一步，或兩腳依次后退。

　　退步主要用于防守對(duì)方進(jìn)攻。

　　4、撤步

　　撤步的動(dòng)作方法是：一腳向后退半步或一步，另一腳隨之向后撤半步或一步，停落在后腳前。

　　撤步主要配合沖拳，格擋等手法，用于退守，并在退守同時(shí)能伺機(jī)反攻。

　　注意：①退、撤要分明。②要有伺機(jī)反攻的意識(shí)。

　　5、交叉步

　　交叉步是兩腿側(cè)向交叉走步。其動(dòng)作方法是：一腿向另一腿前面交叉，側(cè)面邁步稱為邁步走。一腿向另一腿后面?zhèn)认虿宀綖橥挡阶摺?/p>

　　交叉步主要用于閃避對(duì)方的正面攻擊，并從側(cè)面進(jìn)攻對(duì)方。

　　6、倒插步

　　倒插步的動(dòng)作方法是：兩腳開(kāi)立，重心移至一腿支撐，另一腿向支撐腿后橫邁一步，前腳掌著地，腳跟踮起，支撐腳全腳著地，腳尖外撇，膝部屈弓。左腳在前，稱為左交倒插步，右腳在前，稱為右倒插步。

　　倒插步攻擊中多用于側(cè)向偷步，轉(zhuǎn)身鞭拳攻擊對(duì)方。

　　注意：①要擰身、挺胸、合胯。②兩腿交叉虛實(shí)分明。

　　7、行步

　　行步的動(dòng)作方法是：兩腿微屈(或半蹲)，兩腳快速、連續(xù)地向內(nèi)側(cè)前方弧形行走步。順時(shí)針右弧形走時(shí)，左腳尖微內(nèi)扣，右腳尖微外撇。逆時(shí)針向左弧形走時(shí)，右腳尖微內(nèi)扣，左腳尖微外撇。

　　行步是佯攻性技法，避實(shí)就虛，邊線進(jìn)攻。

　　注意：①挺胸立背，擰腰裹胯。②行步平穩(wěn)、輕快，步幅均勻，重心平穩(wěn)無(wú)起伏。

　　8、八卦步

　　八卦步的動(dòng)作方法是：側(cè)對(duì)圓心，并步站立屈膝稍蹲或半蹲。兩腳沿圓圈行走，里腳直進(jìn)，外腳上步扣腳，兩腳平起平落，似擦地面而行。上體含胸拔背，擰腰坐胯。眼平視圓心。

　　八卦步主要是避實(shí)就虛，尋找戰(zhàn)機(jī)，乘虛而入。

　　注意：①要頂頭、擰腰、坐胯。②行步時(shí)，圈要圓，步要順。③兩腿裹扣，腳心空含，五趾抓地。④行走過(guò)程中重心平穩(wěn)，防止起伏。⑤初學(xué)時(shí)速度由慢到快，姿勢(shì)由高到低，時(shí)間逐漸加長(zhǎng)。

　　9、三角步(又稱騎龍步)

　　三角步的動(dòng)作方法是：并步抱拳，左腳向右前方上步，腳尖外撇屈膝，右腿屈膝前跪，腳跟提起，身體對(duì)右前弓。上體左轉(zhuǎn)，同時(shí)右腳經(jīng)前向左前方繞上一步，腳尖內(nèi)扣，屈膝，左腿屈膝跪腿，腳跟提起，眼向左看。左腳向左側(cè)上步成左弓步。右勢(shì)相同，左右腿動(dòng)作交換。

　　三角步主要用于避實(shí)就虛，從側(cè)面攻擊對(duì)方。是南拳常用步法。

　　注意：①步法靈活穩(wěn)健。②動(dòng)作連貫圓活。③重心平穩(wěn)，防止起伏。

　　10、踏步(又稱振腳)

　　踏步的動(dòng)作方法是：并步站立，一腿屈膝上提，支撐腿屈膝下蹲的同時(shí)全腳掌用力向地面踏擊。

　　踏步主要用于助威、助勢(shì)或踏對(duì)方腳面。

　　注意：①下振借助蹲身之勢(shì)。②全腳掌著地。

　　11、擊步

　　擊步的動(dòng)作方法是：并步叉腰，左腳向左側(cè)直腿點(diǎn)地。左轉(zhuǎn)體，身體前傾，右腳提離地面，左腳隨即蹬地向前上跳起，右腳迅速以腳內(nèi)側(cè)在空中碰擊左腳跟。碰擊后右腳先落地，左腳再前落或側(cè)點(diǎn)步。右勢(shì)動(dòng)作相同，方向相反。

　　擊步用于攻擊對(duì)方下部，或解脫對(duì)方2對(duì)自己下部的威脅。長(zhǎng)拳套路中多作為跳躍動(dòng)作助跑之用。

　　注意：①身正、挺胸、提氣。②縱跳、碰擊、落步要連貫。

　　12、躍步

　　躍步的動(dòng)作方法是：一腳蹬地踏跳，向前騰跳，另一腳隨勢(shì)向前擺跳。落地時(shí)踏跳腳腿落于后，擺躍腿落于前。落地可成仆步、弓步等步型。

　　躍步主要用于快速接近隨訪，施展攻擊。

　　注意：①跳躍時(shí)盡量高、遠(yuǎn)。②落步要輕、穩(wěn)。

　　練習(xí)武術(shù)學(xué)習(xí)跳躍的方法

　　1、騰空飛腳

　　經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腳向前上直腿預(yù)擺后屈膝回收小腿，制動(dòng)。右腳起跳后迅速向前上彈擊，腳面繃直。起跳時(shí)雙手頭上擊響，右腳彈擊時(shí)左臂側(cè)舉成勾，右手掌拍擊右腳面。可單腳下落，也可雙腳同時(shí)下落。

　　騰空飛腳主要用于攻擊對(duì)方頭、面、胸等部位。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意起跳時(shí)右腳要制動(dòng)，跳起來(lái)要高、飄，落地要輕、穩(wěn)，擊拍要響亮。

　　2、旋風(fēng)腳

　　左腳向左側(cè)上步，兩臂上舉，右腳在左腳前上步，同時(shí)左轉(zhuǎn)180度，重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺，同時(shí)右腳蹬地，左腿屈膝上提向左后旋轉(zhuǎn)180度。右腳蹬離地面后迅速向左里合腿，在面前用左后擊拍右腳掌，繼續(xù)轉(zhuǎn)體90度，然后落地。

　　旋風(fēng)腳，主要用腿腳借轉(zhuǎn)體之勁從上向下掄擊對(duì)方。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意①右腳上步踏跳時(shí)右移重心，雙臂掄擺與起跳時(shí)同時(shí)用力。②右腳里合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學(xué)者注意運(yùn)動(dòng)路線和方向的準(zhǔn)確性。

　　3、健彈

　　右腳上步起跳，向上騰空時(shí)左腿迅速?gòu)棑?，同時(shí)沖右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右拳，同時(shí)右腳迅速向前上彈擊，左拳向前平?jīng)_，左腳向落地。

　　健彈主要用于正面進(jìn)攻對(duì)方頭、上身等處。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①起跳要高。②交換彈擊沖拳要快速。③落地要輕、穩(wěn)。

　　4、騰空雙飛腳

　　雙腳起跳，然后兩腿迅速同時(shí)向前上方彈擊，雙手先上舉，然后拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用于攻擊對(duì)方胸與頭部位。

　　5、騰空側(cè)踹

　　經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腿屈膝上提，右腳起跳后迅速屈膝上收，當(dāng)身體達(dá)最高點(diǎn)時(shí)左腳向前側(cè)踹擊，落地后側(cè)向站立，也可成側(cè)跌落地。

　　騰空側(cè)踹主要用于攻擊對(duì)方胸以上部位。練習(xí)時(shí)應(yīng)注意：①騰空要高遠(yuǎn)。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩(wěn)。④騰空時(shí)要提氣。

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