少林丹田貫氣法的介紹

　　武家氣功內(nèi)功的種類非常多，下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：少林丹田貫氣法的介紹。

　　少林丹田貫氣法

　　少林丹田貫氣法是內(nèi)功(包括內(nèi)家拳)的輔助功。

　　初習(xí)內(nèi)功，許多人最感困難的是丹田取得得氣感。所謂得氣感即意守丹田或引氣下沉丹田時，丹田處有一股氣流跳動。往往有一些人，雖練了很長時間的功，但毫無丹田得氣感。究其原因，既有練功不得法，也關(guān)于各人身體素質(zhì)。丹田貫氣法即是針對上述情況的一種輔助功法。可以練丹田內(nèi)功的前后行之。具體練法分三步：

　　第一步：兩腿微曲站立，兩腳分開與肩同寬，微成內(nèi)八字，十趾抓地;舌尖輕抵上顎，懸頂，豎項，微收頷，含胸拔背，沉肩垂肘，提肛松采、松小腹，兩手自然下垂于兩腿側(cè)，全身放松，意守丹田，虛心涵空。兩眼平視遠方或垂下眼簾視鼻端。

　　第二步：接上勢，兩手緊握成拳，分別移向后背，以背食指根部(即拳尖)抵住各一側(cè)的腎俞穴(本穴在第十四脊椎，即腰二椎下凹窩，左右向外各量一寸五分，按之有痛脹感，即為此穴位)，要用力，以穴位感到有力或痛脹為宜。然后晃動腰腹部，先左扭——前仰——右扭——后俯，順時針成1圈，幅度要盡量大，共晃動80-100圈，接著逆時針晃動80-100圈。當然，如感晃動太吃力，可循序漸進，量力而行。

　　注意：晃動時，一定要晃動腰腹部，以小腹丹田部位帶動腰部晃動，頭部要保持端正，保持內(nèi)功身法要求，千萬不要以頭部去帶動腰腹晃動。否則不僅感到吃力，更會導(dǎo)致內(nèi)氣上浮，頭暈、腦脹。

　　晃動后稍停，意守丹田，可以兩拳尖在兩腎俞穴揉動30~40下，要用力，以穴位有酸脹熱感為宜。

　　第三步：接上勢，兩拳變掌，從腎俞穴分別經(jīng)兩脅前移，緊貼小腹。拇指緊按小腹上緣，余四指向下，緊按小腹下緣，兩手虎口相對，中間突出丹田部位，然后上下攔動小腹30~40次，此時意守丹田，氣沉小腹，切不可上浮。

　　少林丹田貫氣法一般習(xí)練10～60天就能獲得丹田有氣感，注意練功期間要節(jié)制生生活。本法又稱：“晃氣海，抖丹田”，還能醫(yī)治腰腿乏力、心率不齊等病癥。