武當(dāng)太乙五行拳的簡介
武當(dāng)太乙五行拳具有獨特的修身、健身、防身理論和效果,受到廣大武術(shù)愛好者喜愛,并以其特有的魅力地走向世界。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:武當(dāng)太乙五行拳的簡介。
武當(dāng)太乙五行拳
武當(dāng)太乙五行拳,是武當(dāng)武術(shù)的主要拳種之一。此拳系由明朝武當(dāng)山道教龍門第八代宗師張守性,根據(jù)張三豐《太極十三式》,吸納漢末名醫(yī)華陀《五禽戲》、道門流派中吐納、導(dǎo)引、技擊等融煉而成。在鍛煉過程中尚意不尚力,貴化不貴抗,要求心意相依,處處走圓化柔,身法中正不偏,步帶弧形運行勻緩,動靜自如,以整體柔韌之勁,制人之動,克人之剛,在養(yǎng)生保健和技擊鍛煉中有重要積極的意義。
武當(dāng)太乙五行拳的起源
武當(dāng)太乙五行拳具有獨特的修身、健身、防身理論和效果,受到廣大武術(shù)愛好者喜愛,并以其特有的魅力地走向世界。本文通過對武當(dāng)太乙五行拳的健身功效、拳術(shù)特點以及鍛煉的主要方法進行了闡述,充分體現(xiàn)了武當(dāng)太乙五行拳是武當(dāng)武術(shù)的主要拳種之一。
武當(dāng)太乙五行拳的功效
1. 武當(dāng)太乙五行拳的健身功效
1.1從武當(dāng)太乙五行拳架勢和理論上分析。
武當(dāng)太乙五行拳 (亦稱武當(dāng)太乙五行擒撲二十三式),是武當(dāng)武術(shù)的主要拳種之一。此拳系明弘治(孝宗朱佑樘年間(1488-1504)),由武當(dāng)山道教龍門第八代宗師張守性,根據(jù)武當(dāng)張三豐《太極十三式》,并吸納了漢末名醫(yī)華陀《五禽戲》、道門流派中吐納、導(dǎo)引、技擊等融煉而成。在理論上太乙五行拳更偏重于陰陽五行理論,因而其套路方位、路線,講究分陰陽五行、踩八卦、穿九宮的格局。在鍛煉過程中尚意不尚力,貴化不貴抗,要求心意相依,處處走圓化柔,腰隨胯轉(zhuǎn),身法中正不偏,步帶弧形運行勻緩,動靜自如,動如蛇之行,勁似蠶吐絲,以整體柔韌之勁,制人之動,克人之剛,這充分說明了太乙五行拳在養(yǎng)生保健和技擊鍛煉中有重要積極的意義和作用。
武當(dāng)太乙五行拳的五行起源
中國古代先哲們從物質(zhì)世界中抽象出水、火、木、金、土五種性能不同的物質(zhì),作為構(gòu)成萬物的元素,稱為"五行"。進而以五行相生相克的關(guān)系,來說明事物間相互依存和相互制約的規(guī)律。相生意味著相互資生、助長,即:水生木、木生火、火生土、土生金、金生水。相克意味著相互制約、阻抑,即:水克火、火克金、金克木、木克土、土克水。太乙者,元氣也,人之性命全憑其真氣聚集體內(nèi)。
健身角度分析
1.2從太乙五行拳養(yǎng)生健身的角度來看。
太乙五行拳具有調(diào)理身、心的養(yǎng)生功效:呼吸自然,周身放松﹔心靜意專,神態(tài)精神﹔內(nèi)外三合,節(jié)節(jié)貫通﹔任憑陰陽,身法中正﹔意到氣到,氣隨意行﹔內(nèi)外合一,神形兼?zhèn)洎r奇經(jīng)八脈,暢流全身﹔太乙五行,旨在養(yǎng)生。人分陰陽,成于五行,五行相生則陰陽和順,五行相克則陰陽不調(diào),和順者免疾病,不調(diào)者積痼成病。然而,五行拳依其五形相克之?dāng)?shù),調(diào)節(jié)陰陽平衡,講內(nèi)調(diào)溫養(yǎng),至陰至陽,驅(qū)邪扶正,順其自然,練功不輟,陰陽平和,益壽延年。此拳還吸納了華佗五禽戲中的象形動作:虎形壯肺、猿形壯腎、鹿形壯脾、熊形壯肝、鶴形壯心,使防衰老祛疾病的鍛煉功效更佳。尤其是在拳術(shù)中一開一合,運動全身各部的方式和舌抵上腭、接通任督兩脈的真氣運行于人體,對健康大有裨益。另外,在進行太乙五行拳的鍛煉時,除全身各個肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動外,還需要配合均勻的深呼吸與橫膈運動,盡量做到心靜意長,精神貫注,整體合一,內(nèi)外合一,這樣,就對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的影響,從而平衡心血管系統(tǒng)機能、呼吸機能、骨骼系統(tǒng)機能、代謝功能、消化功能,以及消除老年人肥胖帶來的威脅等,使人體系統(tǒng)與器官機能得到改善和保健,起到養(yǎng)身健身、祛病延年、抗老防衰的作用。
調(diào)動人體
1.3武當(dāng)太乙五行拳充分調(diào)動人的精神能動性
武當(dāng)太乙五行拳講究松靜安舒,周身協(xié)調(diào),通暢氣血,陰陽平衡,以意領(lǐng)行,導(dǎo)引經(jīng)絡(luò),氣貫全身,神形合一;它從整體上把握人體狀態(tài)的鍛煉調(diào)整,對神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官狀態(tài)的調(diào)整具有特效。 武當(dāng)太乙五行拳講究柔化,以柔克剛,利于人們的心態(tài),心理的調(diào)整,發(fā)揮正面性格,減少內(nèi)向性格影響,增進人們身心的健康。
武當(dāng)太乙五行拳對于解除精神狀態(tài),提高精神對環(huán)境的適應(yīng)能力具有特殊的功效。武當(dāng)太乙五行拳講究保持舒暢的腹式深呼吸,促進內(nèi)臟的蠕動,起到調(diào)整內(nèi)臟、提高功能的作用。武當(dāng)太乙五行拳能改善老年人的情緒、睡眠、性格、記憶力與動作穩(wěn)定性,促進心臟功能、代謝功能的提高,有顯著的抗衰老效果。對人群的微循環(huán)測試結(jié)果顯示,武當(dāng)太乙五行拳鍛煉能使人體微循環(huán)狀態(tài)得到改善。
特點
2. 武當(dāng)太乙五行拳的特點
2.1符合人與自然運行規(guī)律
武當(dāng)太乙五行拳編排創(chuàng)造既符合人體生理規(guī)律,又符合大自然運行規(guī)律,有獨特的三大特點。一是它講求拳氣合一,以意引氣,以內(nèi)氣隨拳勢之變化而運轉(zhuǎn)周身,變化無窮,身心均受益;二是要求剛?cè)嵯酀瑒偛赜趦?nèi),柔現(xiàn)于表,剛中有柔,柔中有剛,以柔韌之勁,連貫于整體之中;三是在內(nèi)氣運行時有動有靜,靜中有動,動中含靜,以靜制動,動靜結(jié)合,心意相依,集養(yǎng)生與拳術(shù)為一體。
2.2強身健體方面的巨大潛能
隨著社會的發(fā)展和生命科學(xué)、醫(yī)學(xué)科學(xué)的進步,武當(dāng)太乙五行拳顯示了東方文化的特色和魅力,并展示出在強身健體方面的巨大潛能。人體科學(xué)是多學(xué)科的交叉,人體又是一個復(fù)雜的"巨系統(tǒng)",必須以系統(tǒng)工程的方法來處理。要探討武當(dāng)太乙五行拳的健身效果還必需研究正確傳授和科學(xué)習(xí)練的作用。因此必須進一步科學(xué)地繼承、理解、把握武當(dāng)太乙五行拳的內(nèi)涵。
武當(dāng)太乙五行拳的主要措施
根據(jù)練習(xí)太乙五行拳的實踐出發(fā),此拳的修煉不能一蹴而就,必須講究方法,需要時間,循序漸進,不打好扎實的基本功,就難以達到健身祛病的效果,所以主要措施有以下幾點。
3.1明拳理勤習(xí)練
練習(xí)此拳要先知道其理論,探尋研練之規(guī)律,進行科學(xué)的鍛煉?,F(xiàn)代科學(xué)證明,內(nèi)氣是一種特制質(zhì)流,是人體潛在的客觀存在,但內(nèi)氣的出現(xiàn)必須經(jīng)過專門的訓(xùn)練,掌握內(nèi)在的規(guī)律。內(nèi)家云:拳起于易,理成于醫(yī)。欲習(xí)練太乙五行拳,首先必須學(xué)習(xí)太乙五行門的基礎(chǔ)理論體系,從中探尋修煉之規(guī)律。大家都知道人體奇經(jīng)八脈十二經(jīng)絡(luò)與五臟六腑相生相通,所以三節(jié)松柔,九竅相通,太乙真元即能循五行流注,最后養(yǎng)氣歸丹,達到內(nèi)以養(yǎng)身,外以祛病,抗老防衰,延年益壽之效果。
3.2首先練好基本功
武當(dāng)太乙五行拳的基本功是九宮旋轉(zhuǎn)十二樁法。打松胯關(guān)節(jié)是入門關(guān)鍵,扎扎實實地練習(xí)基本動功。重視架勢方位與手型,把握每招每式的方向,不能隨心所欲,任意變換,錯走一步,就會影響整套拳術(shù)的路線。只有外形的準(zhǔn)確,內(nèi)功的理順,才能得到"完整一氣、渾然天成"的意境,達到通三關(guān)九竅,有利于整體合一,內(nèi)外合一,方可進入內(nèi)氣的導(dǎo)引,混元氣的培養(yǎng),內(nèi)丹的形成。
3.3養(yǎng)浩然之氣,達到身心雙修,水到渠成
把住整體和內(nèi)外合一,注意循序漸進,做到持之以恒。對初學(xué)者來說必須力求放松、均緩,消除拙力。不僅要求外形姿勢正確,而且要做到纏韌、柔中有剛,從松柔入手,化剛為柔,繼而積柔成剛,最后達到剛復(fù)歸柔的練功步驟。在復(fù)雜、連貫的動作中處處保持整體合一。把基礎(chǔ)打牢固,才能有利于拳架成型、技術(shù)提高。力爭做到整體放松,心靜意專、柔韌圓活、綿綿不絕、神形兼?zhèn)?、?nèi)外相合、身法中正、任憑陰陽,使內(nèi)外合一,但絕不能好高騖遠、急于求成。要求不急躁、不厭煩、心平氣和,循規(guī)蹈矩,在行功走架上怡養(yǎng)浩然之氣,達到身心雙修,自然水到渠成。
3.4實事求是,務(wù)真進取。
武當(dāng)太乙五行拳雖然是重要的健身與預(yù)防疾病的手段,可以調(diào)劑、改善生理功能,增進身心健康,延緩衰老,但不是長生不老藥,不能治百病。練習(xí)者還是要相信科學(xué),破除迷信,有病者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下,接受醫(yī)務(wù)治療,再結(jié)合自身實際病情進行練拳,只有雙方有機的結(jié)合,因人因病而宜地鍛煉,才會有較好的效果。
武當(dāng)太乙五行拳的深入研究
發(fā)揮多學(xué)科的優(yōu)勢,深入進行武當(dāng)太乙五行拳練習(xí)人群的科學(xué)測試。積極運用現(xiàn)代自然科學(xué)系統(tǒng)地、針對性地進行人群樣本的生理、生化、病理、心理指標(biāo)測試。研究其規(guī)律,揭示其內(nèi)在機制。研究中,要注重武當(dāng)太乙五行拳對大腦功能、腦電、內(nèi)分泌(如胸腺)、微循環(huán),以及中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)、脈象、心理參數(shù)的測試和分析,把人體作為高度統(tǒng)一的微循環(huán)調(diào)控的整體系統(tǒng),從發(fā)揮精神能動性的觀點出發(fā),探索經(jīng)絡(luò)、氣血、呼吸方法的特殊作用,由此加強其強身、祛病功效的特有機制。
研究武當(dāng)太乙五行拳抗衰老、防治老年病的效果及其機制。針對老年人的特點,研究其對心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、防止摔跌、延緩大腦退化的防治效果和相應(yīng)機理。
研究武當(dāng)太乙五行拳對解除精神緊張的作用。針對成年人特點,研究其在減緩和解除精神緊張狀態(tài),提高健康水平,增強免疫功能,提高對環(huán)境的適應(yīng)能力方面的特殊功效和相應(yīng)機理。增強免疫功能、平衡內(nèi)分泌、內(nèi)臟功能協(xié)調(diào)、能量代謝平衡、腦功能興奮平衡、精神安詳、心理平衡、反應(yīng)靈敏、動作協(xié)調(diào)等。
武當(dāng)太乙五行拳的綜述
綜上所述,通過對武當(dāng)太乙五行拳的健身功效、拳術(shù)特點以及鍛煉的主要方法進行了闡述,充分體現(xiàn)了武當(dāng)太乙五行拳是武當(dāng)武術(shù)的主要拳種之一,繼承和發(fā)揚武當(dāng)太乙五行拳要運用現(xiàn)代科技,更系統(tǒng)、更科學(xué)地為人類健康服務(wù)。