下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：剛猛勁功和內(nèi)氣增強(qiáng)術(shù)的介紹。

　　剛猛勁功的介紹

　　剛猛勁功是流傳在山東、河南、河北等周邊地區(qū)的民間傳統(tǒng)功法,是以習(xí)練實(shí)戰(zhàn)中強(qiáng)壯硬狠搏殺技擊的硬功夫。習(xí)練剛猛勁功,可使柔弱者擁有強(qiáng)壯的身手、剛猛的勁力,從弱變強(qiáng),成為強(qiáng)者。

　　剛猛勁功是投師學(xué)藝無(wú)門,邊遠(yuǎn)山區(qū)習(xí)武者及依照武術(shù)書刊雜志自學(xué)者所夢(mèng)想練習(xí)的真正實(shí)用的功法?？墒购梦涞哪銚碛姓嬲^(guò)硬的搏殺功夫,助你于實(shí)踐中成功。剛猛勁功以簡(jiǎn)捷、實(shí)用為本,練出真實(shí)功夫?yàn)槟康摹?/p>

　　備:練功用的沙衣一件,捆綁腿上用的沙袋二個(gè)。

　　習(xí)練者馬步樁站好,身正項(xiàng)直,頭虛上頂,提肛,全身放松。將沙袋捆綁在腿上,身穿沙衣。初練時(shí),沙衣可重30斤,沙綁腿重5斤即可。雙手由身體兩側(cè)平伸成一字型,高于肩平;雙手掌心向下,五指自然分開(kāi),食指要有前頂刺之意,虎口撐圓,掌心微內(nèi)含。肘骨部向后,不可骨面下垂;肩部放松沉肩,手臂要松活自然,不可拿勁用力。

　　注:肩如僵硬,則勁力受阻于肩,而不能通透于臂、手。肘骨部如不向后面,肩、肘、手、整肩就不成一直線,那么就會(huì)筋扭而不順暢,脈絡(luò)就會(huì)結(jié)固而不通透,勁力就不容易達(dá)到。以上習(xí)者要注意。

　　如此練習(xí),時(shí)間可先半小時(shí)慢慢增加至1小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間,以自己勁力定。也可有空時(shí)習(xí)練,每天勤習(xí),貴在堅(jiān)持。待能將沙衣增重到50斤,沙綁腿重20斤時(shí),站樁時(shí)全身感到輕松靈活自然時(shí),可習(xí)練下面功法。

　　注:沙衣、沙綁袋的重量可自定,以自感合適即可。沙衣、沙綁袋可自制,也可在當(dāng)?shù)匚湫g(shù)器具店購(gòu)買。

　　按前面動(dòng)作,樁功不變,備小沙袋兩個(gè),內(nèi)盛沙石5斤,由肩部開(kāi)始慢慢向手指部移動(dòng),并漸漸加重沙袋的重量。當(dāng)沙袋移到虎口部位時(shí),沙包增重50斤時(shí),雙臂以感輕松時(shí),可將馬步樁變單腿獨(dú)立站樁,五趾抓地,周身姿勢(shì)不變。提離地面之腿,可做纏、點(diǎn)、踹、蹬、踢、鉤等腿法練習(xí)。雙腿互換站樁,輪換練習(xí)。能負(fù)重獨(dú)立樁做各種腿法自然快穩(wěn)時(shí),可用結(jié)實(shí)帆布制做一沙包,開(kāi)始重40斤,用手向上拋,可用掌、拳、肘、臂擊打,用腿掃、切、掛、踢、踹等,用各種實(shí)戰(zhàn)步法加之手、肘、腿、臂的靈活打擊熟巧時(shí),可增加沙包的重量,加重至百斤以上時(shí),擊打沙包如玩小球一般輕松自如時(shí),則一揮手就可使彪漢跌至丈外,你就有信心在實(shí)戰(zhàn)對(duì)敵時(shí)勝之。

　　注:沙袋在臂上移動(dòng)時(shí)要穩(wěn),不可墜下。也可用磚、啞鈴、鐵圈等工具,不必拘一法。

　　內(nèi)氣增強(qiáng)術(shù)的介紹

　　當(dāng)氣沉丹田(在臍部下方)時(shí)，如運(yùn)用得當(dāng)，就能發(fā)出狂風(fēng)暴雨般的能量。這是由于氣的大量集結(jié)所致，效果十分巨大。

　　運(yùn)氣的最佳最快方法是進(jìn)行以下練習(xí)。請(qǐng)選擇一間不受干擾的房間，關(guān)上燈，每天用15分鐘做完下列練習(xí)(必須每天堅(jiān)持!)

　　首先要擺好舒適的坐姿、放松身體，然后調(diào)節(jié)自己的呼吸周期時(shí)間，每分鐘不要超過(guò)10次。用鼻子吸氣，口腔呼氣，不要發(fā)出呼吸聲，舌頭頂住上腭。接著，用左手輕輕捂住右耳，慢慢地呼吸，心里只想“放松”兩字，5分鐘后，變換姿勢(shì)：用右手捂住左耳，然后慢慢地呼吸，并象剛才那樣輕松地集中注意力。再過(guò)5分鐘，交*雙臂，捂住雙耳，右臂在左臂外面。這種姿勢(shì)保持5分鐘。

　　全部?jī)?nèi)容就是這些。你一定會(huì)說(shuō)，這太簡(jiǎn)單了，是嗎?請(qǐng)想信我!假如你一生中要作出 選擇的話,尤其在自衛(wèi)方面,那就請(qǐng)選擇這種簡(jiǎn)單的方法.真的,這套練習(xí)只需15分鐘,而且絲毫沒(méi)有柔軟技演員的瑜伽功動(dòng)作.可以這樣說(shuō),行之有效!經(jīng)過(guò)去時(shí)14天(僅僅兩周!)的練習(xí),你將發(fā)現(xiàn)自己:

　　(1)舌頭變得有點(diǎn)僵硬;

　　(2)手掌與耳朵接觸后會(huì)變涼,不接觸時(shí)會(huì)出汗;

　　(3)身體變得輕巧如燕,有一種飄飄欲仙的感覺(jué).

　　沒(méi)有注意到的現(xiàn)象甚至?xí)幸饬x.例如:雙臂會(huì)充滿氣,身體會(huì)變得更柔軟,動(dòng)作節(jié)奏會(huì)大大加快.但所有這些現(xiàn)象的出現(xiàn)需要較長(zhǎng)時(shí)間.

　　再提醒一下.練習(xí)必須每天堅(jiān)持,必須徹底放松,精神消沉,眼神朝下,否則就不會(huì)取得進(jìn)展.不過(guò),只要你誠(chéng)心誠(chéng)意地練,你的身體就會(huì)變得更加健康,更加強(qiáng)壯有力,你的自衛(wèi)技能也會(huì)有很大的提高.