玉帶功，又名彌陀功，屬陽剛之勁，兼陰柔之氣。即用兩臂之力，回環(huán)相扣而抱持之，亦稱乾坤圈。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：玉帶功的簡介。

　　玉帶功的簡介

　　樹木石鼓抱懷中，逐日重量漸漸增。若能抱起千斤鼓，雙臂一合力無窮。

　　玉帶功的練法

　　①初練此功時(shí)，可選擇一棵合抱之樹，身立樹下，兩腿微屈膝蹲身，用兩臂緊緊抱樹身。兩手十指相扣在一起，用力抱持，時(shí)時(shí)做上提之勢。每天抱數(shù)次，每次以力量用盡為止。如此經(jīng)過兩年功夫，兩臂、腰、腿之力則大大增加，抱持時(shí)只須略一搖震，樹身即搖搖欲折，枝葉被震落，已初見成效。待能連樹拔起之后，再練石鼓或石軸，由輕至重，依法練習(xí)。石頭光滑，難以抱持，最易脫手而落，只有久長苦練，才能增加緊扣之力。這一段需三年。

　?、陔p手換抱100斤石鼓，繼續(xù)練習(xí)，力量漸增。待能輕松舉抱此石鼓時(shí)，轉(zhuǎn)換下一重量的石鼓。

　?、垭p手抱250斤重的石鼓，舉起平胸，增加力量。

　?、茈p手抱380斤重的大鼓，氣不噓喘。

　?、蓦p手抱起400斤重的大石鼓，如上法繼續(xù)練習(xí)。

　?、揠p手抱起50斤重的石鼓，能運(yùn)用自如，行走靈便，則大功告成。

　　玉帶功的功法略解

　?、儆駧ЧΓ置麖浝展?，為少林七十二藝功法中的硬功外壯功法。屬陽剛之勁兼陰柔之氣。是專練人身臂部的柏壯

　　②玉帶功在少林武術(shù)技擊中起著重要的作用。如敵眾我寡時(shí)，用雙手一摟，可以把兩人或三人摟撞在一起，碰成重傷。如抱住一個(gè)，可以摟得筋斷骨折。抱住一個(gè)或兩個(gè)當(dāng)做擊敵的擋箭牌，敵即逃脫不了。是少林武術(shù)中不可缺少的功夫，寺僧們經(jīng)常研練，如隋文帝開皇年間有個(gè)綽號(hào)叫大腳的僧人，天天摟鐵鐘，日久即功成。能抱千斤行走，而不覺疲勞。

　?、鄞朔N功法主要用兩臂之力，施行抱法。又稱為乾坤圈，練法簡便。相傳昔日有盲童學(xué)藝，巧遇少林寺高僧朝元和尚傳此技藝，以后這盲童功夫練成，用此技法勝敵，傳為佳話。說明此功夫的驚人效力。

　　玉帶功的相關(guān)記載

　　玉帶功，又名彌陀功，屬陽剛之勁，兼陰柔之氣。即用兩臂之力，回環(huán)相扣而抱持之，亦稱乾坤圈。先時(shí)擇一合把之樹，身立其下，用兩臂抱住樹身，兩手合盤式互相牢扣，然后運(yùn)力緊緊抱持之，時(shí)作上提之勢。日數(shù)行之，每次以力盡為止。如是一二年，臂力漸充，抱持時(shí)只須略一震撼，則樹身搖搖欲折，枝葉瑟瑟下落。但此猶初步，尚不足以勝人，必須至能將此樹連根拔起，然后再易以約四五百斤重之石鼓或石軸，依法習(xí)之。石重而滑澤，抱持之最易脫落，須堅(jiān)持練習(xí)一二年，始能平抱石鼓，行走自如。至此實(shí)力固已充盈，抱持緊扣之力亦達(dá)極點(diǎn)，全功乃成。

　　若以之抱持人體，則當(dāng)者少有不骨斷而立殞者。相傳昔有盲童欲報(bào)父仇，徒以目盲不能學(xué)習(xí)武事，痛哭于途，適遇少林寺朝元和尚，詢知其故，傳以此法。后盲童卒以是報(bào)父仇。由此言之，玉帶功則是少林寺之秘授了。