武當(dāng)六合太極拳第一段

　　武當(dāng)六合太極拳共分八段六十四式，特別強(qiáng)調(diào)“六合”。六合，即內(nèi)三合與外三合。意氣力相合為內(nèi)三合;手肘肩與腳膝胯相合則為外三合。行拳之時(shí)先講外三合(立身中正，肩與胯合，肘與膝合，手與腳合)，再講內(nèi)三合(心與意合，意與氣合，氣與力合)。中架行練，內(nèi)氣運(yùn)行，開(kāi)合相關(guān)，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢自如。一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜。剛?cè)缗派降购?，柔如楊柳輕風(fēng)。行如流水，滔滔不絕;氣貫全身，連綿不斷。力發(fā)于根，主宰于腰，形于手。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：武當(dāng)六合太極拳。

　　武當(dāng)六合太極拳第一段

　　1、無(wú)極樁

　　立正站立，頭正頸直，雙手自然下垂，兩腳并攏，腳趾抓地，二目平視前方，自然呼吸(圖1)。雙膝微屈，左右手微下移，重心右移，左腳向左移動(dòng)，腳尖先著地，慢慢下踩左腳跟的同時(shí)，雙手相合呈子午連環(huán)扣(即右手拇指掐住右手中指尖，左手拇指從右手虎口外側(cè)插入，掐住右手無(wú)名指根節(jié)，雙手重疊，左手在下，右手在上，雙手半握空心拳)深呼吸，吸氣小腹外凸，呼氣小腹內(nèi)收。

　　2、天地合一

　　接上式，雙手左右徐徐分開(kāi)，慢慢抬至與肩平，雙手翻掌，掌心向上，相合于頭頂上方，然后再翻掌，掌心向下，十指相對(duì)如抱球下移之狀，下按到小腹處(注：意念天地之氣齊聚于下丹田)。(圖2)

　　3、玄武出山

　　接上式，雙掌左右內(nèi)旋成捧球狀，掌心向上。與此同時(shí)，以右腳跟為軸右轉(zhuǎn)體，與地面呈45度角，重心右移，上左腳呈左弓步的同時(shí)，雙手呈立掌向前推出，左掌在前，右掌在后，狀如蛇頭龜出，玄武出山之氣勢(shì)。(圖3)

　　4、白猿獻(xiàn)果

　　接上式，雙手改為拉捋之勢(shì)朝右側(cè)后方劃弧再向前探出，右手在前，左手在后，右手翻掌朝上向前平抻托掌，掌心向上，掌指朝前;左手隨之立于身左側(cè)，掌心向下，掌指朝前，右腿隨右手向前提膝獨(dú)立，目光平視前方。(圖4)

　　5、雷聲普化

　　右手回掌從前胸向下，左手翻掌與右手掌心相合于下丹田的同時(shí)，右腳下震地，左右腳之間距與雙肩同寬，四大關(guān)節(jié)放松，身體微下蹲。(圖5)

　　6、青龍擺尾

　　雙掌心運(yùn)掌反轉(zhuǎn)，右手向下往左朝上向右劃弧，左手與右手動(dòng)作相同，方向相反;然后，雙手相交的同時(shí)，左腳向右移動(dòng)，再向左移半步，右腳左移，重心偏向右前方上步呈右弓步的同時(shí)，雙手分開(kāi)，右手呈揮攔之勢(shì)向右拉開(kāi)，掌心向上，掌指朝前;左手回拉，掌心向下，目光平視前方。(圖6)

　　7、雙推掌

　　右手回帶，引左手掠半圈，雙手分左右打開(kāi)，由胸前變立掌打出(可發(fā)力，可緩緩?fù)瞥?的同時(shí)上右腳跟左腳，目光平視前方。(圖7)

　　8、左右逢源

　　雙手自右向左平摩劃弧向右提手的同時(shí)，左腳向左上步呈半馬步，雙手分開(kāi)，左手向左立掌推出;右手翻腕使掌心向右，掌指朝右前方，目光平視左前方。(圖8)

　　武當(dāng)六合太極拳第二段

　　9、猿猴獻(xiàn)果

　　緊接上式，左手回帶劃弧，右手旋掌朝前穿出，掌心向上，掌指朝前。左手隨之下移到左腿旁，掌心向下，掌指朝前，右腿提膝，左腿獨(dú)立，目光平視前方。(圖9)

　　10、雷聲普化

　　右手回掌從胸前向下，左手翻掌與右手掌心相合于下丹田的同時(shí)，右腳下震地，左右腳之間距與雙肩同寬，四大關(guān)節(jié)放松，身體微下蹲。(圖10)

　　11、陰陽(yáng)單推手

　　雙手變掌相交，兩手腕相疊，右手在上;左腳往后退步，雙手分開(kāi)劃弧，重心慢慢向左移，身體慢慢向左轉(zhuǎn)，雙手相合于人體中線，左手回拉，右手立掌前推，左手隨之移向后命門(mén)，反掌相貼，掌心向后。(圖11)

　　12、手揮琵琶

　　右手向左往下回帶，左手隨同右手向右后前上方劃弧后反背打出，掌心朝上，右掌心朝下，雙手呈雜琵琶式的同時(shí)倒重心于右腳，左腳以虛步站立。(圖12)

　　13、分水踩膝

　　雙手相交，左腳踏實(shí)，右腳提膝向左前方呈內(nèi)鏟腳伊出。(圖13)

　　14、側(cè)踹腳

　　右腳落地，左腳隨即提膝側(cè)踹，雙手左右拉開(kāi)，左腳落地右轉(zhuǎn)體。(圖14)

　　15、分膝右推手

　　雙手相交后左右劃弧，立于胸前，右手從左手腕上推出，左手隨即向后反掌貼于命門(mén)處，上體適度前傾，雙腳呈右弓步。(圖15)

　　16、琵琶式

　　右手帶動(dòng)左手反背回劃弧，呈左懷抱琵琶式，左腳隨左轉(zhuǎn)體向前上步呈虛步，目視左前方。(圖16)

　　武當(dāng)六合太極拳第三段

　　17、降龍伏虎

　　緊接上式，左手以小拇指內(nèi)旋反掌向左穿出，右手順勢(shì)朝右上方穿出呈托掌，左手接著內(nèi)旋至下丹田，右手從頭顱上方蓋掌下壓至丹田與左掌相合，目隨手走。(圖17)

　　18、串捶

　　雙手相摩旋轉(zhuǎn)一圈后相交呈半握拳朝上慢慢舉起，至頭上方再內(nèi)旋下滑至胸前，左右分開(kāi)，雙膝分開(kāi)，呈馬步站立。(圖18)

　　19、海闊天空

　　右手變掌從右向左劃弧，左拳也隨即變掌從左向右劃一小弧，右手回拉至小腹前約一拳之距離，掌心朝下;左掌在左前方，掌心向外，掌指朝上，與此同時(shí)左轉(zhuǎn)體呈左虛步。左腳退一步到右腳后方呈右虛步，左手回劃弧至小腹處，右手劃弧呈拉掠狀。如此反復(fù)三到五次，左右腳后退時(shí)呈弧線運(yùn)行。(圖19)

　　20、雙推掌

　　接上式，右手回帶，上右腳右轉(zhuǎn)體，雙手同時(shí)從胸前往前推，左腳跟上呈平行步(雙掌可發(fā)力，可慢慢推出)。(圖20)

　　21、左右逢源

　　雙手自右向左平摩劃弧向右提手的同時(shí)，左腳向左上步呈半馬步，左右手分開(kāi)，左手向左立掌推出;右手翻腕，掌心向右后，掌指朝右前方，目光平視左前方。(圖21)

　　22、云盤(pán)手

　　右手從上往下左右劃一小圈，掌指朝前，掌心向下;左手同右手一樣在左前方劃一小圈，上體前傾呈騎馬姿勢(shì)。劃圈時(shí)，身體須左右倒換重心，如此反復(fù)做三到五次。(圖22)

　　23、單擺蓮

　　接上式，右手回帶，左腳自左向右趄左上方擺踢，左轉(zhuǎn)體呈右虛步。(圖23)

　　24、左右拍腳

　　雙手同時(shí)繞體左劃圈，繞第二圈時(shí)踢右腳，右手以掌拍擊右腳面出聲。右腳落地右轉(zhuǎn)體，左腳向前呈左虛步，雙手同時(shí)繞體右劃圈，第二圈時(shí)踢左腳，左手以掌拍擊左腳面出聲。(圖24)

　　武當(dāng)六合太極拳第四段

　　25、后蹬腳

　　緊接上式，左腳向左后蹬出的同時(shí)，雙手左右打開(kāi)。(圖25)

　　26、上步攔肘

　　左轉(zhuǎn)體，左腳落地，右手半握拳，立小臂上步呈格攔式的同時(shí)上右腳呈右小弓步，上左腳，左手呈格攔式，目光平視前方。(圖26)

　　27、神仙一把抓

　　右腳跟左腳下蹬，右手抻向左前方變爪抓握，再順勢(shì)轉(zhuǎn)體朝右后方甩出。(圖27〕

　　28、二起腳

　　右腳在前，左腳提膝上跳，右腳騰空向前彈出，腳面打平，右手變掌拍打右腳背，左手變刁手云擺于體左側(cè)。(圖28)

　　29、分門(mén)樁

　　雙腳落地，左腳上步呈左弓步，雙手相交，前推分開(kāi)。(圖29)

　　30、朱雀蹬枝

　　上體右轉(zhuǎn)，右腳提膝蹬出，腳尖朝上，力達(dá)腳跟，與此同時(shí)，右手反背呈蓋掌打出。(圖30)

　　31、穿云手

　　右腳落地，左手變?cè)剖?，?jīng)右手腕處朝前穿出的同時(shí)，上左腳呈左弓步。(圖31)

　　32、雙推掌

　　右手回帶，引左手掠半圈，雙手分左右打開(kāi)，由胸前變立掌打出(可發(fā)力，可緩緩?fù)瞥?的同時(shí)，上右腳跟左腳，目光平視肺。(圖32)