金剛八式八之雙推掌

　　雙推掌，又稱捧肘推山式，因練習(xí)時(shí)以雙手畫圓(勁走螺旋線)，發(fā)放以向前下方的斜推勁為主，后腳蹬地，身法前撲，以一身之整勁聚于雙掌，有推山移位之勢(shì)，故名。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：金剛八式八之雙推掌。

　　金剛八式八之雙推掌

　　少林拳派功夫的核心功夫是八大圓與十二小圓，無論是舉手投足、行走坐臥，還是踢打摔拿，均不離八大圓與十二小圓的組合變化。八大圓與十二小圓的運(yùn)動(dòng)范圍又都離不開前后、左右、上下六個(gè)面，每一個(gè)面均有八個(gè)點(diǎn)。這八個(gè)點(diǎn)便是八卦的方位，四正四偶，依五行生克理論相互為用，從而形成縱橫交錯(cuò)、虛實(shí)轉(zhuǎn)折的勁道功夫，手法的圓與步法的圓在左右式交替過程中是交叉旋轉(zhuǎn)的，其中間螺旋杠桿勁則為脊柱之旋轉(zhuǎn)。瞬間發(fā)勁時(shí)手與腳是在一垂線上，有斜有正，對(duì)應(yīng)交叉，而其根本必須保持身法中正。雙推掌的勁力變化便是依據(jù)螺旋斜線運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，以斜式練正勁，形成陰陽平衡的斜中正。

　　畫圓的練習(xí)是位置的改變，即換位攻擊對(duì)方的薄弱處，避實(shí)擊虛。雙推掌的練習(xí)是通過步法的挪位改變自己的位置，擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)空間，身法的旋轉(zhuǎn)是加速手法的變化時(shí)間，即通過擴(kuò)大運(yùn)動(dòng)空間尋找最佳的攻擊點(diǎn)，同時(shí)結(jié)合手法變化的時(shí)間瞬間發(fā)勁?？臻g便是八卦變化的點(diǎn)，時(shí)間則是太極旋轉(zhuǎn)的巧勁。如此以周身之松柔勁畫圓，身輕步活，以瞬間之短勁涌動(dòng)氣血，發(fā)放山崩地裂之霹靂悍勁。

　　金剛八式八之雙推掌一、起式

　　虛領(lǐng)頂勁、沉肩垂肘、提襠收腹(氣沉丹田)，舌舐上腭，目視正前方，自然呼吸——無極式(圖1)。

　　金剛八式八之雙推掌二、右雙推掌式

　　吸氣，意注于臍下丹田。呼氣，提左腳外旋落腳震步，以腳外緣著地，身法隨即左轉(zhuǎn)，同時(shí)雙手在胸腹前畫一斜平圓，重心在左腿，目視右肩側(cè)前方(圖2)。

　　上動(dòng)不停，吸氣，以左腿為支撐腿，起腿成提腿護(hù)膝式，同時(shí)雙手順勢(shì)置于胸腹部成防守式(圖3)。

　　接上式，呼氣，右腳前蹬跨一步，落地生根成弓步式，雙掌順勢(shì)隨身法前推，保持身法中正，重心在前腿，目視雙掌正前方(圖4)。

　　金剛八式八之雙推掌三、左雙推掌式

　　接上式，吸氣，意注于臍下丹田。呼氣，身法起浮，提右腳于左腿前，震步發(fā)力，同時(shí)雙手順時(shí)針在胸前畫圓，手法凌厲，有向后的抖帶勁，身法右轉(zhuǎn)，肩胯旋轉(zhuǎn)相合，目視左肩側(cè)前方(圖5)。

　　吸氣，雙手順勢(shì)置于胸腹前成防守式，同時(shí)左腿以膝帶腳前提成提腿護(hù)膝式(圖6)。

　　呼氣，左腳前蹬腿，向前跨一步以弓步前沖勁帶身法斜闖，發(fā)勁于雙手掌根，目視雙掌正前方(圖7)。如此左右式交替可反復(fù)練習(xí)，一般以8遍為佳。

　　金剛八式八之雙推掌四、收式

　　接上式，吸氣，屈膝上右步合于左腳，雙手掌在胸前交叉相合，向下順任脈下按至小腹前呼氣——無極式(圖8、9)。

　　初習(xí)者自然呼吸，待動(dòng)作熟練后凡震步、推掌發(fā)勁 時(shí)皆以呼氣為主，中間運(yùn)行時(shí)吸氣。