鷹爪功的練習(xí)方法有哪些
鷹爪功的練習(xí)方法有哪些
鷹爪功的練習(xí)方法是非常重要的，平時的時候可以記得多關(guān)注一下這方面的，對于你以后的練習(xí)道路，也會起到一個很好地幫助的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：鷹爪功的練習(xí)。歡迎閱讀!
鷹爪功的練習(xí)
練習(xí)武技，間須用指，故指力之練習(xí)，乃習(xí)武不可少 之事。若專習(xí)點穴擒拿、分筋錯骨者，則更必須練習(xí)指功 矣。然用指卻有二種，一種為以指插入，一種為以指抓人，顧指功之練法，亦至不一。
即同一功法，亦因習(xí)者本 身之門派經(jīng)驗不同，而至有異矣。以指插人之法較以指 抓人之法為艱，其主利用指頂點戮之力以制人也。其功 入手之初，當以鷹爪點石功及鷹爪混元指練至有一定成 績之后方可習(xí)之，而不可并練。若初練即習(xí)，則只指尖有 力，而指之體部不堅，難臻妙境，且流于外壯事倍而功半矣。
故世之練此功而達成功之境者，實百不得一，即因此 也。本門中以北平國術(shù)館二區(qū)國術(shù)社社長、陳子正嫡傳 高徒、鷹爪門名師郭述唐先生專擅此功。與人交手曾在 一招之內(nèi)即將人穿成血洞數(shù)處而聞名矣。一九二八年在 南京國術(shù)館大會中，乃與神腿杜心武之徒萬籟聲并列第一。
至其練法，與插豆類也，更以內(nèi)功，藥物輔之，二者須相輔相承，卻不可脫離，否則流于外壯，難臻神明之境矣。 至以指抓人之法，其主利用指之抓勁制人，功雖略 異，收效團也相同，且因其行功易，故習(xí)者眾。
然今雖世 傳練指之法眾多，但多形似而抑格，失其真義。習(xí)者可略 得其皮毛而未知其精髓，流于外壯，事倍而功半也。至指 功之練法，常見者有，以指提壇者，其亦名鷹爪功，與本門鷹爪神功外功練法形似，而專于外壯。至力不神，效不速，更逞論精、氣、神三者合一。
其法可見坊間各書，在 此不贅述，其功約三年功成。次為石養(yǎng)功，此功之練法，與提壇類，而性則略異，且所練部位與鷹爪功稍異，鷹爪 功力在指頭，此在指面耳，與龍爪功、拈花功類也。凡練 指面之功，均入手較難，因壇尚有邊緣可以借力，而練指 面，所用之物邊沿均需滑下溜手或需拈旋著力，故成也較遲緩，今之練者罕也。
另有拔樁、鎖指、懸身等，皆為 練指之法，然成期亦較遲緩。此外復(fù)有臥虎功，亦為練指 之法，既可用于點按，亦可用于抓逃，乃為練手指之勁與 足趾之力者。然初習(xí)即以指觸地行之，因指力不強，無意 之間，極易受傷。均不可貿(mào)然行之!如先以掌行之，再易 掌為拳，易拳為指，則又成期較長，亦不甚適宜。
故最好 先將鷹爪點石功練至有相當成就之后，再進而練此，則 較易成，其功亦列為本門高級法門之一也。至其練法，將 在高級班中專題詳述，初習(xí)切勿急躁求功，否則非但不 能猛進，反足以減小其進步，欲速而不達。習(xí)者只需按教 材依法行功，歷行不息，進步自能神速，指功練成，再習(xí) 其它各部功夫，即可迎刃而解矣。
鷹爪神功行功步驟及勁法秘訣
凡行功練武，皆有一定之次序步驟，且亦有一定之 勁法秘訣。若不明此，猶如尋桃源而迷方向，渡汪洋而失 航路也。古往今來，練鷹爪者多，而成大器者少，其原 因，除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步驟，未得其真 夠訣竅之故也。
不知其次序，則易生畏難而徘徊不進;未 得其真髓訣竅，縱外面之形式無誤，內(nèi)實少有是處，永屬 下乘矣。 鷹爪門鷹爪神功行功步驟，入手之初當首以鷹爪點 石功(外功)及鷹爪提壇功(外功)行之，以內(nèi)練一口氣， 外練筋骨皮者也。
蓋外功屬陽，專重于手指實力陽勁之 練習(xí)，即手指提、縮、擰三勁之練習(xí)，手指陽勁日增，同 時習(xí)以以氣運力內(nèi)功之法，蓋內(nèi)功重于以氣運力，而偏 于手指內(nèi)勁之貫注及指尖撐勁之練習(xí)，即練習(xí)氣運丹 田，勁貫指尖之法也。內(nèi)外兼修，其效乃速。
上述二功，習(xí)者當持恒漸進，至一月之后，其氣漸 凝，內(nèi)勁及指力大增，然后更進而加練鼓氣運力之功，即 勁發(fā)陰、柔、寸、脆混元鎖扣指力之鷹爪混元指內(nèi)功，蓋 力充則氣沛也。以收速成實用之效。 以上三法相間兼行，習(xí)者若能持恒漸進，復(fù)至百日 即能依法如意往來，則大功成矣。
其鷹爪神功較諸其它 世傳之一切死手練法，則相去已遠，不可同日而語。功成，不用之時，與常人無異，外不露形。用時，聚力于指， 五指如鐵爪鋼鉤，指勁驚人，可傷敵于不備，敗敵于無 形。倘以之自衛(wèi)或制人，則一舉手一投足間，輕則可令敵 關(guān)節(jié)劇痛而不戰(zhàn)而勝，重則可使敵關(guān)節(jié)折斷而傷殘，甚或于生命危難中致敵于死地!
雖頑強之敵亦可折服。陳 子正嫡傳百日速成大力鷹爪功行功之步驟，即如此也。
習(xí)者若能勤行不怠，百日內(nèi)依法按日行之，持恒漸 進，則可成矣。 然行功之時，尚須明了勁法秘訣，依法訣行功，方可勁意相隨，進展神速。
否則，勁無所依，氣無所注，神氣 不相和，心手不相印，雖形似而神移，以致力不神，效不 速，永難克臻上乘和成功矣。故舊時武林有“傳功不傳 訣”之說，蓋因千金易得，一訣難求也。
鷹爪功的練習(xí)方法是非常重要的，平時的時候可以記得多關(guān)注一下這方面的，對于你以后的練習(xí)道路，也會起到一個很好地幫助的。
所謂鷹爪勁法秘訣即指在修練鷹爪神功之時所須 講求的勁意貫指的方法和訣竅。簡而言之，即在意念的 支配下，通過氣息吐納和肌肉松緊舒縮變化而修練出上 乘鷹爪勁力的方法和訣竅。
l、撐字訣
撐者，指尖之力向外撐抗之意也。其 訣主練鷹爪指尖撐按之力，以用于點穴擒拿。運用之 法，則以鷹爪點石功行之是也。運用之時，要求手似鷹 爪，三指指尖垂直觸壁，虎口圓撐，勁意貫指，如指破堅壁，心手相應(yīng)，神氣合一。
運全身之力，由丹田而催氣至 指端也。倘行功百日，氣即由丹田，而漸達指端，血行舒暢，內(nèi)勁及指力亦即大增矣。
2、提字訣
提者，手臂之力提起之意也。其快主 練手臂上提之力，以用于實戰(zhàn)之時，抓提對方手臂或身 體各處，引動對方重心失衡傾斜，配合鷹爪實行擒拿鎖 扣。其訣至簡，惟行功之時有向上提拉之意即可。
但行功 之時肩部不可上聳，否則難以貫勁于指。至其運用之法， 則與下述之“縮”字訣及“擰”字訣并行于鷹爪提壇功是也。
3、縮字訣
縮者，手指如鷹爪向內(nèi)用力扣緊，如 囹撰物之意也。其訣主練鷹爪手指抓扣之力，以用于擒 拿鎖扣，分筋錯骨。其法運用之時，以大中食三指依三角 形而扣于壇口邊緣之處，向上提起。
然而在提之際，尤須 虎口國撐，勁意貫指，以陰勁內(nèi)縮、扣牢，視壇口為敵 骨，勁到骨碎，意、氣、力三者合一。
如此心手相印，形神 兼?zhèn)?，方可收事半而功倍之效矣。但練?xí)之初，指力不 堅，提壇尚甚吃力，故不宜立即按訣行之。一月之后，其 氣漸凝，指勁日增，方可漸次加力緊縮內(nèi)扣，以練鷹爪鎖 扣之力。入手之初，切勿即驟然加力內(nèi)扣，否則欲速不達 也。
4、擰字訣
擰者，手腕向左向右或向上向下旋擰 之意也。其訣主練手腕旋擰之力，以配合鷹爪施以分們 錯骨。其訣乃為在鷹爪提壇功行功之時，配合提、縮二 勁，手腕左右或上下擰轉(zhuǎn)。惟入手之初，需以陰柔之勁。
擰緩運求功，意如擰敵千斤之臂，勁意貫于腕討，切忌 初練即驟然重打，日久，再運臂勁，勁從脊發(fā)，專事旋擰之力，重擰快旋，勁意貫于腕指，純發(fā)陰、寸、明 三力，力沉而猛，并同時加大旋擰幅度，大小臂一起擰轉(zhuǎn)，臂如擰繩是也。
至此旋擰之力已足驚人，施之于人.鮮有不筋斷骨折者也。以上四訣，乃為鷹爪門鷹爪神功不傳秘訣.望習(xí)者行功之時尤加重視，依訣勤行不怠，斯則可成矣。
練指之法，以內(nèi)外兼修，收效方可神速。亦無弊端。 蓋指頭實為人身最小之一部分，其運力全在指節(jié)，尤不 若拳掌之劈擊，猶可借腕臂之力而貫之。
百日速成大力 鷹爪功乃源于少林嫡派真?zhèn)鳎^之更為完整，內(nèi)外兼 修，乃為鷹爪門鷹爪神功速成修練之上乘之法。所練鷹 爪部位，除卻指腹，兼及指鋒(尖)，其鷹爪指力練及撐、 縮、提、擰四勁及內(nèi)家鷹爪陰、柔、寸、脆混元指力，非僅 抓、提二勁。
與世俗之低級練法截然不同，以鷹爪點石、 提壇、混元指三法行功，秘法修練，每日僅30分鐘，雖只 習(xí)百日，功等二載。功成，手指靈活，指勁凌厲，大異常 人，聚力于指，五指如鐵爪鋼鉤，力從髓出，與世俗外壯 之法迥然不同耳。
拳手投足間，即可令敵關(guān)節(jié)折斷而傷 殘，甚或置敵于死地，誠為最佳之近身自衛(wèi)武術(shù)，最系統(tǒng) 之練指之法也。
一、潛龍?zhí)阶Γ合扔秒p手十指在地上做俯臥撐，一定時間后減掉一指，直到每只手剩一指能做。
二、貍貓上樹：再練單手做俯臥撐，也是循序漸進減去一只手的手指，同時把后面的腳墊高，直至能用二指倒立。
三、大力金剛：最后用一小口徑酒壇，蹲馬步用單手三指(大拇指、食指、中指)扣住壇口做提升運動，(酒壇里慢慢加鐵砂，循序漸進，一次不可加得太多)書上說可以加到150斤。
鷹爪功據(jù)說是比較上乘的武功，還有內(nèi)力部分，比較高深，但就這外力練好了也是不可小視的。
武術(shù)練習(xí)跳躍的方法
1、騰空飛腳
經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腳向前上直腿預(yù)擺后屈膝回收小腿，制動。右腳起跳后迅速向前上彈擊，腳面繃直。起跳時雙手頭上擊響，右腳彈擊時左臂側(cè)舉成勾，右手掌拍擊右腳面?？蓡文_下落，也可雙腳同時下落。
騰空飛腳主要用于攻擊對方頭、面、胸等部位。練習(xí)時應(yīng)注意起跳時右腳要制動，跳起來要高、飄，落地要輕、穩(wěn)，擊拍要響亮。
2、旋風(fēng)腳
左腳向左側(cè)上步，兩臂上舉，右腳在左腳前上步，同時左轉(zhuǎn)180度，重心移至右腳。雙臂從上向下向左向上輪擺，同時右腳蹬地，左腿屈膝上提向左后旋轉(zhuǎn)180度。右腳蹬離地面后迅速向左里合腿，在面前用左后擊拍右腳掌，繼續(xù)轉(zhuǎn)體90度，然后落地。
旋風(fēng)腳，主要用腿腳借轉(zhuǎn)體之勁從上向下掄擊對方。練習(xí)時應(yīng)注意①右腳上步踏跳時右移重心，雙臂掄擺與起跳時同時用力。②右腳里合抽擊要快速。③擊拍要響亮。④初學(xué)者注意運動路線和方向的準確性。
3、健彈
右腳上步起跳，向上騰空時左腿迅速彈擊，同時沖右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右掌，彈沖完畢后，屈收左腿和右拳，同時右腳迅速向前上彈擊，左拳向前平?jīng)_，左腳向落地。
健彈主要用于正面進攻對方頭、上身等處。練習(xí)時應(yīng)注意：①起跳要高。②交換彈擊沖拳要快速。③落地要輕、穩(wěn)。
4、騰空雙飛腳
雙腳起跳，然后兩腿迅速同時向前上方彈擊，雙手先上舉，然后拍擊腳背。騰空雙飛腳主要用于攻擊對方胸與頭部位。
5、騰空側(cè)踹
經(jīng)助跑后，右腳上步起跳，左腿屈膝上提，右腳起跳后迅速屈膝上收，當身體達最高點時左腳向前側(cè)踹擊，落地后側(cè)向站立，也可成側(cè)跌落地。
騰空側(cè)踹主要用于攻擊對方胸以上部位。練習(xí)時應(yīng)注意：①騰空要高遠。②身體向右傾斜。③落地要輕、穩(wěn)。④騰空時要提氣。
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