武術的健身作用
武術的健身作用
武術的功能之一就是健身和養(yǎng)生,它能提高素質(zhì),健體防身。,千百年來深受人民的喜愛.中國傳統(tǒng)武術具有技擊、強身健體、醫(yī)療和觀賞等功能在推進全民健身計劃中的作用是不言而喻的.下面是學習啦小編為大家整理的關于:武術的健身作用。歡迎閱讀!
武術的健身作用
武術套路運動其動作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運動。對外能利關節(jié)、強筋骨、壯體魄,對內(nèi)能理臟腑,通經(jīng)脈,調(diào)精神.對調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡,調(diào)養(yǎng)氣血,改善人體機能,健體強身十分有益。它具有以下健身功能。
武術的健身作用一,有助于機體內(nèi)臟器官及各系統(tǒng)機能的提高。
武術注重“內(nèi)外兼修”、“神形共養(yǎng)”的“修煉觀”,強調(diào)意識與肢體動作的高度統(tǒng)一。內(nèi)外兼修就是在健身的實踐中,重視精神意識、臟腑器官和體形體態(tài)的同步修煉,不偏廢一方。神形共養(yǎng)就是不僅注重形體的練養(yǎng),還注意精神的調(diào)攝,強調(diào)意識對形體的主使作用,以達到形體健康、精力旺盛、身體與心理平衡發(fā)展。通過這種“內(nèi)外兼修、神形共養(yǎng)”的鍛煉方法,一方面能使作為生命載體的身體狀態(tài)得到質(zhì)的提高,另一方面又能在精神的感受中獲得全新的內(nèi)在體驗。武術健身則是以意識的調(diào)攝為先導,最早從心性、意、氣開始,首先獲得心理的調(diào)節(jié),自“內(nèi)”向“外”地推延發(fā)動,然后使形體得以充分運動,以此達到身心“中和”的煉養(yǎng)。武術健身最終不僅僅是獲得一種鍛煉與歡悅,而且能獲得生命的內(nèi)在自由與生機,使之日臻完善和完整,以至益壽延年,高度表現(xiàn)了人體生命與運動的同構(gòu)形式。長期從事武術鍛煉,能發(fā)展人體的速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力、彈跳等綜合體能素質(zhì);提高內(nèi)臟器官的功能,促進身體的全面發(fā)展,增強體質(zhì);提高人體的適應性和免疫機能,延緩人的自然老化。
武術的健身作用
武術的健身作用二,有助于肢體力量的增長。
武術套路運動和搏斗運動,都是以技擊作為它的中心內(nèi)容的,通過武術鍛煉,不僅能夠達到增強體質(zhì)的作用,而且能夠?qū)W會攻防格斗投術,掌握用勁方法,發(fā)揮技擊的實效性。武術訓練,對人體速度、力量、靈巧,耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高,人體各部位“一動無有不動”,幾乎都參加運動,使人的身心都得到全面鍛煉。實踐證明,能利關節(jié),強筋骨,壯體魄,有助于肢體力量的增長。
武術的健身作用三,有助于靈活性、協(xié)調(diào)性的改善。
武術中的“以意導動”、“以意運氣”、“以氣運身”的法則對人的神經(jīng)系統(tǒng)的煅煉亦極為有益。武練身整個活動中的訓練,使分布在腦的毛細血管大量開放,增強腦部血液循環(huán),從而加強腦細胞的供能條件,改善大腦功能,增進中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性與穩(wěn)定性,使中樞神經(jīng)興奮性增高,應變能力加強。它教人互相揚長避短,攻彼弱點、避彼鋒芒,講究得機,得時、得勢,從而提高判斷力和應變能力。
武術的健身作用四,有助于意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
練武對意志品質(zhì)考驗是多面的。練習基本功,要不斷克服疼痛關,磨練“冬練三九、夏練三伏”,常年有恒,堅持不懈的意志品質(zhì)。套路練習,要克服枯燥關,培養(yǎng)刻苦耐勞,砥礪精進,永不自滿的品質(zhì)。遇到強手克服消極逃避關,鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長期鍛煉、可以培養(yǎng)人們勤奮、
刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇于進取的良好習性和意志品德。武術還包含了深刻廣泛的道德內(nèi)容,互教互學,以武會友,切磋技藝,講禮守信,見義勇為:不凌弱逞強等品德。激烈的攻防技術和人生修行結(jié)合起來,是中國武術傳統(tǒng)道德觀念的體現(xiàn)。
武術的健身功效
經(jīng)過研究表明,武術的確有強身健體的特殊功效。各個門派的武術共同核心特質(zhì)是:具有健身、防身、修身養(yǎng)性,娛樂觀賞等多方面作用,是人們增強體質(zhì)振奮精神的一種好手段。
武術講究松靜安舒,周身協(xié)調(diào),通暢氣血,陰陽平衡,以意領行,導引經(jīng)絡,氣貫全身,身形合一,它把握人體狀態(tài)的能力,有助于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官狀態(tài)的調(diào)整具有奇效。武術講究剛?cè)岵?,隨機應變,舍身忘己。有利于高中生的心態(tài)的調(diào)整,減少內(nèi)向性格的影響,促進人們的身心健康。武術講究松靜自然,對于消除精神緊張,提高精神對環(huán)境的適應能力有特殊的功效。武術講究呼吸的頻率和深淺,對調(diào)節(jié)呼吸,保護內(nèi)臟,調(diào)整心臟,代謝功能的提高,武術都有明顯的功效。
武術的健身優(yōu)勢
武術運動的特點決定了武術在健身方面具有其他運動項所沒有的優(yōu)勢: 全面的鍛煉:武術動作有相當明顯的特點,如剛?cè)岵炻?結(jié)合, 連貫如一。這都是運動中不可忽視的。它的運動量比球類大, 在脂肪的消耗量上比球類大??梢娢湫g在全面的鍛煉時的優(yōu)勢。
內(nèi)外兼顧:武術在鍛煉的時候,肌肉在活動的時候,還需要呼吸來配合,這能促進心肺的機能活動。而且還要做好呼吸運動和隔膜運動來促進心肺機能活動。另外由于每一個動作都加以引導,使人精神集中,使中樞神經(jīng)能更好的調(diào)節(jié)。這種鍛煉方法,除了有一般運動對肌肉的好處外,還吸收了調(diào)息的好處,所以有內(nèi)外堅固的好處。
不受年齡,體質(zhì),性別的限制:武術的動作剛?cè)岵俣瓤煽炜陕?,拳式也有難有易,而且方式的高低,用力的多寡都可以根據(jù)鍛煉人的條件來設定。由于它的運動量可大可小,以至于它老幼皆適。經(jīng)常練習不會發(fā)生流弊,而身體強壯的人更會覺得武術其樂無窮。武術也有技擊項目-散打,散打是兩人對練技擊的方法,只要運用合理就不會發(fā)生受傷事故,這都是武術人人可以練習的優(yōu)點。
健身與陶冶性情相互結(jié)合:武術動作有剛有柔,要求招式要連貫,輕盈。而且需要在動作上包含著“虛虛實實,真真假假”的意識作用,能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在無形中受到影響,改正不好的習慣。武術一方面講究沉靜,可以使人抑制急噪。另一方面,講究靈敏,可以讓人提高反映能力??梢钥闯鰜砦湫g具有陶冶性情的優(yōu)點。 在當今社會,武術健身,不僅有利人體健康,還會大大有益于社會精神文明建設。
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