武術的健身作用
武術的健身作用
武術的功能之一就是健身和養(yǎng)生，它能提高素質(zhì)，健體防身。,千百年來深受人民的喜愛.中國傳統(tǒng)武術具有技擊、強身健體、醫(yī)療和觀賞等功能在推進全民健身計劃中的作用是不言而喻的.下面是學習啦小編為大家整理的關于：武術的健身作用。歡迎閱讀!
武術的健身作用
武術套路運動其動作包含著屈伸、回環(huán)、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等，人體各部位幾乎都要參與運動。對外能利關節(jié)、強筋骨、壯體魄，對內(nèi)能理臟腑，通經(jīng)脈，調(diào)精神.對調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)養(yǎng)氣血，改善人體機能，健體強身十分有益。它具有以下健身功能。
武術的健身作用一，有助于機體內(nèi)臟器官及各系統(tǒng)機能的提高。
武術注重“內(nèi)外兼修”、“神形共養(yǎng)”的“修煉觀”，強調(diào)意識與肢體動作的高度統(tǒng)一。內(nèi)外兼修就是在健身的實踐中，重視精神意識、臟腑器官和體形體態(tài)的同步修煉，不偏廢一方。神形共養(yǎng)就是不僅注重形體的練養(yǎng)，還注意精神的調(diào)攝，強調(diào)意識對形體的主使作用，以達到形體健康、精力旺盛、身體與心理平衡發(fā)展。通過這種“內(nèi)外兼修、神形共養(yǎng)”的鍛煉方法，一方面能使作為生命載體的身體狀態(tài)得到質(zhì)的提高，另一方面又能在精神的感受中獲得全新的內(nèi)在體驗。武術健身則是以意識的調(diào)攝為先導，最早從心性、意、氣開始，首先獲得心理的調(diào)節(jié)，自“內(nèi)”向“外”地推延發(fā)動，然后使形體得以充分運動，以此達到身心“中和”的煉養(yǎng)。武術健身最終不僅僅是獲得一種鍛煉與歡悅，而且能獲得生命的內(nèi)在自由與生機，使之日臻完善和完整，以至益壽延年，高度表現(xiàn)了人體生命與運動的同構(gòu)形式。長期從事武術鍛煉，能發(fā)展人體的速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力、彈跳等綜合體能素質(zhì);提高內(nèi)臟器官的功能，促進身體的全面發(fā)展，增強體質(zhì);提高人體的適應性和免疫機能，延緩人的自然老化。
武術的健身作用
武術的健身作用二，有助于肢體力量的增長。
武術套路運動和搏斗運動，都是以技擊作為它的中心內(nèi)容的，通過武術鍛煉，不僅能夠達到增強體質(zhì)的作用，而且能夠?qū)W會攻防格斗投術，掌握用勁方法，發(fā)揮技擊的實效性。武術訓練，對人體速度、力量、靈巧，耐力、柔韌等身體素質(zhì)要求較高，人體各部位“一動無有不動”，幾乎都參加運動，使人的身心都得到全面鍛煉。實踐證明，能利關節(jié)，強筋骨，壯體魄，有助于肢體力量的增長。
武術的健身作用三，有助于靈活性、協(xié)調(diào)性的改善。
武術中的“以意導動”、“以意運氣”、“以氣運身”的法則對人的神經(jīng)系統(tǒng)的煅煉亦極為有益。武練身整個活動中的訓練，使分布在腦的毛細血管大量開放，增強腦部血液循環(huán)，從而加強腦細胞的供能條件，改善大腦功能，增進中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性與穩(wěn)定性，使中樞神經(jīng)興奮性增高，應變能力加強。它教人互相揚長避短，攻彼弱點、避彼鋒芒，講究得機，得時、得勢，從而提高判斷力和應變能力。
武術的健身作用四，有助于意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
練武對意志品質(zhì)考驗是多面的。練習基本功，要不斷克服疼痛關，磨練“冬練三九、夏練三伏”，常年有恒，堅持不懈的意志品質(zhì)。套路練習，要克服枯燥關，培養(yǎng)刻苦耐勞，砥礪精進，永不自滿的品質(zhì)。遇到強手克服消極逃避關，鍛煉勇敢無畏、堅韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長期鍛煉、可以培養(yǎng)人們勤奮、
刻苦、果敢、頑強、虛心好學、勇于進取的良好習性和意志品德。武術還包含了深刻廣泛的道德內(nèi)容，互教互學，以武會友，切磋技藝，講禮守信，見義勇為：不凌弱逞強等品德。激烈的攻防技術和人生修行結(jié)合起來，是中國武術傳統(tǒng)道德觀念的體現(xiàn)。
武術的健身功效
經(jīng)過研究表明，武術的確有強身健體的特殊功效。各個門派的武術共同核心特質(zhì)是：具有健身、防身、修身養(yǎng)性，娛樂觀賞等多方面作用，是人們增強體質(zhì)振奮精神的一種好手段。
武術講究松靜安舒，周身協(xié)調(diào)，通暢氣血，陰陽平衡，以意領行，導引經(jīng)絡，氣貫全身，身形合一，它把握人體狀態(tài)的能力，有助于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官狀態(tài)的調(diào)整具有奇效。武術講究剛?cè)岵?，隨機應變，舍身忘己。有利于高中生的心態(tài)的調(diào)整，減少內(nèi)向性格的影響，促進人們的身心健康。武術講究松靜自然，對于消除精神緊張，提高精神對環(huán)境的適應能力有特殊的功效。武術講究呼吸的頻率和深淺，對調(diào)節(jié)呼吸，保護內(nèi)臟，調(diào)整心臟，代謝功能的提高，武術都有明顯的功效。
武術的健身優(yōu)勢
武術運動的特點決定了武術在健身方面具有其他運動項所沒有的優(yōu)勢： 全面的鍛煉：武術動作有相當明顯的特點，如剛?cè)岵炻?結(jié)合， 連貫如一。這都是運動中不可忽視的。它的運動量比球類大， 在脂肪的消耗量上比球類大?？梢娢湫g在全面的鍛煉時的優(yōu)勢。
內(nèi)外兼顧：武術在鍛煉的時候，肌肉在活動的時候，還需要呼吸來配合，這能促進心肺的機能活動。而且還要做好呼吸運動和隔膜運動來促進心肺機能活動。另外由于每一個動作都加以引導，使人精神集中，使中樞神經(jīng)能更好的調(diào)節(jié)。這種鍛煉方法，除了有一般運動對肌肉的好處外，還吸收了調(diào)息的好處，所以有內(nèi)外堅固的好處。
不受年齡，體質(zhì)，性別的限制：武術的動作剛?cè)岵俣瓤煽炜陕?，拳式也有難有易，而且方式的高低，用力的多寡都可以根據(jù)鍛煉人的條件來設定。由于它的運動量可大可小，以至于它老幼皆適。經(jīng)常練習不會發(fā)生流弊，而身體強壯的人更會覺得武術其樂無窮。武術也有技擊項目-散打，散打是兩人對練技擊的方法，只要運用合理就不會發(fā)生受傷事故，這都是武術人人可以練習的優(yōu)點。
健身與陶冶性情相互結(jié)合：武術動作有剛有柔，要求招式要連貫，輕盈。而且需要在動作上包含著“虛虛實實，真真假假”的意識作用，能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在無形中受到影響，改正不好的習慣。武術一方面講究沉靜，可以使人抑制急噪。另一方面，講究靈敏，可以讓人提高反映能力?？梢钥闯鰜砦湫g具有陶冶性情的優(yōu)點。 在當今社會，武術健身，不僅有利人體健康，還會大大有益于社會精神文明建設。
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