武術(shù)的健身效果
中華武術(shù)源遠流長，在華夏土地上延續(xù)了數(shù)千年。具有鮮明的民族特色的中華武術(shù)源于人類為了生存競爭和安全需要的狩獵、戰(zhàn)爭等各種社會活動。經(jīng)過漫長的發(fā)展，形成了我國所特有的體育文化形態(tài)。它的理論內(nèi)涵豐富、寓意深刻、注重內(nèi)外兼修，社會價值廣泛，是中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于：武術(shù)的健身效果。歡迎閱讀!
武術(shù)的健身效果
經(jīng)過研究表明，武術(shù)的確有強身健體的特殊功效。各個門派的武術(shù)共同核心特質(zhì)是：具有健身、防身、修身養(yǎng)性，娛樂觀賞等多方面作用，是人們增強體質(zhì)振奮精神的一種好手段。
武術(shù)講究松靜安舒，周身協(xié)調(diào)，通暢氣血，陰陽平衡，以意領(lǐng)行，導引經(jīng)絡(luò)，氣貫全身，身形合一，它把握人體狀態(tài)的能力，有助于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官狀態(tài)的調(diào)整具有奇效。武術(shù)講究剛?cè)岵?，隨機應(yīng)變，舍身忘己。有利于高中生的心態(tài)的調(diào)整，減少內(nèi)向性格的影響，促進人們的身心健康。武術(shù)講究松靜自然，對于消除精神緊張，提高精神對環(huán)境的適應(yīng)能力有特殊的功效。武術(shù)講究呼吸的頻率和深淺，對調(diào)節(jié)呼吸，保護內(nèi)臟，調(diào)整心臟，代謝功能的提高，武術(shù)都有明顯的功效。
武術(shù)的健身效果
武術(shù)運動的特點決定了武術(shù)在健身方面具有其他運動項所沒有的優(yōu)勢：
武術(shù)的健身效果1、全面的鍛煉：
武術(shù)動作有相當明顯的特點，如剛?cè)岵?，快?結(jié)合， 連貫如一。這都是運動中不可忽視的。它的運動量比球類大， 在脂肪的消耗量上比球類大?？梢娢湫g(shù)在全面的鍛煉時的優(yōu)勢。
武術(shù)的健身效果2、內(nèi)外兼顧：
武術(shù)在鍛煉的時候，肌肉在活動的時候，還需要呼吸來配合，這能促進心肺的機能活動。而且還要做好呼吸運動和隔膜運動來促進心肺機能活動。另外由于每一個動作都加以引導，使人精神集中，使中樞神經(jīng)能更好的調(diào)節(jié)。這種鍛煉方法，除了有一般運動對肌肉的好處外，還吸收了調(diào)息的好處，所以有內(nèi)外堅固的好處。
武術(shù)的健身效果3、不受年齡，體質(zhì)，性別的限制：
武術(shù)的動作剛?cè)岵?，速度可快可慢，拳式也有難有易，而且方式的高低，用力的多寡都可以根據(jù)鍛煉人的條件來設(shè)定。由于它的運動量可大可小，以至于它老幼皆適。經(jīng)常練習不會發(fā)生流弊，而身體強壯的人更會覺得武術(shù)其樂無窮。武術(shù)也有技擊項目-散打，散打是兩人對練技擊的方法，只要運用合理就不會發(fā)生受傷事故，這都是武術(shù)人人可以練習的優(yōu)點。
武術(shù)的健身效果4、健身與陶冶性情相互結(jié)合：
武術(shù)動作有剛有柔，要求招式要連貫，輕盈。而且需要在動作上包含著“虛虛實實，真真假假”的意識作用，能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在無形中受到影響，改正不好的習慣。武術(shù)一方面講究沉靜，可以使人抑制急噪。另一方面，講究靈敏，可以讓人提高反映能力?？梢钥闯鰜砦湫g(shù)具有陶冶性情的優(yōu)點。 在當今社會，武術(shù)健身，不僅有利人體健康，還會大大有益于社會精神文明建設(shè)。
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