人之生命在氣血,拳之靈魂在勁捷。勁力越豐富,拳法越有生命力。勁力越藝術(shù),生命力越強(qiáng)盛。太極拳以勁力上的纏連綿柔,瀟灑飄逸,風(fēng)靡全球。少林拳以勁剛勢猛,氣勢磅礴,風(fēng)行大江南北。心意拳則以勁力富涵科學(xué)原理,能將精氣神貫注于拳法變化之中,既富技擊又可強(qiáng)身健體,故而為中青年所厚愛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：心意拳的拳勁訓(xùn)練。歡迎閱讀!

　　心意拳的拳勁訓(xùn)練

　　“拳勁”即攻防用力。而力的大小是由物體質(zhì)乘運(yùn)動速度所得。拳術(shù)是運(yùn)動一種，運(yùn)動總離不開力學(xué)原理，在訓(xùn)練質(zhì)量與速度時如選配方法錯誤，則直接影響拳術(shù)(攻防)效果。

　　在攻防對恃時，常于電光火石間便勝負(fù)立分，而電光火石之間的速度其快無比，這種速度在人體行為中，唯有在突然受驚時之反應(yīng)速度才可比擬，但怎樣將這能力轉(zhuǎn)變成拳術(shù)的速度呢?為此我們必須了解人體能動之原因，從心意拳這三個字已很清楚說明(心即腦部，腦動意生，意生攻防)，人體活動速度是直接與意識反應(yīng)速度有關(guān);而意識反應(yīng)速度是必需透過強(qiáng)化肢體素質(zhì)方可做到，如細(xì)致去分析人體活動時，所產(chǎn)生的速度力量過程，心意拳認(rèn)為應(yīng)于關(guān)節(jié)活動著手，所以在拳式之起勢與定式時，將身軀要求訂定為三尖相走;過渡時一身要求剪夾、頂撐等，這都是由關(guān)節(jié)擺位與關(guān)節(jié)活動向做成。

　　但關(guān)節(jié)與速度力量之間又有什么關(guān)系呢?這一點(diǎn)主要因?yàn)殛P(guān)節(jié)是位于骨肢與骨肢接連處，是肌腱的末端，亦即是韌帶叢位置，如能著意于關(guān)節(jié)之扭擰、拉扯活動，將可強(qiáng)化韌帶漲、縮力量，從而增強(qiáng)人體彈性能力，透過彈性力之強(qiáng)化，便能增強(qiáng)人體活動速度的質(zhì)量;反之如只偏重訓(xùn)練肌肉增，只能增強(qiáng)負(fù)重力，對速度方面毫無好處，因在人體骨肢有限的體積中，肌肉面不斷增大情況下，會令肌肉與肌肉的接駁間(主要是關(guān)節(jié)位置)，之韌帶長度減短(韌帶是人體產(chǎn)生彈性力之主要原素)，韌帶短即彈性力弱，彈性力弱就無速度可言，所以前賢提『寧長筋一吋，莫厚肉一分』來說明韌帶的重要。

　　心意拳基于以上慨念，特定出配合攻防意念的追求速度力量方法，次序是將拳術(shù)力量，定為『擰、搖、抖、彈、驚』五個訓(xùn)練階段。

　　『拳勁』之訓(xùn)練次序

　　在練習(xí)擰、搖、抖、彈各階段的拳勁方法中，是透過在前、后、左、右、上、下六個方向去摸力，開始時先從單一對向(前、后)原地操練(必須由腰、胯帶動)，待能熟習(xí)單一對向用力，便可套入相同線向動作，強(qiáng)化拳術(shù)用力;再練另一對向用力、又再套入其相同線向拳式動作;依次至每階段的五圓六向用力亦能熟習(xí)時，便無須理會何式，都能掌握拳術(shù)的意向用力。

　　擰-將身軀依分為腳、身、手三部份，漸次透過扭擰活動，先將局部關(guān)節(jié)橫向活動幅度增，以利身軀活動柔化。

　　搖-透過下肢移動重心，在持續(xù)反移動重心中，令關(guān)節(jié)產(chǎn)生拉扯，在關(guān)節(jié)拉扯活動中，形成相互拉扯活動，依次組合拉扯關(guān)節(jié)數(shù)量，直至能將整體關(guān)節(jié)活動接連，為拳術(shù)之整體力種下基礎(chǔ)。搖的另一作用，是利用拉扯活動，將骨肢與骨肢間(關(guān)節(jié))的韌帶伸展距離與牽扯能力強(qiáng)化，使身體柔韌能力增強(qiáng)。

　　抖-具體做法是從集搖活動中，由下肢對著某向突然加速，透過關(guān)節(jié)活動漸次集束肢體力量，循綜錯波浪線加速，在接近某點(diǎn)間利用足掌抓，突然用力將肢體活動剎停，使在快速抖動中，所生之力量聚結(jié)，撞向該點(diǎn)。

　　例如當(dāng)汽車被突然殺停時，車輪雖然停止活動，但車身重量還是會推動車身向前一撞，才會停下來的情況一樣。抖的關(guān)節(jié)活動，是橫度與直距相加活動;總體之關(guān)節(jié)活動是順序擴(kuò)張，順序加速;是擰與搖之關(guān)節(jié)活動效應(yīng)的提升。

　　彈-是在身軀各關(guān)節(jié)之韌帶，有了極佳的柔韌能力，在整體關(guān)節(jié)極度放松，使位于各關(guān)節(jié)兩端的骨肢距離拉近，令各關(guān)節(jié)活動幅面收窄，在攻防所需對向肌腱，突然極速收縮情況下，使相應(yīng)各關(guān)節(jié)距位，同時急速擴(kuò)漲所生。

　　驚-即無意識準(zhǔn)備，無肢體活動準(zhǔn)備情況下的意體特發(fā)行為;但這行為(驚)是有其潛在慣性，只要在訓(xùn)練時著意于攻防運(yùn)動線向(五圓六向)之用力感覺，不執(zhí)迷拳式使用與數(shù)量，便可避免練式多無拳勁的拳術(shù)病;更能借著訓(xùn)練攻防慣性力向來強(qiáng)化在特發(fā)行為中的意體指向反應(yīng)能力(驚力特性是無固定起點(diǎn)、無固定著點(diǎn);意于某向受驚意力即能往那處射出)。

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