游泳技巧踩水練習(xí)方法
踩水是較簡單的一種實用游泳技術(shù)。一般游泳者都應(yīng)該學(xué)會踩水動作，以便在發(fā)生意外時能夠順利呼救、處理簡單情況、暫做休息和等待救援。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了游泳技巧踩水練習(xí)方法，歡迎閱讀。
游泳技巧踩水練習(xí)方法
踩水時身體直立水中或略向前傾，頭露出水面，髖和膝關(guān)節(jié)微屈。主要靠腿的動作維持身體平衡，手臂作用很小，在救生或水中作業(yè)中，手臂還需要做其它相應(yīng)的工作。
第一種：蛙式
1.向下有節(jié)奏的蹬蛙泳腿，注意頻率比平時游蛙泳稍快。
2.雙手配合腿的節(jié)奏，向外再向內(nèi)摸水、、、注意是摸哦!
第二種：腳踏車式
1.雙腳如蹬腳踏車一樣，輪流向下蹬水，頻率比蛙式稍快。
2.雙手配合腿的節(jié)奏，向外再向內(nèi)摸水、、、、還是摸!
練習(xí)方法：
1、兩腿的動作可同時進(jìn)行，也可交替進(jìn)行。若同時蹬水，與蛙泳腿動作相似，但方向以向下為主，兩大腿以腿幅度較小，在兩腿未完全蹬直時就開始收腿，沒有蛙泳腿的停頓滑行階段，動作比較連貫。
2、兩腿交替蹬水使身體在水中保持比較平穩(wěn)的姿勢，不會有大的起伏。先屈右膝，右小腿和右腳向外翻，用右小腿內(nèi)側(cè)和右腳掌向側(cè)下夾水，不等腿完全蹬直就開始向后上方收小腿，同時左腿蹬夾水，兩腿交替進(jìn)行。
3、手臂根據(jù)需要可做單臂劃水、雙臂同時劃水或雙臂交替劃水動作。手臂在胸前平屈，手心向下，肘關(guān)節(jié)略彎曲，手和前臂在胸前做向外和向內(nèi)的橫“8”字形撥水動作。動作幅度不要太大，向外撥水時掌心朝向外下，向內(nèi)撥水時掌心向內(nèi)下。
注意事項：
兩腿同時蹬水動作比較容易掌握，已經(jīng)學(xué)會蛙泳的人很容易就能掌握，但身體在水中上下起伏的幅度較大，如動作不連貫，頭容易沒入水中而嗆水。
初學(xué)者游泳如何踩水
人直立水中,兩腿交替上提下踩,保持身體不沉并能前進(jìn),是一種游泳方法。
踩水主要分為：1、剪式踩水2、蛙式踩水3、側(cè)踏式踩 水(車輪式踩水)。
初學(xué)游泳者對于腿部動作通常不怎么熟悉，手的搖擼動作面積可以大一些，比較容易浮起來，做的時候像擦桌子一樣，其實又跟蛙式的劃手相似，所以這樣的動作比較是屬于“意會而不能言傳的”，多加練習(xí)當(dāng)然會是比較好的。不過無論用哪種方式踩水，都要合乎基本的游泳原則，手腿的動作要柔和，手腳的節(jié)奏要互相配合，使上下起伏的幅度減到最小，平穩(wěn)的浮在水中。
一種實用游泳
在民間或在軍事上渡江過河，通過濁水逆流，進(jìn)行水上運輸或救護(hù)溺者時，常常使用踩水。踩水的形式很多，比較常見的是采用類似蛙泳的動作，但是身體與水面所構(gòu)成的角度較大，接近于直立。這種游泳方法，兩臂放松伸出，用手掌和兩臂在體前向內(nèi)和向外壓水，兩腿作蛙泳的蹬夾水動作。蹬夾水時，先屈膝，小腿和腳向外翻，然后兩膝向里扣壓，用小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾，手臂和腿的動作互相配合好，身體即在水中浮起。手和腿的動作幾乎同時做出，必須連貫、有節(jié)奏，呼吸要隨手和腿的動作節(jié)奏自然進(jìn)行。用踩水方法向前游進(jìn)時，身體略向前傾，腿稍向側(cè)后蹬水，兩臂向后壓水;向側(cè)游進(jìn)時，身體向側(cè)倒，手、腿向游進(jìn)反方向壓水與蹬夾腿,這樣就可以自由地向各方移動。熟練后，僅用兩腿的蹬踩動作身體即可浮起，踩水時頭部始終露在水面上，便于識別方向，兩手可以露出水面自由持物。
踩水方法
身體姿勢:整個身體幾乎垂直于水面，稍前傾，頭部始終露在水面，下頜接近水面。
腿部動作:踩水的腿部動作幾乎和蛙泳腿一樣，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿時，膝關(guān)節(jié)可外翻，蹬腿時膝關(guān)節(jié)向內(nèi)扣壓，同時小腿和腳內(nèi)側(cè)蹬夾，兩腿尚未蹬直并攏即開始做第二次的收腿動作(如圖1-2)。動作熟練之后，也可進(jìn)行兩腿交替蹬夾水的動作技術(shù)。
臂部動作: 兩臂稍彎曲，在體側(cè)前做向外、向內(nèi)的摸壓水的動作，動作幅度不能太大。向外時，手掌心向外側(cè)下，有分開水的感覺;向內(nèi)時，手掌心向內(nèi)側(cè)下，有擠水的感覺。向內(nèi)摸壓至肩寬距離即分開。兩手掌摸壓水的路線呈雙“︵”弧形
臂、腿、呼吸配合:臂腿的動作配合要連貫、協(xié)調(diào)，一般是兩腿做蹬夾水時，兩臂向外做摸壓水的動作，收腿時，則向內(nèi)摸壓，呼吸要跟隨臂腿自然進(jìn)行。蹬夾水(臂向外)時吸氣;收腿(臂向內(nèi))時呼氣?？梢砸粋€動作一次呼吸，也可以幾個動作做一次呼吸。
用踩水游進(jìn)時，可以采用身體的不同側(cè)向以及蹬夾和摸壓的方向來改變游進(jìn)的方向。向前，及身體稍前傾，腳稍向側(cè)后蹬夾水，兩臂稍向后撥水，反之亦然。
踩水動作熟練后，僅用雙腿的蹬踩動作也可是身體浮起，那么單手或雙手就可以在水面上自由持物一種游泳方法，人直立深水中，兩腿交替上抬下踩，使身體不下沉，并且能前進(jìn)。
重要性
必須特別強(qiáng)調(diào)立泳的重要性，因為在歐美國家在教學(xué)游泳時非常注重立泳，通常他們會讓小孩先學(xué)會立泳，才開始學(xué)習(xí)其他標(biāo)準(zhǔn)的游泳姿勢，因為他們非常強(qiáng)調(diào)溺水自救的概念，游泳的時候，抽筋、乏力是非常常見情況，立泳正是一種耗費體力最小，同時讓你安全的漂浮在水面上的基礎(chǔ)泳姿，而且立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。在學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)游泳姿勢前讓小孩就學(xué)習(xí)立泳也有助于小朋友對水感的敏銳度。