下雨天能游泳嗎
下雨天能游泳嗎
夏天一到，游泳是大家都很喜歡的運動，游泳不僅可以給我們帶來涼爽，還對身體有好處，那么你覺得下雨天能游泳嗎?下面和學習啦小編一起了解一下吧。
下雨天能游泳嗎
1、下雨天能游泳嗎
無論是天氣預報雷雨還是正在游泳的你聽到雷聲那代表雷電離你已經(jīng)不遠了,如果雷電落入水域,人和水都是導體,體內(nèi)器官和組織平均值為700歐姆的抵抗力,這個抵抗力越大,后果便越嚴重,人體一旦在水里被雷擊中,不直接死亡也會休克導致溺水。雷雨時候應該馬上離開水域(水庫,池塘,室外游泳池,湖泊),閃電般的離開,到干燥的環(huán)境下躲避,不包括!不包括樹下,巖石下,廣場,金屬物體旁。在游泳池就回更衣室,在野外水域就回車里,不要站在水邊發(fā)呆,在岸上一樣躲不開電場。不要用生命去跟僥幸交易。
隨著降雨,水域(包括室外游泳池)的水質(zhì)會明顯變壞,渾濁度上升,影響健康。雨后的正規(guī)室外游泳池都要重新處理水質(zhì)的。如果是自然水域,雨量帶來深度變化,溫度變化,讓整體環(huán)境發(fā)生改變。還有,雨點落入水中,產(chǎn)生極大的噪音,干擾泳者的聽力,對周圍的敏感度下降,非常影響注意力,降低游泳的鍛煉質(zhì)量。
因此,下雨天是不能游泳的。
2、什么時候游泳最好
2.1、早餐后2小時左右游泳
早上人體的新陳代謝比較好,更有利運動燃脂。而且,早上水溫比較低,根據(jù)體溫衡定原理,人體會自動調(diào)節(jié)體溫,身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。
2.2、晚飯后40分鐘左右游泳
據(jù)科學研究顯示,一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00,在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動,由于游泳消耗了大量的體力,肯定會感覺比較饑餓,胃口大開,吃的東西也會較多。
2.3、睡前1到2小時左右游泳
為什么睡前游泳可以產(chǎn)生良好效果呢?這是因為運動所產(chǎn)生的熱量燃燒作用,不會因運動結(jié)束而馬上恢復成未運動時的熱量消耗量。
3、游泳的水溫是多少最合適
如果是室外的游泳池游泳,一般氣溫要在35度以下,溫度過高可能導致體能喪失以及中暑等情況的發(fā)生。室內(nèi)游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃,這個溫度最適宜游泳。若水溫為20℃,此時在水中,身體所產(chǎn)生的熱量就不及所散發(fā)的熱量,身體表層和四肢的肌肉、神經(jīng)會不由自主地降低溫度,以保護體內(nèi)器官免受傷害。
每次游泳多長時間最佳
游泳時間應該控制在一個半小時到兩小時為佳,運動員的訓練一般也不過兩小時左右。
人體在水中容易散熱,人體為了避免散熱過多,會出現(xiàn)保護性反射,使皮膚血管收縮。所以初下水時皮膚發(fā)白,在水中游一段時間后,血液循環(huán)加快,熱量增加,皮膚會由白變紅。
若在水中時間過長,身體產(chǎn)生的熱量低于水中散去的熱,體溫調(diào)節(jié)功能遭到破壞,會出現(xiàn)動脈收縮和小靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內(nèi),造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑,身上起“雞皮疙瘩”,甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。
一旦出現(xiàn)這種情況,游泳者必須立即上岸,擦干身上的水,曬曬太陽,待暖和后盡快穿好衣服,以防感冒、肌肉勞損等病癥發(fā)生。
游泳時安全注意事項
1、下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水,以免抽筋。
2、在下水之前我們要用腳或者手,測試一下水溫。如果水溫過低的話,就不要下水了。如果水溫太低,身體很容易因為溫度的詫異而不適,造成感冒發(fā)燒。
3、若在江、河、湖、海游泳,則必須有伴相陪,不可單獨游泳。
4、下水前觀察游泳處的環(huán)境,若有危險警告,則不能在此游泳。
5、不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一,而且涼,水中可能有傷人的障礙物,很不安全。
6、很多人選擇下水的方式是直接跳進去,但是在跳水之前一定要確保水的深度至少要有3米,而且要保證下水的區(qū)域沒有亂草或者雜石或者其他障礙物。建議大家還是平緩的下水比較好。
7、在海中游泳,要沿著海岸線平行方向而游,游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者,不要涉水至深處。
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