羽毛球反手高遠球技術(shù)要領(lǐng)
羽毛球反手高遠球技術(shù)要領(lǐng)
羽毛球反手高遠球的動作要領(lǐng)和技巧，如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機進攻，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于羽毛球反手高遠球技術(shù)要領(lǐng)的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。
羽毛球反手高遠球技術(shù)要領(lǐng)
握拍變化需規(guī)范
在準備擊打反手高遠球時，身體是正對球網(wǎng)的，正手握拍，當球進入反手區(qū)域時，在轉(zhuǎn)身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉(zhuǎn)換為反手握拍，動作要規(guī)范，手指握拍要放松。轉(zhuǎn)身、蹬跨、引拍一氣呵成。
球飛向反手區(qū)域時，身體迅速轉(zhuǎn)向左后側(cè)，右腳蹬地后向左前方跨一步。這時，身體的重心應(yīng)該在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。右上臂平舉，曲肘使前臂平放胸前，手指松弛握拍。
手腕的爆發(fā)力
肘部放松，手腕向下回收，前臂上擺帶動手腕瞬間向前發(fā)力，右臂完全伸展，這時手指要握緊球拍，擊球時需要手腕有足夠的爆發(fā)力，用球拍的正面擊球下部。這點也是我以前的瓶頸之一，平時需多加強力量練習(xí)，基本沒有捷徑可尋，畢竟練好手腕爆發(fā)力不是一日之功。
擊球點是關(guān)鍵
如果上述動作都很規(guī)范，如果你還是不能打好反手高遠球，也許是你沒有找到正確的擊球點，因為擊球點是最關(guān)鍵的一步，通常需在“高點和前點”擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點時擊打，這時才能結(jié)合手腕的力量產(chǎn)生最佳的效果。如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機進攻。
身體盡快回位
擊打反手高遠球的技術(shù)動作完成后，身體要馬上跟著回位，正對球網(wǎng)，以便下一拍的進攻或防守。
很多學(xué)習(xí)過羽毛球反手高遠球技術(shù)的朋友都會注意到自己在動作上的一些細節(jié)錯誤。以前與老師學(xué)習(xí)反手高遠球，但沒有掌握好。其實我們在掌握好羽毛球反手高遠球技術(shù)要領(lǐng)時，注意一些相關(guān)事項。而這里向各位羽毛球愛好者介紹21點注意事項。
背對網(wǎng)，并不是完全背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂，產(chǎn)生初速度;在肘部上抬至與肩平行時，轉(zhuǎn)為前臂帶動腕部，通過手腕的閃動，向后伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最后用力時要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉(zhuǎn)體的全身協(xié)調(diào)用力。
反手高遠球動作要領(lǐng)
當對方擊來反邊球，需要采用反手回擊高遠球時，應(yīng)迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步，身體背對球網(wǎng)，身體重心在右腳上，移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環(huán)伸展，拇指頂壓拍柄，產(chǎn)生爆發(fā)力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳，并迅速轉(zhuǎn)體回動。
反手高遠球注意事項
1)采用拇指頂小棱握拍法;
2)手腕要先內(nèi)旋再外旋;
3)肘盡量收在左腹，內(nèi)旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動手腕擊球;
4)小臂不能舉太高，肘與肩同高即可;
5)左腿稍彎曲一些，回環(huán)內(nèi)旋引拍，擊完球后或擊球同時右腳落地;也可及早到位右腳落地后擊球，更主動一些;并不是嚴格要求最后右腳的跨步與擊球同步，有條件時先跨步再擊球更好;被動時腳落地和揮拍同時進行，擊球剎那腳落地;
6)點一定要高，擊球時伸直胳膊，正拍面擊球，要借用身體力量，最后才用手腕。擊完球后拍子制動，收住，然后順勢再揮下，利于回動，剛開始練習(xí)時不用身體力量，只用外旋的力量，只練動作不發(fā)力，熟練了后再用身體力量，可打出殺、吊和平高。
7)注意左手的平衡作用;
8)肘要上抬，鞭力形成是靠擊球時制動收住做出來的;
9)擊球前整個手臂是放松的，擊球時也是放松的;
10)體會手指的力量;
11)后場準備引拍時拍子上舉并與網(wǎng)平行;
12)不能太背對網(wǎng)，這樣會造成沒法發(fā)力或打不著球;
13)不能完全靠屈伸腕來打球，而要向反手挑球一樣要伸展腕，同樣球是蓋過去的。體會展腕發(fā)力作用;
14)擊球時可以再右一點，擊球點在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夾著打球，肘要抬得略高于肩，要將身體打開，左手做好協(xié)調(diào);
15)集中一個點發(fā)力，擊球后要有制動;
16)剛開始練習(xí)一定要做動作，不要求發(fā)力，只用腕子和手指上最后一下發(fā)力，可打出吊球來;
17)要盡量打出直線，不能習(xí)慣性地往中間打，這樣容易打到后場，且對方也比較難接，加上前場兩個點的吊球，會給對方一些壓力的;
18)與反手網(wǎng)前挑球動作相同，只是一個高一個低;用反手挑球的方法逐漸抬高肘部就成為反手高球的正確打法了;
19)反手高遠已不需要太多的拇指頂力，拳式握拍照樣能夠打到后場，主要是加快揮拍速度;
20)肘先出去，前臂充分內(nèi)旋，快速以肘帶動前臂，腕子被動甩出，也就是腕放松;
21)移動到位后才轉(zhuǎn)身背對網(wǎng)擊求，不能提前側(cè)著身移動。
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