打羽毛球的起跳騰空突擊步法講解
打羽毛球的起跳騰空突擊步法講解
不管我們做什么運(yùn)動(dòng)都是有技巧的，羽毛球運(yùn)動(dòng)也是一樣，不管是初學(xué)者還是老手，如果你想要打好羽毛球，提高羽毛球技術(shù)，那么就需要學(xué)習(xí)打羽毛球的技巧。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的打羽毛球的起跳騰空突擊步法介紹，希望能幫到你。
打羽毛球的起跳騰空突擊步法
起跳騰空突擊步法主要運(yùn)用于向左、右兩側(cè)稍后的位置移動(dòng)，突然起跳攔截對(duì)方擊來的弧線較低的平高球。它的特點(diǎn)是起動(dòng)快、動(dòng)作突然，常在對(duì)方尚未站穩(wěn)之際，給其以襲擊，使對(duì)方防不勝防。
當(dāng)判斷準(zhǔn)來球飛向右側(cè)底線且弧線較低時(shí)，右腳先向右后跨一步，接著左腳向右側(cè)后蹬地，右腳起跳，身體向右側(cè)后方躍起，截住來球，用正手擊球技術(shù)扣殺或劈吊對(duì)方空檔。當(dāng)來球飛向左側(cè)底線時(shí)，用右腳掌蹬地，左腳起跳，用特點(diǎn)擊球技術(shù)突擊對(duì)方。
在運(yùn)用起跳騰空突擊步法時(shí)應(yīng)注意擊球后落地時(shí)，要控制好身體平衡，并立即回到中心位置。
對(duì)上述羽毛球步法中最基本的幾種步法，初學(xué)者在平時(shí)的練習(xí)和比賽中，應(yīng)按照要求去體會(huì)和掌握，并應(yīng)該在比賽中不斷地去摸索這些步子移動(dòng)的規(guī)律，以適應(yīng)比賽中瞬息萬變的情況。
下面介紹的步子移動(dòng)中具有規(guī)律性的一些問題，對(duì)更好地去運(yùn)用步法有很大的幫助。
站位
不論是單打還是雙打，我們在打羽毛球的時(shí)候都需要擁有好的站位，在步子移動(dòng)前應(yīng)該選擇一個(gè)有利的站位，這既有利于向各個(gè)方向運(yùn)動(dòng)去迎擊來球。又可使對(duì)方不易找到攻擊的空檔。在一步情況下，上網(wǎng)步法或后退步法，其移動(dòng)前的站位應(yīng)有所變化。例如：己方網(wǎng)前技術(shù)較好，但后退步法較慢，其站位要適當(dāng)偏后。以平高球控制了對(duì)方后場之后，對(duì)方被動(dòng)地回一網(wǎng)前球，這時(shí)己方站位應(yīng)片前，準(zhǔn)備迎擊網(wǎng)前球。當(dāng)在網(wǎng)前搓出既旋轉(zhuǎn)又貼網(wǎng)的近網(wǎng)球時(shí)，站位可靠前些，因?qū)Ψ揭徊讲豢赡芑爻鲇休^大威脅的球;即使對(duì)方打后場球時(shí)，也只能被動(dòng)挑高球(因己方搓球的質(zhì)量很高)，這時(shí)，己方有充裕的時(shí)間從網(wǎng)前回到后場?？傊阶右苿?dòng)前站位的選擇不是固定不變的，合理、適當(dāng)?shù)恼疚怀Ｄ苁棺约喊盐請錾系闹鲃?dòng)權(quán)。
站法
站法與雙方的打法特點(diǎn)、來球的落點(diǎn)有密切的關(guān)系，好的戰(zhàn)法能讓你及時(shí)做出反應(yīng)，能夠應(yīng)對(duì)對(duì)方的擊球。一般的站法有兩種：一是前后站，即右腳稍前和左腳稍前;二是平行站。防守或接兩側(cè)來球，多采用平行站法。上網(wǎng)或后退時(shí)，多采用前后站法。這兩種站法各有利弊，但可以根據(jù)不同情況不斷地變換站法。
起動(dòng)
起動(dòng)是各種步子移動(dòng)的前提，只有起動(dòng)快，才能迅速到位。這不但能取得較高的擊球點(diǎn)，爭取時(shí)間的主動(dòng)，還能更好地完成各種擊球技術(shù)。
要做到起動(dòng)快，應(yīng)該注意以下幾個(gè)問題，首先就是準(zhǔn)備工作，在準(zhǔn)備打羽毛球時(shí)，兩腳不能站實(shí)(即以全腳掌著地)，這樣不利于蹬地起動(dòng)，而應(yīng)稍提腳跟，并使兩腳保持微動(dòng)。在起動(dòng)前應(yīng)提高預(yù)判能力，即根據(jù)對(duì)方擊球的習(xí)慣動(dòng)作，提前判斷來球的方向，以便及早做好起動(dòng)的準(zhǔn)備。這一點(diǎn)對(duì)于初學(xué)者來講往往是不容易的。但只要這平時(shí)的練習(xí)和比賽中細(xì)心觀察、分析對(duì)手的擊球特點(diǎn)和習(xí)慣動(dòng)作，就會(huì)為預(yù)判提供依據(jù)。這也是一種心理訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)打羽毛球的初級(jí)階段，如能將這種心理訓(xùn)練很好地和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，就能很快地提高水平。
回動(dòng)
所謂回動(dòng)，就是在接球后，立即回到適當(dāng)?shù)奈恢?原則上同中心位置)，準(zhǔn)備接下一個(gè)來球。如不善于立即回動(dòng)，則極易暴露自己的空檔而遭到對(duì)方的攻擊。若這后場吊對(duì)方網(wǎng)前球后，匆忙地朝前場跑;在前場放了網(wǎng)前球后盲目往后退，這些都是回動(dòng)不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)。
要解決這些問題，首先要增強(qiáng)回動(dòng)意識(shí)，每擊完一球后，不停留在原地，也不盲目前后跑動(dòng)，而是積極調(diào)整步子，原則上回到中心位置;二是在上網(wǎng)時(shí)要保持身體平衡，充分利用右腳的回蹬回動(dòng);第三，后退時(shí)，最后一步重心要在右腿上，擊完球后，身體重心應(yīng)隨右腳前移，上體前壓，協(xié)助回動(dòng);第四，不論是上網(wǎng)、后退，還是兩側(cè)移動(dòng)，如出現(xiàn)腳步混亂，則應(yīng)立即以小步盡快調(diào)整正常步子。
老年人打羽毛球的好處
打羽毛球的好處1、增強(qiáng)體質(zhì)
羽毛球運(yùn)動(dòng)可以全面增強(qiáng)人的體質(zhì)。前場、后場快速移動(dòng)擊球，中后場的大力扣殺球，被動(dòng)時(shí)的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習(xí)者有較好的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及快速的反應(yīng)能力。扣殺需要力量;在雙方對(duì)拉回合的過程中，為了取得主動(dòng)需要有較快的速度、耐力和速度耐力;在撲救球時(shí)(多半是被動(dòng)情況)又需要有很好的靈敏和柔韌;雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力。
因此，經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn)健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
打羽毛球的好處2、培養(yǎng)意志
羽毛球運(yùn)動(dòng)因其競爭性、對(duì)抗性、大強(qiáng)度等諸多因素的要求，使意志品質(zhì)在該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中占有非常重要的地位。羽毛球比賽經(jīng)常遇到這類情況，即運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了"極點(diǎn)"∶喘不上來氣、身體無力、眼前發(fā)黑、感覺自己再也堅(jiān)持不下去了。
這種現(xiàn)象不是一方出現(xiàn)，在勢均力敵的情況下往往是雙方先后都會(huì)出現(xiàn)，甚至幾乎是同時(shí)出現(xiàn)(如一個(gè)球打了很多回合)，這時(shí)就看誰能再堅(jiān)持一下，勝利往往存在于再堅(jiān)持一下之中。即使不在比賽中，這項(xiàng)活動(dòng)也需要較強(qiáng)的意志，否則你將不會(huì)很好地完成該項(xiàng)練習(xí)，使練習(xí)中應(yīng)該產(chǎn)生的愉悅、趣味及鍛煉價(jià)值蕩然無存。
打羽毛球的好處3、陶冶心理
羽毛球活動(dòng)包括對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)意圖的揣摩，對(duì)各種戰(zhàn)機(jī)的把握，對(duì)自己運(yùn)用什么戰(zhàn)術(shù)的選擇等智力因素，因此經(jīng)常從事該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使人思維敏捷。同時(shí)，由于比賽的緊張、競爭的激烈，使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到很好的的鍛煉，在競爭中，強(qiáng)化進(jìn)取精神，使人的智、勇、技在競爭與對(duì)抗中得到升華。經(jīng)此磨煉，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長了智慧又陶冶了心理，不僅能在羽毛球活動(dòng)中應(yīng)付自如，而且能以良好的形態(tài)，正確的人生觀去面對(duì)事業(yè)、家庭、榮辱等。
打羽毛球的注意事項(xiàng)
1、著裝，只要不是過于寬大的運(yùn)動(dòng)服都可以作為羽毛球運(yùn)動(dòng)服的。不過最好穿專用的羽毛球鞋，這對(duì)自己是一個(gè)保護(hù)。當(dāng)然絕不可以穿內(nèi)衣內(nèi)褲和比基尼上場打羽毛球的。不要攜帶鑰匙之類的金屬物品打球。
2、邀約，男士女士可以互相邀約打球。邀約對(duì)方打球時(shí)最好不要在對(duì)方很累的時(shí)候邀請對(duì)方，應(yīng)當(dāng)給對(duì)方一定的時(shí)間休息。請不要呼喊正在打球的球友跟自己打球，這樣對(duì)對(duì)方的球友很不尊重。男士不得拒絕女士的邀請。
3、比賽，如果沒有裁判，雙方應(yīng)當(dāng)自覺遵守規(guī)則，雙方發(fā)生難以認(rèn)定的球時(shí)應(yīng)當(dāng)本著禮讓的態(tài)度解決問題，不必斤斤計(jì)較一個(gè)球。
4、撿球，一般來說離球較近比較方便撿球的那一方應(yīng)當(dāng)主動(dòng)撿球。當(dāng)然男士應(yīng)當(dāng)主動(dòng)撿球。如果球落在自己這一邊場地而該對(duì)方發(fā)球時(shí)，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)撿球?qū)⑶驈木W(wǎng)上拋給對(duì)方。切不可胡亂將球扒給對(duì)方更不得用腳踢給對(duì)方。用球拍撿球輕輕一擊拋給對(duì)方最顯優(yōu)雅瀟灑風(fēng)度。主動(dòng)送還相鄰場地誤擊過來的球。
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