夏天有哪些新潮運(yùn)動(dòng)

　　跑步，游泳太無趣，健身總是重復(fù)同樣的事情，想不想換點(diǎn)新花樣呢?知道這個(gè)夏天有哪些最新潮的運(yùn)動(dòng)嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你夏天有哪些新潮運(yùn)動(dòng)。

　　夏天最新潮的5種運(yùn)動(dòng)

　　1、潛水

　　王陽明夫婦經(jīng)常在Instagram上甜蜜放閃，兩人的潛水照也大方展露蔡詩蕓的好身材!喜愛水上運(yùn)動(dòng)的她，每次度假都不會(huì)錯(cuò)過潛水的機(jī)會(huì)呢!潛水除了能一窺神秘的海底世界，消耗的熱量更是在陸地上的7倍之多!

　　2、沖浪

　　水上運(yùn)動(dòng)都有鍛鏈體能、雕塑全身的效果，而需要快速反應(yīng)的沖浪，更考驗(yàn)?zāi)愕募×εc協(xié)調(diào)!現(xiàn)在沖浪已經(jīng)不再是男人的專利，連韓國女星都在學(xué)!可以消暑兼塑身的運(yùn)動(dòng)新選擇，今年夏天讓你邊玩邊瘦!

　　3、空中瑜珈

　　有別於一般的瑜珈，空中瑜珈懸掛在半空中，以繩索吊床支撐身體，藉由與吊繩的互動(dòng)來練習(xí)瑜珈，能夠訓(xùn)練身體協(xié)調(diào)性、舒緩脊椎壓力、提升肌耐力與柔韌度?？罩需ょ旖Y(jié)合了多種鍛鏈方式，超有感的新健身法，試過都會(huì)愛上它!

　　4、鋼管舞

　　看過蔡依林演唱會(huì)的你一定不陌生，小天后投入許多時(shí)間練習(xí)的鋼管舞，不只是一種表演，國內(nèi)外許多舞者，都把鋼管舞視為特殊的鍛鏈方式。鋼管舞需要強(qiáng)大的手臂和腿部肌肉，才能在一根光滑的金屬管上支撐身體，并且做出各種動(dòng)作，是一項(xiàng)相當(dāng)富有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)!

　　5、拳擊有氧

　　融合拳術(shù)與有氧運(yùn)動(dòng)，拳擊有氧打破了有氧運(yùn)動(dòng)是專屬於女性的刻板印象。出拳與踢腿的過程，都必須利用腹部的力量掌控，有助於雕塑腹部、手臂等部位，還有釋放壓力的效果，工作壓力大的你一定要試試!

　　夏天運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)

　　避開日光直曬的時(shí)間段

　　夏天最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是清晨和傍晚、晚上。

　　另外如果你是白天時(shí)段運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)選擇林蔭道路或者室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，很多人問能不能在空調(diào)房運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然是可以啦，不然健身房還怎么開下去呢。

　　做好防曬

　　在有日光的環(huán)境里運(yùn)動(dòng)前30分鐘，請(qǐng)涂上防曬霜。

　　監(jiān)測(cè)心率

　　有條件的話，帶一個(gè)心率監(jiān)測(cè)儀器，暑熱天氣運(yùn)動(dòng)，把運(yùn)動(dòng)心率控制在最大心率的60-70%即可，最大心率的計(jì)算有很多公式，比較通用的是220-年齡。假設(shè)你30歲，你的最大心率就是190，而你適合的運(yùn)動(dòng)心率是190x(60%～70%0=114～133)。如果沒有儀器，可以通過自我感受簡(jiǎn)單判斷。你還能說話，但是不能唱歌的強(qiáng)度即可。

　　穿寬松的棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)衣、淺色系

　　深色的衣服會(huì)吸熱，加重你的身體負(fù)擔(dān);而寬松的衣服透風(fēng)，可以在運(yùn)動(dòng)過程中加速汗液的蒸發(fā);棉質(zhì)衣服透氣透汗就不用解釋了。

　　游泳是最佳運(yùn)動(dòng)形式

　　游泳本身是一個(gè)很消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，而且水的浮力可以減小膝關(guān)節(jié)壓力。水的阻力又可以增加運(yùn)動(dòng)難度。

　　不會(huì)游泳，你就在水中慢跑吧，絕對(duì)燃脂。

　　如果運(yùn)動(dòng)過程中你或者你的伙伴有脫水的癥狀該怎么辦?

　　停止運(yùn)動(dòng)

　　把自己或者伙伴挪到陰涼的地方

　　想辦法降溫(比如往身上澆水)

　　喝水/喂水

　　如果伙伴體溫很高、還昏厥，趕緊打120求助。