炎熱的夏天，不少女性都喜歡游泳來降溫，當(dāng)然游泳也是瘦身的最佳運(yùn)動之一。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的來月經(jīng)如何游泳，希望你們喜歡。

　　來月經(jīng)時(shí)的游泳方法

　　使用衛(wèi)生棉條

　　如果你已經(jīng)習(xí)慣使用衛(wèi)生棉條就最好不過了,因?yàn)樾l(wèi)生棉條最適合游泳時(shí)使用。你不需擔(dān)心滲漏,因?yàn)樾l(wèi)生棉條會適時(shí)擴(kuò)大來適合你的身體。把衛(wèi)生棉條的棉線塞進(jìn)比基尼泳褲就可以安心下水游泳啦,什么款式的比基尼下裝都可以。如果量比較大,記得每幾個(gè)小時(shí)更換一次衛(wèi)生棉條。最多不得使用超過8小時(shí)。

　　使用月經(jīng)杯

　　雖然月經(jīng)杯不如衛(wèi)生棉條常見,它們使用原理相近。它們可以持續(xù)使用到10小時(shí),比衛(wèi)生棉條的8小時(shí)還要長。如衛(wèi)生棉條一樣,月經(jīng)杯在使用時(shí)是完全隱形在體內(nèi)的。它會吸附到你的身體上,所以完全不用擔(dān)心經(jīng)血會漏出。使用月經(jīng)杯的時(shí)候還不用擔(dān)心藏住棉條繩的問題。

　　來月經(jīng)時(shí)游泳的注意事項(xiàng)

　　1、正確使用質(zhì)量合格的衛(wèi)生棉條。

　　2、經(jīng)期下水,無論是游泳,浮潛,還是潛水,請務(wù)必注意水溫,不要貪涼。

　　3、是否在經(jīng)期下水,請每個(gè)人遵從自己的實(shí)際身體和心理情況,再做出決定。

　　女性游泳的好處

　　1、增強(qiáng)體質(zhì)

　　很多女生體質(zhì)較弱,參加游泳鍛煉,可以提高對水溫、氣溫的適應(yīng)能力,從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。研究發(fā)現(xiàn),很多哮喘患者就是通過游泳鍛煉,增強(qiáng)了體質(zhì)和對冷的防御能力,減少了哮喘發(fā)作的次數(shù)深圳治好了哮喘病。研究者建議,有條件的女性,最好每周游泳至少一次,每次40分鐘。

　　2、增強(qiáng)心肺功能

　　長期進(jìn)行游泳鍛練的女生對于一般人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高,全身性的運(yùn)動加強(qiáng)了對心腦的輸血量,這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。另外,游泳時(shí),呼吸肌負(fù)擔(dān)大大加重,12-15千克的水壓壓迫著整個(gè)腦腔,有助于肺活量的增加。

　　3、健美身材

　　對于女生來說,健美身材是游泳最重要的一個(gè)好處。游泳能有效地消耗體內(nèi)脂肪,尤其是長時(shí)間地游泳,因?yàn)樗疁嘏c體溫相差約10OC,這會加速人體熱量的散發(fā),消耗加大,很多人都有游泳后胃口大開或饑餓的感覺。游泳會控制飲食,無疑是一種減肥的好方法。實(shí)驗(yàn)證明,游泳比長跑、體操、摔交運(yùn)動員的熱能消耗大。在200C水溫中游泳熱量的散發(fā)是基礎(chǔ)代謝條件下底倍,在50C水溫下游泳5分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于陸上長跑1小時(shí)的消耗。

　　4、改善內(nèi)分泌失調(diào)

　　現(xiàn)代都市女性壓力大,工作、家庭等問題常常會對女性內(nèi)分泌產(chǎn)生不良影響。游泳能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用,讓人減少焦慮,心態(tài)更為平和,皮膚也更加光滑美麗,這些都讓女性在性生活中更有魅力。

　　女性游泳注意事項(xiàng)

　　1、不要飯后馬上游泳

　　空腹游泳會影響食欲和消化功能,也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產(chǎn)生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

　　2、游泳后不能馬上進(jìn)食

　　游泳運(yùn)動后應(yīng)休息片刻再進(jìn)食,否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。

　　3、生理期禁止游泳

　　女性生理期病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處,引起感染,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長等婦科疾病。甚至對女性懷孕和生理健康都有一定的影響。所以,女生應(yīng)在月經(jīng)干凈2天后才進(jìn)行游泳運(yùn)動。

　　4、不要去不熟悉的地方游泳

　　欺山莫欺水,在天然水域游泳時(shí),切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳,以免發(fā)生意外。

　　5、游泳時(shí)長不要太久

　　皮膚對寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時(shí)間后,體表血流擴(kuò)張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期:停留過久,體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5——2小時(shí)。

　　6、部分病患者不能游泳

　　高血壓、心臟病、中耳炎、癲癇、傳染性皮膚病等患者不能游泳。這是為了避免在游泳中發(fā)生意外或者加重病情。

　　7、游泳前要做好充足的準(zhǔn)備活動

　　水溫通?？偙润w溫低,因此,下水前必須做好充足的準(zhǔn)備活動,否則易導(dǎo)致發(fā)生抽筋、痙攣等不適。

　　游泳是一項(xiàng)很值得推薦的運(yùn)動,女生在游泳中加強(qiáng)自我防護(hù),遵守以上的規(guī)定,定能達(dá)到你想要的效果。

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