體育運動中如何預防受傷

一、游泳

常見傷：肩關節(jié)炎、小腿肌肉抽筋。

預防：注意切莫太疲勞，游泳前活動身體，避免突然接觸冷水。

二、體操

常見傷：膝關節(jié)韌帶損傷、跟腱斷裂、扭傷。

預防：著地過程或旋轉活動過大，容易扭腰傷腳，應先充分地做準備運動，活動肌肉、韌帶等。

三、排球

常見傷：肩關節(jié)脫臼、跟腱斷裂、指關節(jié)扭傷。

預防：除球場活動身體外，注意運動中不要扭轉過猛等。

四、足球

常見傷：膝關節(jié)韌帶損傷、半月板損傷、脛骨骨折、跟腱斷裂、小腿肌肉抽筋、跟腱炎。

預防：用腳過多、過猛，易引起下肢各關節(jié)變形，運動中要使用護膝套，存在痛感時要休息。

五、溜冰

常見傷：頭后部受傷，前臂與手腕捻挫、骨折、臀部傷。

預防：要防止跌倒引起的頭后部撞傷。最好能帶上頭盔，不要在馬路上溜冰。

六、羽毛球

常見傷：肩關節(jié)炎、手腕及肘部腱鞘炎、腰椎間盤突出、跟腱斷裂、小腿捻挫。

預防：除肩、腕外，也容易發(fā)生腳部傷，局部運動過強和急劇的姿勢轉換、屈伸運動等是受傷的原因。有疲勞、痛感時，要注意休養(yǎng)。