厭倦了跳操和跑步機，想來點不一樣的室內(nèi)運動?下面小編介紹5種新型室內(nèi)健身運動集樂趣和減脂效果與一身，值得一試。

　　新型室內(nèi)運動項目1、Strala瑜伽：舞蹈瑜伽

　　Strala瑜伽是一種結(jié)合舞蹈和瑜伽的新型健身運動，比普通瑜伽入門更容易。它不同于古典瑜伽專注呼吸的主線，課堂充滿熱情幽默的氣氛，結(jié)合肌肉強化動作，伸展運動，易做的瑜伽動作和平衡動作。

　　新型室內(nèi)運動項目2、R'Lace：阻力繩舞蹈操

　　通過充滿樂趣的有氧運動讓身體燃燒800卡路里，就是R'Lace的承諾。在快歌，拉丁舞曲和電子音樂的陪伴下，手持一根塑身阻力繩，通過以尊巴舞為主的健身操來達(dá)到瘦身的目的。阻力繩讓你的上半身和下半身同時得到鍛煉，還能改善身體的協(xié)調(diào)性。

　　新型室內(nèi)運動項目3、Yog n' Dance：瑜伽芭蕾

　　Yog n' Dance，顧名思義，就是瑜伽結(jié)合古典舞。先是通過呼吸來做出流暢緊實的瑜伽動作，然后，手扶著舞欄，跳起優(yōu)雅而簡單的舞蹈動作，最后回到瑜伽墊上，做完腰腹動作，以瑜伽伸展動作結(jié)束整個過程。

　　新型室內(nèi)運動項目4、Voga：模特瑜伽

　　用模特擺造型的方式來練瑜伽?Voga的靈感來源于《Vgoue》雜志60年代的典型“模特動作”，由麥丹娜在她的《Vogue》單曲中推廣至深。在瑜伽的基礎(chǔ)上，加上有“棱角”的線性和剛硬的胳膊和腿部動作，鍛煉身體的平衡性，加強腰腹和臀部鍛煉，使身體深部肌肉得到鍛煉，更能通過夸張的模特擺姿勢動作而獲得自信感。

　　新型室內(nèi)運動項目5、Aquacombat：水下格斗

　　Aquacombat的字面意思是“水下格斗”，靈感來源于武術(shù)和自我防御技術(shù)。身體在水下1.15米到1.3米的深處，手上戴著手套，通過激烈的拳頭動作，膝蓋動作和手肘動作進(jìn)行鍛煉。水的作用是增強耐受力，緩和沖擊力以及刺激心血管運作

　　室內(nèi)健身娛樂項目是為了方便我們鍛煉身體所設(shè)置的。這也是目前大多數(shù)人選擇的健身和娛樂方法。節(jié)假日或者是休息的時間，適當(dāng)?shù)牡浇∩砭銟凡炕蛘呤亲约杭依镥憻捯幌律眢w，不但可以緩解工作的疲勞，還可以增強我們的體質(zhì)。

　　室內(nèi)一般的娛樂項目有很多，比如：玩游戲，購物，看書，和朋友聚會，聽音樂，聊天，看電視。還有好多，根據(jù)你的愛好去選擇就可以。然而，室內(nèi)健身娛樂項目也很多，尤其是現(xiàn)在人們的追求越來越高，健身娛樂項目也越來越多，多到幾乎可以滿足所有需求的人們。 徒手練習(xí)是室內(nèi)健身娛樂項目最常見的。種類很多，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以采用各種不同的運動器械進(jìn)行各種練習(xí)，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機、劃船器等有氧訓(xùn)練器材。

　　健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操，這些主要用于女子健美訓(xùn)練，借以減肥和改善體形體態(tài)，提高靈活性，增強韻律感;更有許多能發(fā)達(dá)身體各部位肌肉的舉重練習(xí)動作和其它動作。這些動作主要用于男女強壯體魄、發(fā)達(dá)肌肉，也用于男女健美訓(xùn)練。 如果不僅僅是為了鍛煉身體，還需要打到形體健美的目的，那么這就需要專業(yè)的訓(xùn)練人員來指導(dǎo)訓(xùn)練。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數(shù)、次數(shù)，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排

　　以上所介紹的就是我們?nèi)粘３？吹降膴蕵讽椖?。然而，為了我們的健康，我們需要室?nèi)健身項目來做支撐。每個人都應(yīng)該積極的參加健身活動，提高自身體質(zhì)，也可以提高我們的修養(yǎng)和氣質(zhì)。