對前列腺好的運(yùn)動
生命在于運(yùn)動，如今人們的生活越來越便利，這也讓大家對于運(yùn)動的熱情逐漸減退。整日呆在辦公室，家里，不愿出門運(yùn)動，這也會造成男性身體抵抗力逐漸下降。下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
慢性前列腺炎運(yùn)動調(diào)理法
1、慢跑
每天運(yùn)動半小時是適宜防治前列腺炎的運(yùn)動時間。這半個小時的運(yùn)動也可以化整為零，慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。
2、按摩臍腰
患者在日常坐位，左手在下，右手在上，順時針按摩臍部，約兩分鐘;然后兩臂屈肘放于身后，用手掌上下來回按摩兩側(cè)腰肌，以感到發(fā)熱為止，約做兩分鐘。
3、游泳
慢性前列腺炎患者在游泳時能夠減緩前列腺周圍的肌肉，使之放松，且運(yùn)動力度也相對寬松。
慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運(yùn)動形式
跑步是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時，盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。
另外，跑步時，腹腔內(nèi)臟器，尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。
雖然散步對前列腺也有按摩作用，但因?yàn)樵诖怪狈较蛏系倪\(yùn)動幅度減小了，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，因此散步對前列腺的保養(yǎng)作用是無法和跑步相比的。而人在游泳時，基本上是人體整體在水平方向上的移動，失去了內(nèi)部的運(yùn)動，沒有了“按摩”，只有雙腿夾水的動作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，游泳對前列腺的保養(yǎng)作用還不如散步呢。
打網(wǎng)球，要求場地，同時又是運(yùn)動量較強(qiáng)的一項(xiàng)體育活動，對于老年人來講執(zhí)行起來比較困難。騎自行車，盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了。
所以說，慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運(yùn)動形式。值得注意的是，劇烈運(yùn)動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑步，也不能快跑。要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時間和距離等。
預(yù)防前列腺疾病還要注意以下事項(xiàng)
避免久坐少動：久坐可致會陰部充血，使排尿困難，應(yīng)提倡力所能及的文體活動，有利于癥狀減輕。
運(yùn)動對防治前列腺炎的意義
1、體育鍛煉后，全身包括前列腺局部血液循環(huán)加快，對消滅前列腺內(nèi)部的細(xì)菌或促進(jìn)炎癥的消散均有益處。
2、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，不但使前列腺局部血液循環(huán)加快，而且能促進(jìn)前列腺液分泌增多，可將細(xì)菌毒素沖淡，亦可通過排尿或遺精將細(xì)菌排出體外，有助于機(jī)體的康復(fù)。
3、由于體育運(yùn)動加快了血液循環(huán)，故能幫助藥物迅速到達(dá)前列腺體內(nèi)，增加了藥物的治療作用。
4、體育鍛煉可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現(xiàn)，如腰酸、下腹疼痛和神經(jīng)衰弱的各種癥狀。 北京男科醫(yī)院專家提示，運(yùn)動在生活中確實(shí)是不能缺少的，所以，男性朋友一定要多多的運(yùn)動，這樣對您的健康也是相當(dāng)有利的。
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