我們知道多吃一些平常的水果和蔬菜等也能壯陽,還有吃一些補(bǔ)藥呢,但一些不想這些辦法想通過身體自身鍛煉來達(dá)到這些目的呢?平常日子中總有許多壯陽誤區(qū)，其實(shí)平常有一些小動(dòng)作就可以幫男人輕松到達(dá)壯陽的作用，不必受花錢又達(dá)不到作用那個(gè)罪。下面給你引薦幾個(gè)簡(jiǎn)略的壯陽辦法：

　　1.小便時(shí)不說話

　　撒尿的時(shí)分不許說話。為何呀?下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機(jī)，還得要咬牙。為何要咬牙?也是為了固腎氣。怎樣咬?道家里邊有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”，什么意思呢?“如”即是如同，可是沒有。所以上下牙其實(shí)底子沒有咬上。就如同上下牙中心有兩枚棗核相同，虛擬的棗核，你僅僅用力地去咬那個(gè)虛擬的棗核而不是咬牙。我們能夠做一下，感受即是你沒咬上，后邊還在用力，如同有兩個(gè)棗核相同。實(shí)際上即是堅(jiān)持氣機(jī)內(nèi)收的一個(gè)狀況，收斂住自個(gè)的腎氣，讓它不外泄。

　　2.按穴位

　　食指頂級(jí)橈側(cè)指甲旁就是商陽穴，傳統(tǒng)中醫(yī)以為，影響該穴具有顯著的強(qiáng)精壯陽之效，可推遲性變老。可在上下班乘公共汽車或電車時(shí)，用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤重復(fù)牽拉;或使用傘柄等按摩食指。

　　3.踮踮腳尖

　　男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進(jìn)而改進(jìn)性功能，特別是在小便時(shí)。辦法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。攝生專家稱，若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，終年堅(jiān)持便能到達(dá)極好的益腎效果。若患有緩慢前列腺炎及前列腺肥壯，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。別的，下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最佳1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順利。

　　有關(guān)專家以為，踮腳走路，即是足跟提起徹底用足尖走路，行走百步，能夠訓(xùn)練屈肌，從經(jīng)絡(luò)視點(diǎn)看，還有利于曉暢足三陰經(jīng)。當(dāng)然，關(guān)于老年人則應(yīng)注意安全，避免站立不穩(wěn)而跌倒;患有骨質(zhì)疏松癥的人也最佳不做。

　　4.沒事能夠摸摸小腹

　　肚臍下3寸即是關(guān)元穴所在之處，關(guān)元穴歸于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不管男女都與其生殖系統(tǒng)有密切關(guān)系的一支經(jīng)脈，任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴道。

　　自我按摩時(shí)，首要能夠以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針方向摩動(dòng)3到5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，假如有條件，也能夠用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有極好的健壯效果。

　　5.按摩腰眼穴

　　腎虛最常見的表現(xiàn)是腰酸腰痛，有一個(gè)辦法很管用――揉腰眼穴。中醫(yī)以為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和健壯腰脊，并且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的效果。

　　中年人常常搓腰眼，到了晚年可堅(jiān)持腰背筆挺，還能防治風(fēng)寒導(dǎo)致的腰痛癥。按摩腰部對(duì)緩慢腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治效果，關(guān)于椎間盤杰出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有必定效果。

　　腰眼穴方位：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的洼陷中。