冬季天氣寒冷，身體各種技能都在降低，下面學(xué)習(xí)啦小編就要介紹給大家一個(gè)泡澡減肥法幫助大家在寒冷的冬季也能快速減肥。

　　冬天快速減肥的運(yùn)動(dòng)方法：按摩下半身5分鐘

　　泡完澡后，用乳液涂抹全身，鎖住水份，幫助肌膚保濕外。涂抹乳液時(shí)，邊按摩四肢，可消除工作一整天累積的疲累及水腫。

　　1.坐下后，將腿抬高，以雙手包覆住大腿根處，輕壓到膝蓋，進(jìn)行5次后，再從小腿輕壓到腳踝5次，再輕輕按壓回到大腿根處。

　　2.以手指輕壓腳踝，再慢慢壓到小腿肚，共5次。

　　3.用手掌包裹住腳底，來回按壓5次。

　　4.以雙手虎口包圍住小腿肚，慢慢按壓到大腿上方，共做5次。

　　冬天快速減肥的運(yùn)動(dòng)方法：每天泡澡20分鐘

　　泡澡可使末梢血管擴(kuò)張，增加擠壓血管的力道，增強(qiáng)靜脈回送血液的力量，使多余水份不易堆積在四肢末端。泡澡時(shí)能促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)，強(qiáng)化腎臟、肝臟...等內(nèi)臟機(jī)能，并讓全身放松，血管擴(kuò)張，彈力增加，讓血液更加順暢地循環(huán)全身，代謝血液中堆積的疲勞物質(zhì)……乳酸，改善浮腫問題。另外，泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸，進(jìn)一步消除水腫。當(dāng)然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代謝，避免淤滯。每天以38-42℃的溫?zé)崴?，泡?0分鐘，還可燃燒脂肪喔! 織夢內(nèi)容管理系統(tǒng)

　　晚上泡腳20分鐘如果你不方便進(jìn)行全身泡澡，你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘，也可利用滲透壓原理，刺激末梢神經(jīng)，改善下半身循環(huán)不良的問題，消除浮腫。泡腳時(shí)，因?yàn)槟_踝是人體經(jīng)脈運(yùn)行到腳掌的樞紐，水深起碼要高過腳踝，最好到達(dá)小腿肚。晚上泡腳時(shí)，你可在泡腳盆內(nèi)放些光滑的小石頭，邊泡腳邊踩，順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個(gè)經(jīng)脈?；蚴菍⑸コ赡啵旁谂菽_盆里，幫助發(fā)汗，也可以讓體內(nèi)排出多余水份，避免堆積。

　　每日抬腳20分鐘詢問演藝圈許多美腿女星，每日抬腳似乎是保持腿部纖細(xì)線條的不二法門，而現(xiàn)在的年輕美眉們，也漸漸將抬腳當(dāng)成每日必做功課。每天晚上睡覺前，靠墻將腳抬高，使上半身與雙腿呈90°，抬腳20分鐘?？蓭椭贉谀_尖的血液、淋巴液往心臟方向回流，解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦，晚上睡覺時(shí)，你也可以在雙腳下墊1個(gè)枕頭略微墊高腳部，也不失為1個(gè)懶人絕招喔!

　　冬天快速減肥的運(yùn)動(dòng)方法：姜水泡腳除水腫

　　我們都知道泡腳可加速下半身血流速度，促進(jìn)發(fā)汗、消除水腫，但如果在熱水中加入生姜，更可增添溫?zé)嵝Ч?生姜的成份就算是從體外也能吸收，可以溫暖身體，幫助消除水腫。一邊泡腳時(shí)，一邊用生姜按摩腿部，更可提高消水腫的功效，將滯留在腿部的水份運(yùn)回心臟。另外，在進(jìn)行生姜足浴前，喝杯熱姜茶，無論是體內(nèi)或體外同時(shí)被生姜溫暖，效果更高昂! 織夢內(nèi)容管理系統(tǒng)

　　冬天快速減肥的運(yùn)動(dòng)方法：生姜足浴按摩法

　　1.首先將生姜刷洗干凈，用紗布包裹住后，再用橡皮筋綁好。

　　2.在洗臉盆內(nèi)放入42℃的水，再放入外包紗布的生姜，讓生姜的成份浸透在水里。

　　3.在滲透入生姜成份的熱水中，泡腳10-15分鐘。身體會(huì)慢慢變得很溫暖，甚至發(fā)汗。如果水變冷，可再度加入熱水。

　　4.身體溫?zé)岷?，腳泡在臉盆中的狀態(tài)下，稍微用力，將外包紗布的生姜，從下往上平均地按摩小腿。