常參加體育鍛煉對人有哪些好處
要堅持科學(xué)的健身鍛煉.把健身鍛煉融于日常生活中,即使每天抽出一點點時間慢跑或步行,也會收到良好的效果.體育鍛煉對人的好處是是什么呢?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
體育鍛煉對人的益處
運動可使肌肉發(fā)達(dá),骨骼堅固,關(guān)節(jié)靈活.經(jīng)常運動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實,反之,缺乏運動的人,特別是中老年人,會發(fā)生骨質(zhì)疏松癥,骨骼松脆易折.
運動可增強(qiáng)心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應(yīng)心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細(xì)血管的數(shù)量.
運動可增強(qiáng)肺功能,特別是經(jīng)常參加耐力運動,如長跑,劃船或游泳的運動員,肺活量明顯增加.
運動可促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,機(jī)體對能源物質(zhì)和氧的利用更充分,完善,有利于節(jié)約能源,減輕心血管的負(fù)擔(dān).
運動還可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程,使之活動趨于平衡,反應(yīng)靈活,有利于適應(yīng)外界環(huán)境的變化.
運動還能增強(qiáng)免疫力,有利于增強(qiáng)抗病能力.
運動除了對人體的生理機(jī)能產(chǎn)生有利作用外,還會對人的心理產(chǎn)生積極的影響.
適當(dāng)?shù)倪\動可以緩解精神壓力,有利于消除一些同心理緊張有關(guān)的不良行為,如吸煙,酗酒,過食等.
運動可以對抗焦慮或抑郁狀態(tài),可以改善睡眠,在這方面,適量的運動所產(chǎn)生的效果甚至優(yōu)于藥物.
運動還有利于培養(yǎng)堅韌不拔,不畏艱難的頑強(qiáng)意志和勇敢拼博的奮斗精神,形成良好的心理素質(zhì).
經(jīng)常參加體育鍛煉生理上的好處
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會.
3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進(jìn)入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進(jìn)行。
經(jīng)常參加體育鍛煉心理上的好處
1、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;
2、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
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