足球顛球技巧解析
先只練最擅長的腳,顛的時候每顛一下腳都要踩一下地,不要腳不落地連續(xù)顛。用腳面搓球,不要使勁,觸球的時候腿腳放松,腳踝發(fā)力。下面是小編為大家整理的足球顛球技巧解析,希望對大家有所幫助!
速成足球顛球技巧的方法
1.把腳離地,腳尖微微翹起,腳一定要放輕松,不要繃得太緊
2.把球輕輕朝腳背上放下去,這時候腳背不要用了,用球的第一個反作用力讓它彈起來
3.第二次球彈到腳背的時候腳背網(wǎng)上彎曲用力,此用力不用太大,將球再次顛起來
4.重復(fù)以上步驟即可,即:反作用力——腳背用力——反作用力——腳背用力……
簡單的顛球訓(xùn)練方法
1.踢用細繩系著的毽子:讓學生一手握著繩子的一端,用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端。要求動作做法同腳部顛足球。這樣做的目的,一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調(diào)性,為腳部顛足球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間,提高練習興趣,活躍課堂教學氣氛。
2、踢毽子練習:在學生能熟練踢用繩系著的毽子后,取掉繩子,用兩腳面交替踢毽子,動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機控毽的能力,初步建立動力定型。
3、踢沙包練習:在能靈活自如踢毽子的重要條件下,換小沙包,動作同上。目的是增加腳步上踢的力量,刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運動能力。
4、顛手球練習:在熟練掌握踢沙包的基礎(chǔ)上,讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大,且接觸部分在同一時間不同位置下,提高腳面與下肢和神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)控球能力,為接著顛足球練習建立牢固的動力定型,同時為腳部顛球動作自動化順利過渡做合理的技術(shù)輔墊。
顛球分組訓(xùn)練方法:
1.一人一球顛球:體會觸球的時間、觸球的部位、觸球的力量和整個動作的協(xié)調(diào)配合。
2.兩人一球顛球:用腳背、大腿、頭部以及身體各部位觸球,掌握好觸球的力量,盡量不讓球落地。每人可觸球一次顛給對方,也可觸球多次互顛。
3.四五人一組,圍圈用兩球顛球:可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位,也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位。顛傳時要注意觀察,防止兩個球同時顛傳給同一伙伴。
顛球易犯錯誤:
l.腳擊球時踝關(guān)節(jié)松弛,造成用力不穩(wěn)定。
2.擊球時腳尖向下或向上勾,造成球受力后向前或向后觸碰身體,使球難以控制。
3.顛球時身體其他部位不夠放松,以至于動作僵硬
4.頭部顛球時腿部、軀于、頸部配合用力不協(xié)調(diào),僅靠頸部。
顛球技術(shù)要領(lǐng):
1.雙腳腳背顛球:腳向前上方擺動,用腳背擊球,擊球時踝關(guān)節(jié)固定,擊球的下部。兩腳可交替擊球,也可一只腳支撐,另一只腳連續(xù)擊球。擊球時用力均勻,使球始終控制在身體周圍。
2.雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球:抬腿屈膝,用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動,擊球的下部,兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。
3.大腿顛球:抬腿屈膝,用大腿的中前部位向上擊球的下部,兩腿可交替球,也可一只腳做支撐,用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。
4.頭部顛球:兩腳開立,膝蓋微屈,用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時,兩眼注視球,兩臂自然張開,以維持身體平衡。
5.各部位連續(xù)顛球:根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動作要領(lǐng),用各部位配合連續(xù)顛球,配合的部位越多,難度越大。顛球的部位有腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、大腿、頭部、胸部、肩等
顛球注意事項
顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務(wù)必要苦練,同時要注意一些問題:
1:必須全身放松,千萬不要讓腳僵硬!
2:顛球的時候要擊球的底部中央!
3:顛的球最好不要高于膝蓋
4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!
5:堅持,堅持,再堅持!