踢足球腳踝受傷的處理方法
踢足球腳踝受傷的處理方法
很多踢足球的朋友都經(jīng)歷過崴腳，而大部分人在受傷之后，認為揉一揉、休息一下即可。其實，崴腳是一種不可忽視的常見病，正因為很多人對其不重視和缺乏急救知識，時日一長，落下的后遺癥讓人悔不當初。以下是學習啦小編為你整理的踢足球腳踝受傷的處理方法介紹，希望能幫到你。
踢足球腳踝受傷的處理方法
立即停止行走、運動等活動，取坐位或臥位，同時，可用衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。
在皮膚無破損的情況下，立即用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛。
冷敷也要講究方法，一般在受傷后，每一至兩小時使用冰袋冷敷20分鐘，冰袋與皮膚之間最好用毛巾、繃帶之類的東西隔開。如果沒有冰袋，直接用桶裝冷水泡踝關節(jié)也有一定幫助(受傷的部位浸泡于 10℃～ 15℃的冷水中)。不冷敷時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環(huán)，降低踝部腫脹;高幫鞋和繃帶能有效地幫助固定，減少局部用力和有效防止再次受傷。
冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關節(jié)周圍。亦可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關節(jié)及足背部粘貼、固定踝關節(jié)，以減少活動度。無論包扎或用膠布粘貼均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。
如已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折，應選用兩塊長約30厘米的木板或硬紙板(書本也很不錯)分別放在受傷部位的內外兩側，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后再用繃帶或三角巾等物把兩塊木板固定結扎。如為開放性骨折應加壓包扎止血后再將骨折處固定。如非常疼痛，急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。
受傷24小時后，熱敷。溫水泡腳，每天浸泡2～3次，每次浸泡20分鐘，來促進局部的循環(huán)，有助于損傷的軟組織。包括韌帶肌肉等的修復。
嚴重者最好用單架把傷員送往醫(yī)院進一步診斷救治。必要時可撥打急救電話120，請專業(yè)急救人員進一步處理。
崴腳急救誤區(qū)
誤區(qū)1、崴傷后千萬不要推拿按摩受傷部位。
腳踝關節(jié)是最容易扭傷的關節(jié)，一旦扭傷，最直接的反應就是“痛”，這時候，應馬上停止運動，受傷的腳盡量不要走動，切記不要隨便推拿和按摩，避免足部有不當受力，影響復原或再次扭傷。
誤區(qū)2、切忌立即熱敷或貼上傷濕止痛膏。
現(xiàn)代醫(yī)學認為，除非有特殊情況，否則，受傷以后，一般建議前24小時應當用冷敷。醫(yī)生解釋說，如果受傷處溫度高了，會使流到傷處的血液增加，使傷處腫痛加劇;如傷處有小血管破裂，會增加出血量，使血腫吸收困難，延緩恢復過程。
后續(xù)治療一定要跟進
對于腳踝關節(jié)扭傷的治療，不僅在第一步急救上要下工夫，更要查準受傷程度并跟進治療。輕中度受傷需要藥物治療，一般2周左右就能跑、跳了。重度受傷則需要專業(yè)的手術或理療治療。跟進檢查最好找專業(yè)的醫(yī)生檢查判斷，排除是否畸形、是否骨折，可避免嚴重后果。
腳踝關節(jié)受傷后，應從第二日起每日進行2～3次的熱敷或用熱水燙腳，每次約30分鐘，同時做腳的伸、屈、繞環(huán)、外展等動作，促使血液循環(huán)加速，恢復受傷關節(jié)的正常動作幅度。當疼痛和腫脹消失后，就可以進行關節(jié)功能康復鍛煉，但強度不宜過大，運動量也要適可而止。
訓練之余，適量加強大腿、小腿、腳腕的肌肉、韌帶的力量練習，以全面增強身體素質，促進受傷關節(jié)機能的迅速恢復。有條件的，應征求醫(yī)生的意見，看看是否需要進行理療和其他治療。
猜你喜歡：
3.踢足球的技巧