2023夏季三伏天吃什么避暑-三伏天吃什么

2023夏季三伏天吃什么避暑推薦人們進(jìn)行采納。三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段，三伏有初伏、中伏和末伏之分。下面是小編精心整理的2023夏季三伏天吃什么避暑，歡迎查閱。

2023夏季三伏天吃什么避暑

1、山楂

山楂是一種健脾行氣，消食化積，散痰化痰的食物，有現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)山楂能促進(jìn)消化酶分泌，提高胃的消化功能。而且山楂中所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解提高蛋白酶活性，使各種脂肪食物更容易被消化。同時(shí)山楂中還含有丹寧，這種物質(zhì)能擴(kuò)張冠狀血管，降低血壓。體質(zhì)虛寒的人在大暑時(shí)節(jié)可以多喝山楂紅糖水，將山楂紅糖在一起熬煮不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能化瘀止痛。但注意山楂攝取過多會(huì)使消化過快，影響正常的腸胃功能，而且服用人參時(shí)避免使用山楂，山楂會(huì)解人參藥性。

2、西瓜

西瓜是一種清暑解熱，利尿降壓的水果，在中醫(yī)上認(rèn)為西瓜偏寒，有清熱解暑利尿降壓的效果。體質(zhì)偏熱的人在大暑時(shí)節(jié)可以多吃西瓜，促進(jìn)身體水分代謝。西瓜中還含有各種營養(yǎng)成分，如葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)和維生素C，是平價(jià)的消暑圣品。但要牢記不能一次性攝取過多，易影響脾胃，導(dǎo)致腹瀉、腹痛。

3、薏米

薏米是一種藥食同源食材，中醫(yī)上認(rèn)為性微寒，味甘，有健脾除痹，清熱排膿等功效。薏米還可以滋養(yǎng)清熱，幫助消除水腫，腹脹。水腫型肥胖或者脾虛濕盛型水腫、腹脹都可以用薏米煮水飲用。由于薏米質(zhì)地堅(jiān)硬，熬煮前先用水浸透，再用文火煮爛可以避免消化不良。除此之外，薏米偏寒又有利尿的效果。尿頻尿多、陰虛、脾虛痰濕者都不宜食用薏米，避免加重病情。

三伏天在地下室避暑好不好?

如果不能待在地下室，因?yàn)樘鞖鉁囟忍?，又不把空調(diào)吹在自己身上，三伏天吃這樣的食物是合適的，不會(huì)因?yàn)闇囟雀叨鸩贿m。找個(gè)大一點(diǎn)的窗戶，在地下室住久了會(huì)受涼受潮，但要注意通風(fēng)。在大熱天經(jīng)常喝冰水或冰鎮(zhèn)飲料解渴，以免突然起身出門。

因?yàn)槿鞖鉁馗?，盡量讓自己放松，地下室裝個(gè)換氣扇，夏天不要睡地板，找個(gè)窗戶大點(diǎn)的地方。

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入三伏天了，要多吃點(diǎn)。三伏天是一年四季中熱的時(shí)期，應(yīng)該經(jīng)常喝涼開水。三伏天屬于一年中氣溫高的時(shí)候。

三伏天吃喝穿戴防中暑

第一種是在悶熱的房間里容易出現(xiàn)的熱射病，病人會(huì)感覺到頭痛、頭暈、口渴，然后體溫迅速升高、脈搏加快、面部發(fā)紅，甚至昏迷。

第二種是日射病，如果人們?cè)诹胰障禄顒?dòng)或停留時(shí)間過長，直接在烈日的曝曬下，強(qiáng)烈的日光穿透頭部皮膚及顱骨引起腦細(xì)胞受損，進(jìn)而造成腦組織的充血、水腫;由于受到傷害的主要是頭部，所以，最開始只有頭部溫度增加，高的時(shí)候可以達(dá)到39℃以上，然后有劇烈頭痛、惡心嘔吐、煩躁不安，繼而可出現(xiàn)昏迷及抽搐，但體溫不一定升高。

第三種叫熱痙攣，人在高溫環(huán)境中，身體會(huì)大量出汗，丟失大量鹽分，使血液中的鈉含量過低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痙攣。

三伏天去哪里旅游好？

香港夏日盛會(huì)

每年的六月到八月，香港這里都會(huì)舉辦著夏日盛會(huì)的，屆時(shí)，這里不僅對(duì)于購物愛好者有著許多的打折活動(dòng)，而且還有著很多精彩的表演，主要包含著景點(diǎn)主題游，還有著燈光匯演和音樂會(huì)，這個(gè)夏季香港很是熱鬧!

尤其是在八月下旬的時(shí)候買，香港還會(huì)舉辦著音樂節(jié)，屆時(shí)，邀請(qǐng)著眾多歌手來香港體育館表演，將這個(gè)夏季帶入了高潮!

天目山

三伏天，自然是要避暑的，這處天目山就是最好的地方之一了，這里景色自然是美麗清新的，包含著茂密蔥郁的樹林，氣勢(shì)磅礴的瀑布，還有著溫涼舒適的空氣，這樣的景色怎么可以不是避暑勝地呢?

地址：杭州市臨安市西天目鄉(xiāng)大有村

黃公望隱居地

黃公望，提及此人，我們大多都是知道的，是著名的《富春山居圖》的作者，也是這作畫作的取景地!環(huán)境清幽，景色旖旎，期間小樓和泉水相得益彰，靜謐愜意!置身其中，微風(fēng)習(xí)習(xí)，好像是一處秘境一般!

地址：杭州市富陽市東洲街道黃公望村

上虞陳溪

陳溪，山水相依，景色清新自然，尤其是那層層遞進(jìn)的梯田景觀，最是美麗，小橋流水人間，阡陌交通之間，微涼的山風(fēng)吹過人們的臉龐，爬山涉水，好一處避暑勝地!

地址：浙江省紹興市上虞市區(qū)以南35公里處

松陽小城

這處地方比較偏僻一點(diǎn)，但是其景色卻是美麗的，田園景色，很是靜謐，炊煙裊裊，綠水青山，夢(mèng)幻而寂靜。生活在這里的人們依舊是保持著農(nóng)耕習(xí)慣，時(shí)光仿佛未曾在這里流淌，這里一切都是原來的模樣!

地址：浙江省麗水市松陽縣

三伏天如何避暑？

1、出門帶好防曬的工具，遮陽傘，墨鏡等，都是必不可少的。注意涂抹防曬霜。最好不要再烈日下行走。

2、要注意多休息。夏天本來就是晝長夜短，睡的晚，起的早些。所以，要注意保證自己合理的睡眠。

3、多喝水。夏天出汗多，不要等到極度口渴了的時(shí)候，再去喝水。要時(shí)時(shí)備上涼白開水，隔一段時(shí)間喝上一些。

4、祛濕氣。天氣悶熱，潮濕，防暑的同時(shí)要注意祛濕氣。情緒不要過于煩躁。多雨潮濕的季節(jié)，一些有關(guān)節(jié)疾病的人要多留意。