如何才能掌握高效學(xué)習(xí)法？_如何提高自制力
高效學(xué)習(xí)法是同學(xué)們一直追求的學(xué)習(xí)方法，如果能夠提高學(xué)習(xí)效率，那么，相同時間下，就能學(xué)到更多的知識。隨著課業(yè)壓力的增加，很多學(xué)生都習(xí)慣了熬夜，而熬夜恰恰說明了學(xué)習(xí)效率不高，只能犧牲休息時間來彌補(bǔ)，下面就來為大家介紹一下如何才能掌握高效學(xué)習(xí)法，幫助大家盡快提升成績。
首先我們來看一下，進(jìn)入高效學(xué)習(xí)狀態(tài)是什么樣的
①記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學(xué)了哪些新知識。
?、诿刻斓膶W(xué)習(xí)處在一種亢奮的狀態(tài)中，遇到疑難問題如獲至寶。
③解題、記憶覺得極其順暢，學(xué)過的內(nèi)容自己感覺像刻在腦海中一樣。
?、艹錆M著自信，并且感覺自信心不斷膨脹。
?、輳牟坏涂醋约?，能不斷吸收他人長處為自己所用。
?、薷杏X沒有什么東西可以阻擋自己的學(xué)習(xí)腳步。
?、甙l(fā)現(xiàn)問題總期待能在最短時間內(nèi)予以解決。
大家有沒有發(fā)現(xiàn)，高校學(xué)習(xí)狀態(tài)下體現(xiàn)了幾個方面：及時、專注、主動、有條理、堅持，針對這幾個方面我們建議大家要從以下幾個方面進(jìn)行加強(qiáng)。
第一、確立學(xué)習(xí)目標(biāo)。
學(xué)習(xí)之前，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標(biāo)沒完成就睡覺會充滿負(fù)罪感，這種負(fù)罪感也不失為逼迫我們快速學(xué)習(xí)的一種有效方法。每一天所安排的時間和內(nèi)容都應(yīng)能兼顧當(dāng)天的課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容，又能兼顧到第二天的新內(nèi)容，力求使每一科都有保證的學(xué)習(xí)時間
第二、要事第一
要把重要的事情做完，再去做一些與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情。在學(xué)習(xí)之前玩游戲或看會電影，經(jīng)常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則，先完成當(dāng)晚的計劃和目標(biāo)，然后再看電影或玩游戲。
第三、要注意休息
如果上課常打瞌睡，便說明時間安排上肯定存在問題，學(xué)習(xí)效率一定很低。許多原本基礎(chǔ)較好的同學(xué)就因?yàn)椴蛔⒁膺@一點(diǎn)而在高考中失利。如果感覺一周學(xué)習(xí)很累，則有必要安排星期六晚上或星期天白天好好休息一下，正所謂磨刀不誤砍柴工。
第四、不要給自己拖拉的借口
很多學(xué)生一看那么多學(xué)習(xí)內(nèi)容，就顯得心浮氣躁，心煩意亂，拿借口來搪塞，比如：聽完這首歌就去學(xué)習(xí)，看完這個視頻就去背單詞，結(jié)果聽完一首，又聽一首，不知不覺時間就溜走了，所以要學(xué)習(xí)，必須要馬上開始，強(qiáng)迫自己進(jìn)入狀態(tài)。
第五、不宜吃過飽
雖說學(xué)生階段正是長身體的時候，但是，吃飯還是要適可而止，不要吃撐著，如果吃得過飽更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著吃得簡單一些，尤其是晚上，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負(fù)擔(dān)。
第六、遠(yuǎn)離手機(jī)
這是現(xiàn)在很多同學(xué)面臨的最大“誘惑”，拿起手機(jī)來不停的刷朋友圈、聊天、購物，名義上是查資料，不知不覺中，時間就過去了，而資料的事情還沒有開始，所以，想要高效學(xué)習(xí)，必須遠(yuǎn)離手機(jī)，如果控制不了，要么關(guān)機(jī)，要么交由他人暫時保管。
第七，配套設(shè)施要跟上
晚上學(xué)習(xí)，要選擇好一點(diǎn)的臺燈，近視眼的同學(xué)要保持眼鏡清潔、座椅要調(diào)整舒服，這樣，不容易因?yàn)楣饩€、視線、坐姿等因素造成自己的視覺、身體疲勞。
第八、利用好最開始的15分鐘
這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順，你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。
第九、勞逸結(jié)合
實(shí)在很困的時候，活動一下學(xué)習(xí)時間太長會造成疲勞狀態(tài)，學(xué)到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，可以站起來，到處走走?；蛘呷ズ人纯赐饷?，用涼水洗臉，深呼吸20下，但最好不要聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。
高效學(xué)習(xí)一小時，勝過吊兒郎當(dāng)學(xué)一天，所以，大家想要提升學(xué)習(xí)效率，就必須學(xué)會如何高效學(xué)習(xí)，希望大家能夠盡早掌握高效學(xué)習(xí)的法門，這樣，在枯燥的學(xué)習(xí)中，才能更加的主動，才能讓學(xué)習(xí)變得更簡單。
如何提高自制力
其實(shí)，面對學(xué)習(xí)，自制力強(qiáng)的人，會覺得這是一種動力，讓我挑戰(zhàn)更高的難度;而自制力弱的人，就會覺得這是一個難題，根本完成不了，這就是自制力好與壞最根本的區(qū)別，那么，如何提升自制力呢?
1.正確認(rèn)識自制力
自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行為。既善于激勵自己勇敢地去執(zhí)行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機(jī)、行為和情緒。提高自制力能夠讓我們更加理性的思考問題、處理問題。
其實(shí)，有很好的自制力才會有堅韌的性格，才能堅持某一正確的事情，反之，就是“一曝十寒”“三分鐘熱度”。
2.樹立學(xué)習(xí)目標(biāo)
對于學(xué)生來說學(xué)習(xí)目標(biāo)自然是好成績好大學(xué)，不過這不是最終的目標(biāo)，大家最終的目標(biāo)就是掌握更多的科學(xué)知識，未來建設(shè)美好的祖國?？释褪侨藢δ撤N目標(biāo)追求和向往的欲望。只有知道自己要什么，才能有效提升自制力，如果目標(biāo)模糊，每天都稀里糊涂的過，自制力自然不強(qiáng)。
3.制定學(xué)習(xí)計劃
俗話說“計劃是行動的保護(hù)傘”，學(xué)習(xí)計劃能夠讓學(xué)習(xí)生活更加有條理，無論是每天、每周、每月、還是每個學(xué)期都要有詳細(xì)的學(xué)習(xí)計劃，這樣，在學(xué)習(xí)的過程中，可以做到“有章可循”，計劃不是心里想想、嘴上說說，更應(yīng)該落到紙上，通過合理的學(xué)習(xí)計劃，最終，達(dá)到自己希望達(dá)成的目標(biāo)。能夠嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)習(xí)計劃，是自制力強(qiáng)的一種表現(xiàn)。
4.堅持學(xué)習(xí)計劃
有人說變成行動的才叫計劃，而沒有落實(shí)到行動的只能叫想法。部分學(xué)習(xí)計劃失敗的主要原因就是堅持不下去，學(xué)習(xí)計劃的核心任務(wù)是培養(yǎng)自己的良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，讓自己能夠有規(guī)律的學(xué)習(xí)。而想要養(yǎng)成好習(xí)慣就不是一朝一夕就能完成的任務(wù)，而是要有“水滴石穿”的堅韌與堅持。當(dāng)把學(xué)習(xí)計劃長久堅持下來就會形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。水滴石穿，任何你所渴望的堅強(qiáng)品質(zhì)都來源于腳踏實(shí)地的努力。
5.排除干擾因素
很多人自制力差，也是因?yàn)榻?jīng)不起“誘惑”，比如：游戲、朋友圈、聊天，這些都會阻礙我們進(jìn)步，很多同學(xué)在自習(xí)的過程中，手機(jī)放在課本旁或者邊聽歌邊學(xué)習(xí)，注意力自然很難集中，因此，要排除干擾，就要讓這些“誘惑”遠(yuǎn)離自己，有的學(xué)生為了提升自制力，把手機(jī)交給同學(xué)保管，除非有重要的電話幫忙接一下，其余時間均遠(yuǎn)離手機(jī)。這樣就能為自己營造一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境、排除一切干擾。
6.限時學(xué)習(xí)法
限時法，就是在規(guī)定的時間內(nèi)完成特定的任務(wù)，這與學(xué)習(xí)計劃有異曲同工之妙，目的就是提升大家的注意力，集中精力完成學(xué)習(xí)任務(wù)，這樣就能提升學(xué)習(xí)效率，經(jīng)過長時間的訓(xùn)練，自制力也會大大加強(qiáng)。
7、一次只做一件事
人的精力是有限的，一旦做的事多，會無暇顧及，最終，就會有放棄的念想，而一次做一件事，既有帶入感，又有成就感，更可能成功。
總之，你是想成為一個更優(yōu)秀的人，就要有比常人更多的付出，執(zhí)行好計劃、養(yǎng)成好習(xí)慣，你的自制力才會越來越強(qiáng)大。
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