健身方法：怎么判斷肌肉拉傷？大拇指肌肉拉傷怎么辦？

　　大拇指肌肉拉傷怎么辦呢?了解肌肉拉傷的原因很關(guān)鍵，這樣才能選擇好的治療方法去處理大拇指肌肉拉傷。那么大拇指肌肉拉傷具體有哪些治療方法呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理的美容健體方法，一起來(lái)看看吧!

　　大拇指肌肉拉傷怎么辦

　　1、原則上肌肉、軟組織或韌帶被拉傷、挫傷(不是很?chē)?yán)重的話(huà));處理的方法是：馬上加壓包扎。

　　2、24小時(shí)內(nèi)冷敷，千萬(wàn)別揉、按摩或用藥。

　　3、24小時(shí)后熱敷、按摩，內(nèi)服、外敷活血化淤的云南白藥、沈陽(yáng)紅藥、七厘散、九厘散、跌打丸、紅花油、樟腦酒精揉搓患處(現(xiàn)在可能少見(jiàn)，但消腫效果不錯(cuò))等，再配合紅外線(xiàn)理療、按摩等手段，可使損傷的患處得到緩解和快速的恢復(fù)，有助於第二天的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練。過(guò)幾天就會(huì)好了。

　　4、若是嚴(yán)重的話(huà)，建議你馬上到醫(yī)院，找富有經(jīng)驗(yàn)的骨科醫(yī)生檢查、拍片治療，看看是否有其他情況發(fā)生為好。

　　注意：傷筋動(dòng)骨一百天，即使恢復(fù)后的運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練也不要太過(guò)用力，運(yùn)動(dòng)量或運(yùn)動(dòng)負(fù)荷逐漸增加才好;也就是說(shuō);以後一定要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后認(rèn)真做放松運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)後的保健的好習(xí)慣，這是非常重要的。

　　怎么判斷肌肉拉傷

　　1、肌肉酸痛：因運(yùn)動(dòng)而引起的肌肉酸痛，對(duì)於參與運(yùn)動(dòng)的人而言是一個(gè)很普通的傷害經(jīng)驗(yàn)。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛可以分為急性肌肉酸痛與慢性(遲發(fā)性的肌肉酸痛)二種。急性的肌肉酸痛有別於肌肉拉傷，而是指因肌肉暫時(shí)性的缺血，而造成的酸痛現(xiàn)象，只有肌肉作激烈或長(zhǎng)期的活動(dòng)下才會(huì)發(fā)生，肌肉活動(dòng)一結(jié)束即消失。通常，急性的肌肉酸痛會(huì)拌隨肌肉僵硬的現(xiàn)象。到底是大拇指肌肉拉傷還是大拇指肌肉酸痛一看便明了。

　　2、肌肉砸傷：肌肉：主要由肌肉組織構(gòu)成。肌細(xì)胞的形狀細(xì)長(zhǎng)，呈纖維狀，故肌細(xì)胞通常稱(chēng)為肌纖維。肌肉砸傷是被物體壓砸至使肌肉損傷。

　　3、肌肉撕裂：肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過(guò)度牽拉引起的損傷。這在長(zhǎng)蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時(shí)容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。

　　肌肉拉傷原因

　　1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到劇烈活動(dòng)所需要的狀態(tài)就參加劇烈活動(dòng)。

　　2、體質(zhì)較弱，訓(xùn)練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負(fù)荷過(guò)度。

　　3、運(yùn)動(dòng)技術(shù)低，姿勢(shì)不正確，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，用力過(guò)猛，超過(guò)了肌肉活動(dòng)的范圍。

　　4、氣溫過(guò)低，濕度太高，場(chǎng)地太硬等。