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  睡前兩小時(shí)不要?jiǎng)×姨?

  飯后一小時(shí)內(nèi)不宜跳舞;

  舞前10分鐘熱身:壓腿、壓肩膀、簡(jiǎn)單彈跳;

  不穿硬底鞋、拖鞋、緊身衣褲;

  切忌盲目效仿,根據(jù)自己身體狀況選擇舞姿;

  中老年禁止街舞、迪斯科等難度較大的舞蹈;

  時(shí)間不宜超過一小時(shí),冬季不宜超過30分鐘;

  潮濕天氣鍛煉時(shí)間控制在4-6點(diǎn);

  建議每15分鐘休息一下。

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