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走進(jìn)草原看美景廣場舞視頻

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  廣場舞作為現(xiàn)代城市廣場文化的主要藝術(shù)表現(xiàn)形式,在全國各地廣為流行。廣場舞集自娛、健身、休閑于一體的社會(huì)文化現(xiàn)象滿足了城市中老年女性的身心需求。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理走進(jìn)草原看美景廣場舞視頻,供大家參考!

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  舞蹈內(nèi)在力量和基本要點(diǎn)

  一、站立時(shí),懸頂拔背,氣沉丹田。這樣,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同時(shí),可以增加頸部到腰腹的長度,更重要的是使身體保持舞蹈「直腰」。

  二、耳根豎起能起到精神提起的作用,同時(shí)要感覺頸的長度、耳根和肩膊的距離。

  三、兩肩松垂,兩肘微微向下松沉,使身體重心不至提升。跳摩登舞時(shí),握持不要夾得太緊,也不能大松軟;要穩(wěn)固,十分堅(jiān)定,有彈性,不能僵硬。 四、確定收小腹,利用丹田內(nèi)氣控制呼吸﹙橫隔膜逆式呼吸﹚,胸部要非常舒松自然。

  五、人在水中跟地面一樣,可以通過呼吸使身體變輕。跳舞時(shí),通過身體變輕,減少身體對腿部的壓力。

  六、頭部的轉(zhuǎn)動(dòng),要帶動(dòng)整個(gè)脊柱轉(zhuǎn)動(dòng),而不是頭頸單獨(dú)轉(zhuǎn)動(dòng)。

  七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感覺腰腿至腳大拇指的長度。

  八、上半身要往上伸拔,下半身則要往下松沉,使得脊柱像吊著的鐵鏈一樣,既松垂畢直而又靈活,這樣,從中腰起,上下就有一種對拉的抗衡力,猶如禾苗的生長,根往下生,莖往上長,使身體放長,增加身體上下的抗衡力,抗衡力越大,就越能增加彈性和爆發(fā)力。這樣,就會(huì)有更好的表現(xiàn)。

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