在中國,有城市的地方就有廣場,而有廣場的地方通常有廣場舞。廣場舞已經(jīng)成為廣大市民日常生活的一部分。歸根究底,廣場舞的風靡與廣場舞鍛煉的經(jīng)濟性、健身娛樂性和項目的獨特性等因素息息相關(guān)。下面是學(xué)習啦小編為大家整理的小朋友帶領(lǐng)大媽跳廣場舞視頻，供大家參考!

　　小朋友帶領(lǐng)大媽跳廣場舞視頻

　　舞蹈練習自己怎么拉韌帶，應(yīng)該注意什么?

　　腿的柔韌性是最好練的

　　三分壓腿七分踢。每天壓腿，前旁后都要壓到，壓完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，時間保持在半小時以上。堅持一個月必見成效!

　　如果軟度很差的話，建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上，踢腿數(shù)量在每腿200腿以上。

　　拉伸筋腱時注意要堅持每天練習。每天進步一點點。不要受傷，注意外開。開、繃、直、立。

　　軟開度的訓(xùn)練計劃

　　建議每天練早晚功：

　　壓腿(前旁后)每腿5分鐘

　　踢腿(前旁后)每腿50～200下(可分組做)

　　耗腿每腿10分鐘，再踢腿每腿50下。

　　腰活動開了以后先甩腰30次，再下腰15次(每下5次耗一會)。

　　胯，每天15分鐘橫叉。

北京大媽跳廣場舞視頻相關(guān)文章：

1.中國大媽愛跳廣場舞視頻

2.2016最新簡單的呂芳廣場舞

3.《站在草原望北京》 廣場舞教學(xué)視頻

4.站在草原望北京廣場舞教學(xué)視頻