美久廣場舞雙人舞視頻
廣場舞這種特殊的健身形式在很多地區(qū)已經(jīng)流行開來,已經(jīng)成為了中老年人生活當(dāng)中不可或缺的一項活動,也變成了居民工作生活后的最為時尚的一種健身方式。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了美久廣場舞雙人舞視頻，一起來看看吧。
美久廣場舞雙人舞視頻
跳廣場舞容易受傷的原因
動作難度大
廣場舞看似輕松，其實它的動作難度并不小。旋轉(zhuǎn)身體、扭轉(zhuǎn)下肢、踢腿、甩臂、彎腰等都是廣場舞中常見的動作，這些動作對核心和下肢的力量與穩(wěn)定性都有著較高的要求，一旦舞者自身條件較弱或力量幅度控制不當(dāng)，就會造成嚴(yán)重傷害。以踢腿和甩臂動作為例，如果舞者上下肢的肌力和運動控制不理想，會造成關(guān)節(jié)囊的拉扯和關(guān)節(jié)韌帶的松弛。
運動量超標(biāo)
許多廣場舞愛好者將跳舞變成每日必做的日常運動，有的甚至一天兩次，每次時長都在2個小時以上。要知道，對于廣場舞的主要人群，即中老年人來說，動輒兩個小時的連續(xù)運動，對關(guān)節(jié)、頸肩及心臟都是一個不小的負(fù)擔(dān)。
缺乏專業(yè)指導(dǎo)
很多廣場舞僅僅是由愛好者組織進(jìn)行的，并無專業(yè)人士進(jìn)行指導(dǎo)，姿勢是否標(biāo)準(zhǔn)，幅度是否得當(dāng)都無法及時得到專業(yè)意見，傷害隱患很大。比如下腰動作，初次接觸舞蹈或很少跳舞的人做這個動作，一不小心就容易造成腰肌損傷。
缺乏設(shè)備保護(hù)
廣場舞的運動場地大多是混凝土地面或石板地面，這種硬地缺乏緩沖支撐，在這種地面進(jìn)行長時間的舞蹈，對腰、膝蓋、腳踝等部位都是不利的。如果選擇緩沖性能強(qiáng)的鞋子，可以減輕壓力，但很多廣場舞參與者跳舞時穿著日常的薄底布鞋，皮鞋，有些甚至穿著高跟鞋，對下肢多個關(guān)節(jié)的磨損十分嚴(yán)重。
猜你喜歡：