廣場舞比賽視頻愛的世界只有你
廣場舞比賽視頻愛的世界只有你
近年來,隨著人們閑暇生活增多以及對身心健康的重視與追求,廣場舞在街頭巷尾大量興起,引起了社會各界的廣泛關(guān)注。下面是學習啦小編為大家整理廣場舞愛情買賣16步分解視頻的相關(guān)資料，供大家參考!
愛的世界只有你廣場舞比賽視頻
廣場舞改善身體靈活性的技巧
有許多方法能夠提高身體的靈活度和彈性。這種方法看似簡單，但卻不容易做到......你需要每一天都堅持伸展。不僅舞蹈課前和課后需要拉伸，日常的每一天你都應該堅持舒展身體，早上醒來或晚上睡前都可以。拉伸運動盡量多一點比較好(當然拉伸過度也不好，容易造成肌肉拉傷)。
至于劈叉確實需要時間才能夠做到輕松自如。劈叉絕不能勉強，因為腿上的肌肉很容易過度拉伸造成傷害。為了能夠輕松自如的劈叉，必須增加大腿后肌及背部的彈性。緩慢、簡單的拉伸似乎是最有效的。記住不要一下子就劈下去.，慢慢的降低身體劈下去，降低身體的過程中不要反彈。拉伸過的地方不要忘記做一下放松運動。
最好的拉伸時間就是課后和熱身結(jié)束后。這時候的肌肉最容易被拉伸。充分利用這段時間加強拉伸。你會發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一段時間后身體的彈性會得到大大的改善。
最后請記住，永遠不要和其他舞者比較身體的靈活度和彈性。有些人似乎天生不需要多大的努力，就比其他人更靈活。
跳廣場舞的眼神訓練法
平常在上舞蹈課時，常聽老師講，要把眼神“放射”出去，也就是說，眼神要聚不要散，眼神不僅要練到“放”出去，要看到很遠，更要能“射”出去，具有穿透力、震撼力，要炯炯有神甚至咄咄逼人，這些都需要我們結(jié)合各自的特點和訓練環(huán)境條件細細去揣摩、領(lǐng)會。根據(jù)筆者本人的學習和親身實踐體驗，關(guān)于簡單的眼神訓練方法，可以先學習掌握眼的位置和眼的運動路線，再做具體的練習。
趕緊看看下面3種眼神訓練法吧
定眼訓練法
找一處10米開外的草地或綠樹，不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、心無旁忌，全神貫注的凝視目標25~30秒左右，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋?？赐暾萍y后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，進行遠看練習;然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，一天如此循環(huán)三次，堅持練習。
轉(zhuǎn)眼訓練法
擇一僻靜處所，全身放松，凝神靜氣，二目睜開，頭頸不動，獨轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)8~10圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)5~7圈。眼珠的轉(zhuǎn)動練習總共做4次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應盡可能的達到極限，通過練習眼球的靈活性，眼神靈活，眼波流轉(zhuǎn)，鍛煉一雙“會說話的眼睛”。
掃眼訓練法
眼睛要象掃把一樣，由一個點掃視到另一個平行點，視線經(jīng)過路線上的東西都要全部看清楚，眼睛盡量睜到最大，這樣反復的進行眼臉的張馳練習。
凝神訓練法
晨曦時分，放松身體，二目平視前方，徐徐將氣納足，眼睛隨之睜大，稍微停留片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做數(shù)次。
以心起舞，形神合一
眼神的表現(xiàn)要自然，要符合特定的環(huán)境條件和時空要求，蒙古舞的時候，要得就是野性，眼神放肆一點，豪放一點，可牽動萬人之心;純女性舞蹈，表現(xiàn)女子柔美的一面的時候，就放開膽子去美、去笑，但絕不是媚。跟舞伴交流的時候，就把他當成你的心上人，以誠摯的眼光去看他，而不是拋什么媚眼。
你只需要用你的真心，你的陽光，去感動舞伴，感動觀眾，感動自己，當你覺得自己跳的最美的時候，觀眾看你也是最美的。以心去舞，才是真舞，心神合一，神韻自成。
猜你喜歡：