dj玲玲廣場舞紅塵情歌視頻
隨著生活水平的不斷提高，人們對健康的認識和要求、對健身活動的參與意識日益增強，掀起了全民健身活動高潮，廣場舞迅速發(fā)展為健身鍛煉的主要途徑之一。廣場舞事業(yè)的蓬勃開展，離不開廣場舞志愿者的積極參與。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您整理的dj玲玲廣場舞紅塵情歌視頻，希望對您有所幫助!
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跳完廣場舞后錯誤的做法
錯誤1.
直接蹲坐休息
正在跳廣場舞或喜歡廣場舞的朋友都有體會，就是廣場舞結(jié)束后會感覺疲累，其實不管是蹲下還是坐下，都是錯誤的做法。因為廣場舞運動后若立即蹲、坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。
錯誤2.
喝冷飲
人在跳完廣場舞后總會出現(xiàn)口干舌燥、急需喝水的感覺。有的人習(xí)慣運動后就喝冷飲并且不容易停下來，這樣易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹瀉。
錯誤3.
立即沖冷水澡
人體運動時，機體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。如果跳完廣場舞后直接用冷水洗頭洗澡，會導(dǎo)致皮膚毛孔閉塞，肺氣不暢引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)、免疫功能下降等嚴重危害。
錯誤4.
立即吃飯
整個運動過程中運動神經(jīng)中樞處于興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。使得腸胃道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少，而據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)各消化腺的正常分泌需要在廣場舞結(jié)束20~30分鐘后才能恢復(fù)。
跳完廣場舞后正確做法
1.正確休息
跳完廣場舞后可躺在海綿墊或藤墊上休息片刻，平躺時腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度持平。切不可躺在有水氣的地上。然后再抖動四肢，先抖動、拍打大腿或是上臂，后抖動小腿或前臂。”
2.舒緩運動
比如慢跑、徒手操、放松按摩等，時間沒有多大限制，只要你覺得心跳平穩(wěn)了就可以停下來了，然后可以再去喝一杯加鹽的溫開水，補充你排出的水分和所需要的鹽分，接著用隨身攜帶的毛巾擦干身上的汗液。
3.簡單科學(xué)按摩
有專家指出廣場舞后按摩是消除疲勞的重要手段。按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖動四肢，主要是放松肘、膝關(guān)節(jié)以及四肢肌肉群;上肢常用點按穴位有偏歷、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛，以及肩臂痛、頸項拘攣等運動后造成的各種不適癥狀。”
4.休息后沖溫水澡
運動過后0.5小時到1小時左右可以好好的沖一個溫水澡，水溫以37-40攝氏度為宜，時長不應(yīng)超過15分鐘，水溫過高時間過長輕者容易導(dǎo)致缺氧引起頭暈、乏力，重者容易引起心血管急劇缺血，造成心血管痙攣。
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