交誼舞的無蹤類別
交誼舞早在二四(1924年)年的時候，便傳入了中國當(dāng)時的幾大城市和通商口岸.到了解放初期，五六十年代，交誼舞在中國還是很流行的，“”中止后，進入八十年代，交誼舞又重新為廣大人民群眾所接受，但與世界國標(biāo)舞水平已經(jīng)有了很大的差距.交誼舞，由于受到宮廷舞的影響，其風(fēng)格為：舞姿莊重典雅，舞步嚴(yán)謹(jǐn)規(guī)范，頗具有紳士風(fēng)度，因而被稱為歐洲學(xué)派的社交舞。
舞蹈分類
第一類現(xiàn)代舞
交誼舞
1、華爾茲(Waltz)
2、探戈(Tango)
3.狐步(Foxtrot)
4.快步(Quick Step)
5.維也納華爾茲(Viennese Waltz)
6.布魯斯舞(Blues)
布魯斯舞又稱慢四舞，是20世紀(jì)流行于歐洲的一種社交舞。舞曲來源于美洲黑人的憂傷舞曲。舞蹈步伐簡練，舉步莊重，保留著宮廷色彩和古典風(fēng)韻。它的節(jié)奏與動作變化不大，進退平穩(wěn)，跳起來從容不迫，給人以舒適、悠閑、平和、自由之感。其舞步易于掌握，具有斯文、高雅的氣度。
第二類拉丁舞
1.倫巴(Rumba)
2.恰恰恰(Cha Cha Cha)
3.桑巴(Samba)
4.斗牛(Paso Doble)
5.牛仔舞(Jive)
交誼舞種
華爾茲
華爾茲基本舞步
華爾茲的基本舞步結(jié)構(gòu)，是由前進(或后退)、橫移、并腳三步構(gòu)成一個基本旋回。這樣，第一個旋回和第二個旋回，就要出現(xiàn)必然的換腳變化。重心是在兩腳之間依次交換的，即使是并腳的舞步，重心落在雙腳上的時間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已。
1.方步
方步是由一個前進基本步和一個后退基本步在運動中構(gòu)成的。由于約定俗成的男左女右起步習(xí)慣，進左退右和退左進右將造成完全不同的運動軌跡發(fā)展方向。為了加以區(qū)別，我們將進左退右的形式，叫做前進方步，而將退左進右的方式，叫作后退方步，以前進方步為例，進行講解。共計六步，用兩小節(jié)多曲。
夢中的華爾茲
1 男進左，女退右。有側(cè)身動作。
2 男右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。注意不可斜向直接跨出。女左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。注意不可斜向后退。
3 男女同時收腳并攏。留意傾斜和上升運動的保持，以之交替重心和下降的轉(zhuǎn)化。
4 男退右，女進左。有側(cè)身動作。
5 男左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。不可斜向直接后退。女右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。不可斜向直接跨出。
6 男女同時收腳并攏。注意傾斜和上升運動的保持，以上交替重心和下降的轉(zhuǎn)化。
各類交誼舞(20張)
至此，我們就回到了最初的起步點。又可以無限循環(huán)地練習(xí)下去了。
但是，練習(xí)前進方步，只能適應(yīng)進左退右的舞步變化，遇到相反的變化，就無法適應(yīng)了。所以還要學(xué)會和練好后退方步。后退方步和前進方步的要求相同，只是方向略有變化，不再圖解，請大家自行循環(huán)練習(xí)。只有在練好前進方步和后退方步的基礎(chǔ)上，才能進行轉(zhuǎn)身步的學(xué)習(xí)。如果大家還記得前面講過的轉(zhuǎn)身舞步的一般規(guī)律，就會領(lǐng)會到前進方步乃是左轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，而右轉(zhuǎn)身步不過是后退方步的發(fā)展。
2.前進左轉(zhuǎn)90度和后退左轉(zhuǎn)90度
根據(jù)四個90度等于一個360度的數(shù)學(xué)原理，這里按方步的結(jié)構(gòu)原理進行轉(zhuǎn)身步的練習(xí)。這種方法可以使初學(xué)者比較快捷地建立起旋轉(zhuǎn)的概念。在練習(xí)轉(zhuǎn)身步時，應(yīng)注意兩個問題：一個是第一步的移動腳必須保持正直;另一個是第二步的橫移必須與第一步的運動方向成一直線。
練習(xí)轉(zhuǎn)身步容易出現(xiàn)的毛病是一出腳就將左腳尖撇向左側(cè)，形成一種橫向出腳的習(xí)慣。表面上看起來無傷大雅，但卻會成為以后技藝提高的一種不可逾越的障礙。所以第一步必須和方步一樣，無論進退都要保持腳形的正直，而且在重心完成轉(zhuǎn)移后，必
須將腳跟微微抬起，讓重心落在腳掌上。這樣，不僅在第二步刷過重心腳旁時能輕松地輾動腳掌，完成90度轉(zhuǎn)身，而且橫移腳的紅線發(fā)展也獲得了可靠的保證，這時候，你會體會到，方步練習(xí)的苛刻要求并不是毫無道理的。
7 男進左，女退右。有側(cè)身動作。
8 在第一拍的后半拍就開始輾動男伴的左腳和女伴的右腳，開始左轉(zhuǎn);在第二拍開始時，男右腳和女左腳從刷式位置向外橫移，并伴隨著(男右女左)肩部引導(dǎo)下的男左傾斜和女右傾斜。
9 雙方收腳并攏，保持傾斜和上升。注意后半拍的重心交替和下降的轉(zhuǎn)化。
交誼舞(張硯鈞 作)
10 男退右，女進左。有側(cè)身。
11 在前一拍的后半拍就開始輾動腳掌(男右女左)，開始左轉(zhuǎn);在第二拍開始 時，男左腳和女右腳從刷式位置上向外橫移，并伴隨著肩部引導(dǎo)的男右傾斜和女左傾斜。
12 雙方收腳并攏，保持傾斜和上升，注意后半拍的重心交替和下降的轉(zhuǎn)化。
再從7～12反復(fù)一遍，回到原起步點，從頭開始，循環(huán)練習(xí)。
3.后退右轉(zhuǎn)90度和前進右轉(zhuǎn)90度
也許有人會感到奇怪，為什么右轉(zhuǎn)不從前進開始而要先后退呢?這個問題提得好。實際上先前進還是先后退是沒有一定之規(guī)的，尤其是在自娛場合，更是隨心所欲。這里主要是為了適應(yīng)男左女右的起步習(xí)慣而作的安排。假如你喜歡先進右腳作前進右轉(zhuǎn)步，不僅是可以的，而且標(biāo)志著你已經(jīng)突破了習(xí)慣的制約，開始進入自由運動的進步狀態(tài)了。
因為右轉(zhuǎn)身和左轉(zhuǎn)身的要領(lǐng)皆同，故不再予圖解，請參照左轉(zhuǎn)身舞步進行練習(xí)。為了使初學(xué)者不至于感到困難，下面將連續(xù)右轉(zhuǎn)90度的運動軌跡和運步程序提供如下：
第一拍 男退左，女進右。
第二拍 男橫右，女橫左。
第三拍 雙方并腳。
第四拍 男進右，女退左。
第五拍 男橫左，女橫右。
第六拍 雙方并腳。
再從第一拍至第六拍反復(fù)一遍，回到原起步點。再從頭反復(fù)，循環(huán)練習(xí)。
至此，我們就完成了華爾茲基本舞步的學(xué)習(xí)，只要你熟練地掌握了這幾種基本旋回，那么，無論是先出哪只腳，也無論是前進或后退，是左轉(zhuǎn)或右轉(zhuǎn)，便都能運用自如了。即使連續(xù)左轉(zhuǎn)前進或右轉(zhuǎn)前進都能完成，因為那不過是加大旋轉(zhuǎn)度的變化而已。
華爾茲舞步
看見別人能跳出于變?nèi)f化、優(yōu)美動人的舞姿，你肯定會羨慕不已。為了幫助你實現(xiàn)提高技藝的愿望。特在下面安排了兩種不同發(fā)展方向的教學(xué)內(nèi)容，一種具有自娛性功能，另一種則是規(guī)范化的競技表演功能。任君自擇。
華爾茲自娛跳法練習(xí)
臨場即興發(fā)揮的自娛性跳法，是建立在隨機應(yīng)變能力之上的。為了具備隨意改變體位的“領(lǐng)舞”和“跟舞”的基本能力，我們先從最簡單的躊躇步開始，作全方位的體位變化練習(xí)。
1.躊躇步(13～16)
躊躇步又叫逗留步(Hesitatlon)或平衡步。在自娛跳法中，它可以用來作為交談、變換動作或方位的過渡性轉(zhuǎn)換、以及在人多擁擠時一邊躊躇一邊觀望尋找合適位置的特殊舞步。這種舞步的變化形式較多，有一步躊躇、兩步躊躇和三步躊躇之分。以三步躊躇為例進行講解。
13 第一拍;男進左，女退右。
14 第二拍和第三拍，雙方都在到達的位置上，原地踮腳兩次。男先右后左，女先左后右。
15 下一個小節(jié)的第一拍，男退右，女進左。
16 第二拍和第三拍，雙方回到原來的位置，原地踮腳兩這里是進左退右的躊躇。請自己再練習(xí)一下退左迸右的躊躇，
并想一下不同的體位會有些什么變化。
2.躊踏步體位變化練習(xí)
首先由男伴確定一個固定的方向，向坐標(biāo)——假如面對L.O.D方向，那么從斜墻位起，順著逆時針方向，每隔45度作為一個方位點，到面墻位止共有八個點，現(xiàn)將這八個點分別確定為一種體位關(guān)系上的前進或后退的坐標(biāo)。從起步點開始，每次變化都用躊躇步在兩點之間來回運動，這樣
就構(gòu)成了一個“米”字形的運動軌跡，依次進行體位變化的進退(或退進)躊躇。注意體位的變化應(yīng)在返回起步點的后兩個弱拍上進行。每次躊躇(不論進退)都依男左女右的起步習(xí)慣循環(huán)。
1) 左外側(cè)位的進退(17);
2) 關(guān)位的進退;
3) 右外側(cè)位的進退(18);
4) 開位的進退(19);
5) 左外側(cè)位的退進(17);
6) 關(guān)位的退進;
7) 右外側(cè)位的退迸(18)
8) 開位的退進(19)。
當(dāng)以上練習(xí)趨向熟練時，你的體位變化適應(yīng)性能力就自然地提升到一個新的層次。
這個練習(xí)本身也可以當(dāng)成一種花樣來使用，為了增強其趣味性，可以將第八次躊躇稍加變形，成為非標(biāo)準(zhǔn)握持的單拉手式轉(zhuǎn)身前進。
20 男放開右手，用左手引導(dǎo)女伴向反開位的方向轉(zhuǎn)身前進。男進左、女進右，在后兩個弱拍的踏步中男左轉(zhuǎn)、女右轉(zhuǎn)。
21 男放開左手，換成右手單拉，引導(dǎo)女伴在上一小節(jié)后面的男左轉(zhuǎn)，女右轉(zhuǎn)動律中，轉(zhuǎn)身前進。男進右，女進左。后兩個弱拍在踏步中改變體位，形成左外側(cè)位。從頭連接反復(fù)。
3.第一鎖鏈步的變化(22～23)
全方位練習(xí)，使我們進入了一個新的層次。鎖鏈步的變化和發(fā)展，便是這種進步的必然結(jié)果。鎖鏈步，顧名思義，就是舞步的結(jié)構(gòu)形式猶如鎖鏈一樣，每后一個環(huán)節(jié)都是前一個環(huán)節(jié)的串聯(lián)性復(fù)制，環(huán)環(huán)相扣，連續(xù)發(fā)展。一般鎖鏈都是原理相同而形態(tài)各異，鎖鏈步形態(tài)的變化也是這樣。這里介紹的只是三種常見的簡單變化。但只要有了這三種基礎(chǔ)性變化的能力，進一步發(fā)展是很容易的事。
第一鎖鏈步是左、右外側(cè)位的結(jié)合，又名交叉舞步(Cross Step)俗稱：“穿花”。是鎖鏈性變化舞步的鼻祖。只要掌握了這種變化的規(guī)律，其它的變化就迎刃而解了。這種變化舞步的內(nèi)核是 躊躇步，第一步要大，后兩步要輕盈而飄逸。體位的轉(zhuǎn)換必須在后兩步中呈滑翔狀盤旋到位。常見的失誤是忽略這種盤旋式的滑翔感，形成機械性的“為換位而換位”的橫向運動，在練習(xí)中應(yīng)特別注意避免或克服。
22 第一小節(jié)男進左，女退右，在左外側(cè)位上運步。圖中是后兩拍的盤旋式滑翔動作。音樂結(jié)束時，應(yīng)基本完成換位。
23 第二小節(jié)男進右，女退左，在右外側(cè)位上運步。圖中是后兩拍的盤旋式滑翔。音樂結(jié)束時，應(yīng)基本完成換位。依此方法循環(huán)前進。
第一鎖鏈步也可采用男退女進的向后發(fā)展的形態(tài)運行。但必須注意，男遲左，女進有的第一步，應(yīng)當(dāng)從右外側(cè)位上開始，而不能在左外側(cè)位上、作男退左女進右的運步，口為這將違背人體運動的規(guī)律，給人以下協(xié)調(diào)和不優(yōu)美之觀感。請記住這一點，并自行練習(xí)。
4.第二鎖鏈步的查化(24～25)
第二鎖鏈步是由外側(cè)位和開位構(gòu)成的。向前運動是左外側(cè)和開位的結(jié)合;向后發(fā)展則是右外側(cè)位和開位的結(jié)合。這是不能違背的法則，是不能變通的。
向前運動的第二鎖鏈步，很容易形成一種原地進退的男伴單獨忙亂的失誤。這是因為男伴“領(lǐng)舞”意識不強或能力不足造成的，在練習(xí)中應(yīng)加以防止。正確的舞步發(fā)展形態(tài)，應(yīng)當(dāng)是沿舞程線方向作環(huán)形的曲線運動。
24 在左外側(cè)位上男進左女退右，后兩拍在盤旋中將體位向開位發(fā)展變化。
25 向環(huán)形運動的中心點作開位的男進右，女進左。后兩拍轉(zhuǎn)換成左外側(cè)位循環(huán)練習(xí)。
5.第三鎖鏈步的變化(26～27)
第三鎖鏈步就體位關(guān)系而言，與第一鎖鏈步完全相同，只是因為每一小節(jié)都經(jīng)歷了一次自身方向的180度轉(zhuǎn)體而增加了難度。運動程序是第一小節(jié)男進女退;第二小節(jié)男退女進。但總的前進運動方向卻都絲毫不受影響。
26 在左外側(cè)位上男進左、女退右。后兩拍各自側(cè)轉(zhuǎn)(向左180度)向右外側(cè)位轉(zhuǎn)換。圖中是第一拍的形態(tài)。
27 在右外側(cè)位上男退右、女進左。后兩拍各自側(cè)轉(zhuǎn)(自右180度)向左外側(cè)位轉(zhuǎn)換。圖中是第二拍的形態(tài)。
6.左、右軸轉(zhuǎn)步(28～30)
軸轉(zhuǎn)屬于旋轉(zhuǎn)性舞步，其審美趣味在于大幅度的旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)度”可根據(jù)共舞雙方的能力自行決定，但最好不要少于180度。因為旋轉(zhuǎn)不足將造成“摔跤式”俯仰，不僅失去這種規(guī)定旋回的審美趣味，而且形態(tài)十分不雅、初學(xué)者可以先從180度開始，實力較強的舞者，則應(yīng)練習(xí)超量旋轉(zhuǎn)。若能超過360度者更佳。
軸轉(zhuǎn)的基本形態(tài)特點是向后運動，退左則向右轉(zhuǎn)，退右則向左轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)比左轉(zhuǎn)容易掌握，所以初學(xué)者最好先從右轉(zhuǎn)學(xué)起。這種旋轉(zhuǎn)在華爾茲里不能連續(xù)使用，必須在兩次軸轉(zhuǎn)中，加上一個后退基本步，才能換過腳來。
28 男退左、女進右。雙方右腿內(nèi)側(cè)相靠，形成旋轉(zhuǎn)軸心。注意男伴的左腳在方向上稍偏左側(cè)，并且暫不要急于轉(zhuǎn)移重心，造成阻攔女伴前進的格局，后半拍轉(zhuǎn)移重心時，男伴右腳在腳跟不離地的狀態(tài)下，腳尖向右側(cè)擺動，這種動作既可以是原地的，也可以是移動狀態(tài)的，此時旋轉(zhuǎn)已經(jīng)開始。
29 在完成135度右旋轉(zhuǎn)的情況下，男落右、女落左。注意女伴切不可存在“跨越”男伴右腿的想法，而是在一種前后張開的開放式形態(tài)下，自然地轉(zhuǎn)身落腳。
30 雙方在繼續(xù)旋轉(zhuǎn)中并腳，并繼續(xù)保持重心的上升(男左腳向右腳并攏，女右腳向左腳并攏)。
左軸轉(zhuǎn)是右軸轉(zhuǎn)的對稱性同義反復(fù)，方法要領(lǐng)不變。只是按照男左女右的起步習(xí)慣，必須先作一個基本步，然后才能進行。
7.開位同步引導(dǎo)女伴單獨右旋轉(zhuǎn)
在開位同步前進的狀態(tài)下，每當(dāng)遇到男進左，女進右的時機，都可以引導(dǎo)女伴跳出此種變化。
31 男出左腳，同時抬高左手并推動右手，形成引導(dǎo)的動力。女伴在其引導(dǎo)下入自然地向右后方旋轉(zhuǎn)360度。注意腳步要合上節(jié)拍，旋轉(zhuǎn)要輕盈流暢。男伴的左手一定要向上領(lǐng)，不可象推磨似地繞頸而轉(zhuǎn)。女伴旋轉(zhuǎn)結(jié)束后，回到男進右、女進左的開位同步狀態(tài)。
上述變化舞步的銜接方式，完全可以隨心所欲。只要我們弄清了每一種變化的結(jié)構(gòu)方式及其規(guī)律，即使是進行創(chuàng)新動作，也下會覺得困難，不過有兩個原則是不能違背的：一是腳步交替的規(guī)律不能破壞;二是必須考慮銜接的流暢和通順。只要你能按照這些要求去做，我相信你一定會以佼佼者的姿態(tài)，出現(xiàn)在舞廳之中。
標(biāo)準(zhǔn)跳法是指為華爾茲競技比賽和表演而練習(xí)的跳法，
必須嚴(yán)格地遵照規(guī)范。這些規(guī)范是：必須嚴(yán)格地按舞程線方位進行流動;華爾茲的起步應(yīng)從斜墻位開始：三個旋回應(yīng)不少于270度;動作的設(shè)計和編排應(yīng)考慮方位的可行性;腳部動作的程度和形態(tài)
(指前進時應(yīng)腳跟先落地、后退時應(yīng)腳尖先落地，以及并合、開放、鎖、刷、滑的準(zhǔn)確程度和正直狀態(tài)等等)的規(guī)范性;標(biāo)準(zhǔn)握持及舞姿造型的準(zhǔn)確性和藝術(shù)性;重心交替過程的穩(wěn)定性和時機掌握的準(zhǔn)確配合性等等。這些要求，我們當(dāng)然不可能在一個早上就通統(tǒng)達到，但只要堅持練習(xí)，就會水到渠成。
1.康德拉交換(32～37。一小節(jié)完成)
32 男進左，女退右。有側(cè)身和C、B、M、P。注意男伴不可用前掌先落地。上身稍加左旋轉(zhuǎn)。雙方觀點同向。
33 第二只腳向第一只腳并擾，并上升至前掌，同時雙方視點經(jīng)上弧線運動向P.P轉(zhuǎn)移，上身稍加右旋轉(zhuǎn)。身體上挺。
34 形成P、P位，男進左，女進右。在上升運動中前拿運步，呈開放式形態(tài)。在最后一剎那落下腳跟，向下發(fā)展。
32——34 康德拉交換 圖38——圖40 O.P式轉(zhuǎn)身90度
35——37 側(cè)行并滑行 圖41——圖43 后退鎖滑步
2.側(cè)行并滑步(35～37。一小節(jié)運行四步)
節(jié)奏表現(xiàn)力一、二嗒、三，其中第二拍是一次并式滑步。
35 第一拍在P.P，位上男進右，女進左。
36 第二拍前半拍男左、女右橫移一步變成C.P，后半拍男右、女左滑腳并攏。注意這兩步既要保持上升的態(tài)勢，又要保持平穩(wěn)的滑行，不可跳躍和顛破。
37 第三拍由C.P變?yōu)镻.P。，同時男進左、女進右。在上升運動中前掌運步，呈開放式形態(tài)，在最后一剎那落下腳跟，向下發(fā)展。
3.O.P式右轉(zhuǎn)身90度(38～40。一小節(jié)完成。)
這是基本右轉(zhuǎn)90度的變形式旋回。由于體位的變化而使腳位出現(xiàn)交叉動作。其余要求不變。
38 在右外側(cè)(O.P.)男進右、女退左。有側(cè)身和C.B.M.P。
39 右轉(zhuǎn)90度男橫左、女橫右，形成C.L有傾斜。
40 雙方并腳。(上升和運步的規(guī)律不變)。
4.后退頓滑步(41～43。一小節(jié)運行四步)
節(jié)奏表現(xiàn)為一嗒、二、三。第一拍就開始出現(xiàn)鎖滑形態(tài)。
41 第一拍前半拍男退右，女進左，在肩部引導(dǎo)下出現(xiàn)傾斜，并向O.P發(fā)展：后半拍形成0.P位，男左腳鎖在右腳前面，女右腳鎖在左腳后面。
42 第二拍男退右，女進左，向C.P位變化。
43 男退左，女進右?；氐紺.P位。
44——47 48——53 開放式自然轉(zhuǎn) 54——56
男俯身和女梗脖的錯誤形態(tài)(44，46) 并腳式自然轉(zhuǎn)
重傾斜(45，47)
5.重傾斜(45,47。二至三小節(jié)完成)
重傾斜也可以譯作過度傾斜，就是被人們稱作“下腰”的舞姿。實際上，女伴并不是在“下腰”，而是身體縱軸偏離垂直狀態(tài)的過度表現(xiàn)。正確的理解是很重要的，因為“下腰”的概念很容易導(dǎo)致舞姿的“走樣”或變形，形成如圖44和圖46的男伴俯身和女伴頸椎部分的錯誤形態(tài)。
正確的做法如45,47所示。
45 在第一小節(jié)的第一拍或第二拍(依前一個銜接步的形態(tài)而定)，形成男退左，女進右的開放式位置，然后緊接著在重心轉(zhuǎn)移的同時，開始左旋轉(zhuǎn)。注意在旋轉(zhuǎn)進行中，既要保持開放式腳位，又要保持C.P的體位。旋轉(zhuǎn)運動的中心點在兩人之間，不可以男件為軸，而形成把女伴”甩”過去的形態(tài)。
47 整個第二小節(jié)，都應(yīng)處于舒緩而勻速的過渡性運動中，恰到好處地形成造型。并使這種運動和第三小節(jié)的動作連成一氣，不要產(chǎn)生中斷性間歇。第三小節(jié)實際上是一個康德拉交換，不同的只是男左腳和女右腳都不再移動位置，而是合著重拍的音樂，用一個側(cè)身動作，造成身體的右旋轉(zhuǎn)動律，往下連接。
需要強調(diào)指出的是，重傾斜舞姿無論用在什么地方，都必須是男伴面墻位的，是不能在面中央方位上運用，而且必須保持C.P
6.開放式自然轉(zhuǎn)(48～53。兩小節(jié)完成)
這是一種退行式標(biāo)準(zhǔn)旋回，從逆L.0.D方位開始，到斜墻位結(jié)束。
48 男退左，女進右，當(dāng)重心移到前掌時，開始右轉(zhuǎn)90度。
49 男橫右，女橫左。在面中央位上開始大幅度右旋轉(zhuǎn)，左腳和女右腳在旋轉(zhuǎn)中保持橫向張開的開放式造型。旋轉(zhuǎn)度180度以上。
50 男落左，女落右，繼續(xù)保持右轉(zhuǎn)。
51 在左外側(cè)(P.O)男退右，女進左。有C.B.M.P. 和傾斜，開始向左轉(zhuǎn)回旋發(fā)展。
52 男進左，女退右，在左轉(zhuǎn)動作中完成，向C.P位變化。
53 雙方在并腳位上升。
7.并腳式自然轉(zhuǎn)(54～56。一小節(jié))
這是一種男伴用‘’腳眼旋轉(zhuǎn)”的特殊變化。也是只能在男伴逆方位上使用。
54 男退左，女進右。
55 男右腳向左腳并攏，并用腳跟向右旋轉(zhuǎn);女橫左，并在旋轉(zhuǎn)中并腳，但用腳掌旋轉(zhuǎn)。在后半拍男伴也將重心轉(zhuǎn)移到腳掌，身體上挺，重心上升，向P.P發(fā)展。
56 在P.P位上男進左，女進右。
57——62 紡織步 63——65 電紋式左轉(zhuǎn)開放(<——)
8.紡織步(57～62。三小節(jié)完成)
紡織步是一種體位交織變化的結(jié)構(gòu)方式，又譯作迂回步，很多種跳法，這里介紹的是其中的一種。
57 從P.P位開始，男進右、女進左，當(dāng)重心移至腳掌時，向左旋轉(zhuǎn)。
58 男進左，女橫右，形成0.P位。
59 男退右，女進左。在0.P位上繼續(xù)向前(后退)運動并保持旋轉(zhuǎn)的動律。
60 男退左，女進右，在左轉(zhuǎn)動律中呈C.B.M.P狀態(tài)。
61 男退右，女進左，經(jīng)過C.P向P.P發(fā)展。
62 在P.P位上，男進左，女進右。
最后一小節(jié)接一個0.P右轉(zhuǎn)身。注意位變化的圓潤和流暢，不可作成機械式的體位變化。
9.電紋式左轉(zhuǎn)開放(63～65。一小節(jié))
63 男進左，女退右。男在重心移至腳掌時，開始左旋轉(zhuǎn)另一只腳呈前后開放式。
64 男落右，女落左。重心上升，另一只腳在空中向重心腳并攏。
65 在P.P位上男進左。女進右。保持上升態(tài)勢，形成開放式(旋轉(zhuǎn)度可自行決定)，女用腳后跟旋轉(zhuǎn)。
倫巴舞步
矩形步
男子舞步
左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲，重心在右腳 ——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢
將重心改換到左腳，右腳向右邊跨，膝部彎曲——快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳，右腳向后放，膝部彎曲 ——慢
將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，左腳向前伸 ——慢
左轉(zhuǎn)身
男子舞步
重心在右腳，左腳向左側(cè)放，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，同時向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢
繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到左腳，右腳向右側(cè)放，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，同時向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向右側(cè)跨，膝部彎曲，重心在左腳 ——快
將重心改換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快
將重心改換到左腳，同時向左轉(zhuǎn)身，右腳向后伸，膝部彎曲 ——慢
繼續(xù)轉(zhuǎn)身，將重心改換到右腳，左腳向左側(cè)跨，膝部彎曲——快
將重心改換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——快
將重心改換到右腳，同時向左轉(zhuǎn)身，左腳向前伸，膝部彎曲 ——慢
右向下轉(zhuǎn)身
男子舞步
依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，將女伴的右臂舉起，慢步退后，以便女伴向下轉(zhuǎn)身
繼續(xù)跳倫巴舞的另一矩形步，用右手推女伴身體的左邊，使她在她的右臂下轉(zhuǎn)身，男子在慢步后退時，恢復(fù)合對位置
依照快、快、慢的韻律，走完倫巴的矩形步，舉起右臂，準(zhǔn)備在慢步向前跨走時向下轉(zhuǎn)身
在右手臂下面轉(zhuǎn)身時，就要向右繞圓圈。開始時用右腳，依照快、快、慢的韻律，向前走三步，在男伴前面轉(zhuǎn)身，繼續(xù)以半矩形步前進，站成合對位置
4. 古巴式走步
男子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳
向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，后退六步
女子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳
向右邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，前進六步
男子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳
向左邊繞，用左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，前進六步
女子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳
向左邊繞，用右腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，朝著舞程線，用基本舞步，后退六步
5. 開擴脫步
男子舞步
左腳向左胯 ——快
右腳靠左腳 ——快
將女伴推開，左腳向前跨，人向右邊站，已站在同向位的位置，用倫巴舞的握手式，伸出左臂，彎著右臂肘 ——慢
在逐漸地將女伴拉向自己這一邊時，就要循著圓圈向右退后了(雙肩不要歪斜)。依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)后退幾步，直到使女伴站在合對位置為止
女子舞步
右腳向右胯 ——快
左腳靠右腳 ——快
右腳向后退，離開男伴，向左邊站開，站在同向位的位置，右手在男伴的左手中，彎著左臂 ——慢
男子將女伴拉向面前時，向右走成圓形(雙肩不要歪斜)。左腳開始，依照快、快、慢的韻律(古巴式走步)，向前走幾步，直到站成合對位置。
6. 古巴式脫步
古巴式脫步是一種過渡的步法，是用來改變方向的，共有兩個快步和一個慢步。在由前進的方向變?yōu)楹笸说姆较驎r，男步是前進兩步，后退一步，前進一步，用右腳開始。
7. 前進、后退脫步
男子舞步
左腳向前跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳彎曲 ——快
將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳向后退，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向后退，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢
將重心換到右腳，左腳向前跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢
8. 左、右橫脫步
男子舞步
雙腳靠攏，身體重心在右腳。
左腳向左跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢
將重心換到左腳，右腳向右跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢
女子舞步
右腳向右跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢
將重心換到右腳，左腳向左跨，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢
9. 蝴蝶式脫步
男子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。
身體向左邊站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面，同時使女伴朝右邊向外轉(zhuǎn)身 ——快
身體靠攏，右腳踏下 ——快
恢復(fù)合對位置，左腳踏地 ——慢
身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面，同時使女伴朝左邊向外轉(zhuǎn)身，放開右手 ——快
身體靠攏，左腳踏下 ——快
恢復(fù)合對位置，右腳踏地，右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢
女子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。
身體向右邊站開，右腳著地，左腳跨過去，放在后面 ——快
身體靠攏，左腳著地 ——快
恢復(fù)合對位置，右腳踏地 ——慢
身體向左站開，左腳著地，右腳跨過去，放在后面面 ——快
身體靠攏，右腳踏下 ——快
恢復(fù)合對位置，左腳踏地 ——慢
10. 交叉式
男子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳，左手握著女伴的右手。
用右腳向右作軸轉(zhuǎn)身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，略微向左邊作轉(zhuǎn)身，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢
將重心換到左腳，向左作軸轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，略微向右作軸轉(zhuǎn)身，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢
重復(fù)上述步法，將重心換到右腳。
女子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳，右手被男伴的左手握著。
用左腳向左作軸轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到右腳，在原位將左膝彎曲 ——快
將重心換到左腳，略微向右邊作轉(zhuǎn)身，右腳靠左腳，右膝彎曲 ——慢
將重心換到右腳，向右作軸轉(zhuǎn)身，左腳跨在右腳的前面，膝部彎曲 ——快
將重心換到左腳，在原位將右膝彎曲 ——快
將重心換到右腳，略微向左作軸轉(zhuǎn)身，左腳靠右腳，左膝彎曲 ——慢
重復(fù)上述步法，將重心換到左腳。
11. 原地右轉(zhuǎn)身
男子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，重心在右腳。
略微向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——慢
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏在左腳跟后面，成直角形 ——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳跨在左腳跟后面，成直角 ——慢
女子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，重心在左腳。
右腳向前跨，同時略向右轉(zhuǎn)身 ——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——慢
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，右腳踏地，右腳跟在左腳尖前面，成直角形 ——快
繼續(xù)向右轉(zhuǎn)身，左腳向橫跨 ——慢
男子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在右腳。
向左轉(zhuǎn)身，左腳踏地 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳尖前面，成直角形 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——慢
女子舞步
站在合對位置，雙腳靠攏，身體重心在左腳。
右腳向橫跨，稍微向左轉(zhuǎn)身 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——慢
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，右腳向橫跨 ——快
繼續(xù)向左轉(zhuǎn)身，左腳踏在右腳跟后面，成直角形 ——慢
恰恰恰
是拉丁舞中的新秀這種舞是在五十年代初期美國的舞廳里首次出現(xiàn)的，是從一種 名叫曼波舞的舞蹈發(fā)展而來的。緊隨著曼波舞的出現(xiàn)，另一種節(jié)奏就繁榮起來，最終風(fēng) 靡全球，它就是恰恰恰。它的音樂比曼波舞稍慢一點，節(jié)奏也更簡單明快。恰恰恰帶給 人一種快樂，輕松，逗趣，還有點聚會的氛圍。后被簡稱為恰恰。
喳喳喳
喳喳喳既輕松又熱鬧，其步法的花式又是那樣多，真可以說是多姿多彩，跳來使人
特別興奮。喳喳喳流行的原因，是因為這種舞沒有快慢，易如走路，只要跟著拍子，一
步接著一步就可以了。此外，喳喳喳流行的另一個原因是，跳舞時男女舞伴可離身，各
不侵犯，你跳你的，我跳我的，步伐不必一致，懂得基本步便可，身懷絕技的可以大顯
身手，只懂一點舞步的，也可以應(yīng)付一番。
喳喳喳是來源于古巴的一種舞蹈，原是仿效企鵝的姿態(tài)而創(chuàng)造出來的。跳舞時好比
兩只企鵝，喜歡的時候，則相對而舞;如果女子感到不太滿意，可以轉(zhuǎn)身而去，男子則
要跟著跳到她面前，表示和解。這就是為何喳喳喳一反交際舞常態(tài)，由女子引導(dǎo)的原因。
喳喳喳的風(fēng)格輕松、活潑。其音樂節(jié)拍是4/4拍。
喳喳喳
1. 基本步
男子舞步
左腳向前 ——快
右腳略橫步 ——快
左腳并右腳點步 ——快
左腳后退 ——快
右腳后退 ——快
左腳略橫步 ——快
右腳并左腳點步 ——快
右腳向前 ——快
女子舞步
右腳后退 ——快
左腳略橫步 ——快
右腳并左腳點步 ——快
右腳向前 ——快
左腳向前 ——快
右腳略橫步 ——快
左腳并右腳點步 ——快
左腳后退 ——快
2. 右半轉(zhuǎn)、左半轉(zhuǎn)
男子舞步
左腳向前，向右作180度轉(zhuǎn)身 ——快
右腳略橫出一步 ——快
左腳并右腳點步 ——快
左腳向前一步 ——快
右腳向前，向左作180度轉(zhuǎn)身 ——快
左腳略橫出一步 ——快
右腳并左腳點步 ——快
右腳向前一步 ——快
女子舞步
左腳向前，向右作180度轉(zhuǎn)身 ——快
右腳略橫出一步 ——快
左腳并右腳點步 ——快
左腳向前一步 ——快
右腳向前，向左作180度轉(zhuǎn)身 ——快
左腳略橫出一步 ——快
右腳并左腳點步 ——快
右腳向前一步 ——快
3. 喳喳喳練習(xí)一
男子舞步
左腳向前一步 ——快
右腳略橫出一步，同時左腳略彎曲提起 ——快
右腳向后曳跳一步 ——快
左腳向后一步 ——快
右腳向后一步 ——快
左腳略橫出一步，同時右腳略彎曲提起 ——快
左腳向前曳跳一步 ——快
右腳向前一步 ——快
女子舞步
左腳略橫出一步，同時右腳略彎曲提起 ——快
左腳向前曳跳一步 ——快
右腳向前一步 ——快
左腳向前一步 ——快
右腳略橫出一步，同時左腳略彎曲提起 ——快
右腳向后曳跳一步 ——快
左腳后退一步 ——快
4. 喳喳喳練習(xí)二
男子舞步
左腳向前一步 ——快
右腳略橫一步 ——快
左腳后退交叉在右腳前 ——快
右腳后退一步 ——快
左腳后退交叉在右腳前 ——快
右腳向后點步 ——快
右腳并左腳 ——快
女子舞步
右腳后退一步 ——快
左腳略橫一步 ——快
右腳向前交叉在左腳后面 ——快
左腳向前一步 ——快
右腳向前交叉在左腳后面 ——快
左腳向前點步 ——快
左腳并右腳 ——快
左腳后退一步 ——快
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