簡(jiǎn)單的街舞動(dòng)作教學(xué)視頻
簡(jiǎn)單的街舞動(dòng)作教學(xué)視頻
傳統(tǒng)的街舞教學(xué)方式隨著時(shí)代的進(jìn)步已經(jīng)逐漸被淘汰,街舞課教師受到很多方面因素的限制,教學(xué)時(shí)在做技術(shù)動(dòng)作時(shí)很難做到準(zhǔn)確示范。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了簡(jiǎn)單的街舞動(dòng)作教學(xué)視頻。一起來(lái)看看吧。
簡(jiǎn)單的街舞動(dòng)作視頻教學(xué)
街舞初學(xué)者注意事項(xiàng)
初步學(xué)習(xí)街舞時(shí)，切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開(kāi)，以免跳動(dòng)時(shí)損傷;而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，最好不要少于 30 分鐘;最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。
由于每個(gè)人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個(gè)人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度各不相同。 “ 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ” 一般用 “ 最大心率 ” 表示，您應(yīng)當(dāng)這樣計(jì)算跳街舞時(shí)最適宜的心率：假如您今年 25 歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，那么您的最大心率為 220-25 = 195 ，適宜您的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 ( 鍛煉心率 ) 應(yīng)該是 (60 ～ 75%)×195 = 117 ～ 146( 次/分鐘 ) 。
( 注：脈搏測(cè)定的方法 —— 以運(yùn)動(dòng)時(shí)每 10 秒鐘的脈搏數(shù)乘以 6 ，得出每分鐘的脈搏數(shù)。 )
街舞90雙手轉(zhuǎn)的技巧
1.為了回轉(zhuǎn)身體，在準(zhǔn)備時(shí)就轉(zhuǎn)動(dòng)身體 ;
2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而后讓左腳向上;
3.左手隨著適當(dāng)?shù)臅r(shí)候調(diào)整位置，把右腿向后上方提起后作出樹(shù)一樣的動(dòng)作;
4.把分叉的腿回收，用左肩支撐身體后，使身體和腿部轉(zhuǎn)動(dòng)。
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