男士爵士舞基本功

　　跳舞要釋放的不但是情感，更重要就是自己的意識(shí)與意境!不。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于男士爵士舞基本功的資料，供你參考。

　　很多人在剛開始接觸爵士舞的時(shí)候都會(huì)認(rèn)為這是為女生而出現(xiàn)的舞蹈，男生不適合跳。如果是這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)了!

　　爵士舞有很多種風(fēng)格，其中“Sexy Jazz”比較適合女生跳，看名字就能想到是一種能夠體現(xiàn)女孩性感、嫵媚的舞蹈風(fēng)格。不過(guò)男生也可以跳得很好，能體現(xiàn)男生對(duì)于感情的細(xì)膩，并且肢體上的變化能夠完全釋放自己、忘我的去完成。那一刻他能夠完全的進(jìn)入音樂(lè)的節(jié)奏，進(jìn)入爵士舞給人帶來(lái)最大魅力的世界中。

　　女人的性感大多由于動(dòng)作體型上的先天優(yōu)勢(shì)，我覺(jué)得女人跳爵士在力量方面是缺乏優(yōu)勢(shì)的，而男人如果真的性感那就是從骨子里透出的魅惑。爵士舞最大的魅力就是情感與意境、力與美的結(jié)合，這足以使人陶醉、使人瘋狂!

　　反觀國(guó)外，一般是男人跳爵士舞的很多，很多優(yōu)秀的爵士舞Dancer都是男性。

　　基本功訓(xùn)練部位要素：

　　身體：舒展挺立，三點(diǎn)一線，腿略寬于肩

　　頭:前后左右律動(dòng).以頸部為基點(diǎn)劃圓律動(dòng),上下律動(dòng),頸部韌帶練習(xí)

　　頭部力量訓(xùn)練:上下左右,橫側(cè)左右

　　肩:上提下拉,單肩前后,雙肩前后律動(dòng)

　　手臂:夾肩力度訓(xùn)練,手臂伸展訓(xùn)練

　　韌帶:包括手臂,腿部韌帶拉伸

　　胸:前后左右圓周練習(xí).肩帶胸部圓周練習(xí)

　　腰:前后左右壓腰部韌帶,圓周練習(xí)

　　臀部:站立前后左右加轉(zhuǎn)圈練習(xí),馬步蹲式前后左右加轉(zhuǎn)圈練習(xí),側(cè)面前后律動(dòng)練習(xí)：

　　腿:叉腿下蹲練習(xí),背部保持直立,分腿套路練習(xí)

　　WAVE:頭胸腰臀(我原創(chuàng)的鉆洞爬樹法)按部就班左右前練習(xí),外加套路練習(xí)

　　STEP:C-WALK,左右換腳練習(xí)

　　UP DOWN律動(dòng):直立上下,彎腿上下,走部練習(xí)

　　基本功訓(xùn)練基本的要領(lǐng)：

　　1：頭部所有律動(dòng)一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。頭部力量訓(xùn)練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來(lái)，并且定點(diǎn)要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水

　　2：手臂訓(xùn)練一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動(dòng)的狀態(tài)。手指無(wú)論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺(jué)有無(wú)限延伸的狀態(tài)，證明你的手指也跟著身體收緊到位了

　　3：韌帶訓(xùn)練也是我自己一直在提高的環(huán)節(jié)。很多學(xué)生都比我做得還好呵呵~注意按壓的時(shí)候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣。回去后可以在床上做韌帶拉伸，對(duì)女孩來(lái)說(shuō)都是非常有幫助的。

　　4：胸腰臀大家一定要注意圓周律動(dòng)的時(shí)候自己每個(gè)姿勢(shì)的正確性!前左后右四個(gè)點(diǎn)你是不是都盡力達(dá)到最佳了?還是你漏了哪個(gè)點(diǎn)，沒(méi)做成正圓而是橢圓，連接起來(lái)的時(shí)候覺(jué)得很奇怪?這些問(wèn)題都是要自己對(duì)著鏡子里的自己反復(fù)推敲和老師溝通的。臀部我非常強(qiáng)調(diào)大家的力度，也就是對(duì)臀部的控制，做到這點(diǎn)很簡(jiǎn)單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對(duì)動(dòng)作產(chǎn)生爆點(diǎn)作用。胸部的律動(dòng)也會(huì)有一定的幫助。

　　5：腿部練習(xí)包括臀部前后練習(xí)的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒(méi)打開，再就是腿部肌肉沒(méi)有收緊，出來(lái)的效果就是動(dòng)作軟棉棉，沒(méi)有力度可言

　　6：WAVE我的一套鉆洞法還是比較奏效，最關(guān)鍵是第三步腰和臀的轉(zhuǎn)化，一定要用腰部的力度去帶臀，坐下的時(shí)候臀的方向是向下的而不是往右