拉丁舞倫巴銀牌級(jí)教學(xué)視頻
拉丁舞作為一項(xiàng)時(shí)尚、健康充滿活力的舞蹈受到了多高校大學(xué)生的喜愛(ài)。下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家收集了拉丁舞倫巴銀牌級(jí)教學(xué)視頻，一起來(lái)看看吧。
拉丁舞倫巴銀牌級(jí)教學(xué)視頻
拉丁舞鍛煉腳踝力的方法
可以在日常生活中運(yùn)用，增強(qiáng)腳踝能力，同時(shí)調(diào)整腿型，對(duì)減少脂肪作用也很大。
鍛煉腳踝力量站在臺(tái)階上，腳后跟懸空，靠腳尖力量站立，身體直立，堅(jiān)持半分鐘，調(diào)整呼吸，這樣做可以讓腿部的肌肉更結(jié)實(shí)，線條更好。也可以墊起腳后跟，懸空，直立，大腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，臀部和肚子也收緊。隨著腳踝能力的增強(qiáng)，腳后跟抬的更高，堅(jiān)持時(shí)間也更長(zhǎng)。
八字站立，穿運(yùn)動(dòng)鞋或者不穿鞋，腳后跟并攏，腳尖盡量呈一字型，身體收緊直立。肩膀放松，膝蓋彎曲起跳，先抬起腳后跟、然后半腳掌落地，然后到腳尖，腳尖蹬地跳起?？罩袝r(shí)兩腿伸直不彎曲，落地時(shí)先腳尖，然后半腳掌，再落腳后跟，膝蓋彎曲落地后再直立。如此反復(fù)，注意在起跳和落地過(guò)程盡量延長(zhǎng)，同時(shí)延長(zhǎng)在空中停留的時(shí)間。深呼吸，肌肉收緊，在空中身體是直立的狀態(tài)，這種小跳強(qiáng)度中等，是有氧運(yùn)動(dòng)，非常消耗脂肪。
假如沒(méi)能抽出時(shí)間來(lái)特意練習(xí)，可以墊起腳尖來(lái)走路，起腳是先起腳后跟，后半腳掌，然后腳尖，落腳先落腳尖，然后半腳掌，之后全腳?？梢砸贿呑呗芬贿吘毩?xí)，對(duì)于下半身的肌肉，都能起到很好的鍛煉作用。
拉丁舞旋轉(zhuǎn)技巧
旋轉(zhuǎn)是拉丁舞不可缺少的一個(gè)步驟，可以分為半圈以下的轉(zhuǎn)動(dòng)、一圈的轉(zhuǎn)動(dòng)和兩圈以上的轉(zhuǎn)動(dòng)這三種方式。與普通的舞蹈旋轉(zhuǎn)不同，拉丁舞蹈中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是速度和爆發(fā)力。
拉丁舞旋轉(zhuǎn)技巧具體做法如下：
1、在旋轉(zhuǎn)時(shí)，你的步子不要大，步子大了要影響速度的。
2、眼睛盯住前方的一個(gè)目標(biāo)，留住頭讓身體先轉(zhuǎn)，頭部在身體基本上全部轉(zhuǎn)完后再瞬間轉(zhuǎn)頭部 。
3、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過(guò)身體往上拉伸的 。
4、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。
5、要用兩只腳掌旋轉(zhuǎn)，絕不能用腳跟 。
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