春季養(yǎng)生有什么技巧
春季的養(yǎng)生常識(shí)有什么?春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，最是適合養(yǎng)生了，適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生對(duì)我們的身體健康大有好處。那么春季的養(yǎng)生常識(shí)有什么?下面就讓小編帶你一起來(lái)了解一下吧!
春季的養(yǎng)生常識(shí)有什么
1、春季的養(yǎng)生常識(shí)之睡眠一定要充足
熬夜就是慢性自殺，這已經(jīng)是眾所周知的了。大家都知道熬夜對(duì)身體危害大，但是很多人卻并不重視，尤其是在春天這樣一個(gè)需要通過(guò)休息來(lái)升發(fā)陽(yáng)氣的季節(jié)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜或者睡眠質(zhì)量差，那么身體里的陽(yáng)氣將會(huì)被抑制，長(zhǎng)此以往將引發(fā)一系列疾病。
2、春季的養(yǎng)生常識(shí)之吃點(diǎn)新鮮的果蔬
告別寒冷貧瘠，很多應(yīng)季的水果、蔬菜在春天上市。果蔬中含有豐富的維生素，維生素也是春季養(yǎng)生、人體保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉類而不吃果蔬，久而久之身體將出現(xiàn)嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不均衡。所以對(duì)于不喜歡吃果蔬的朋友來(lái)說(shuō)，春季“強(qiáng)迫自己吃點(diǎn)水果、蔬菜也是必要的。
3、春季的養(yǎng)生常識(shí)之不要停留在潮濕的環(huán)境里
相較于冬季的寒冷、干燥，春天的天氣相對(duì)溫和、濕潤(rùn)。隨著時(shí)間的推移，二十四節(jié)氣中，雨水、驚蟄過(guò)后雨天會(huì)越來(lái)越多，那么就會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的濕氣較重。這個(gè)時(shí)候大家好不要再長(zhǎng)時(shí)間地待在潮濕陰暗的環(huán)境里，避免不知覺(jué)中加重體內(nèi)濕氣，增加身體負(fù)擔(dān)。
4、春季的養(yǎng)生常識(shí)之每天堅(jiān)持多喝水
每天堅(jiān)持多喝水，能夠增強(qiáng)身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機(jī)能，提升預(yù)警能力和能量消耗。其實(shí)喝水還有另外一個(gè)好處減肥。如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。
5、春季的養(yǎng)生常識(shí)之不要急于減穿衣服
春天因氣候變化大，加上陽(yáng)光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。大家都知道”春捂秋凍“，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
春季養(yǎng)生的技巧
春花爛漫，這是春天的特色，但是人絕對(duì)不可以學(xué)習(xí)春花一樣的去養(yǎng)生，因?yàn)槿梭w如圖一棵大樹(shù)，春天生發(fā)，但是絕對(duì)不是一下子用盡自己的養(yǎng)料，如果用這樣的養(yǎng)生方法，會(huì)造成氣血虧損，接下來(lái)一整年，就天天補(bǔ)氣血吧。所以春天養(yǎng)生要細(xì)水長(zhǎng)流。
春天養(yǎng)生既要養(yǎng)。就是說(shuō)一定多喝些水或者水湯一類的食物，用來(lái)補(bǔ)充身體生發(fā)需要的養(yǎng)料。
春天養(yǎng)生也要去，就是去除那些已經(jīng)枯死的枝葉，比如要經(jīng)常洗澡，多吃些清淡堿性的食物等等。這是幫著身體去除冬天積藏在體內(nèi)的廢物。
春天因?yàn)樘鞖飧稍?，不少人喜歡喝茶，并且作為一種養(yǎng)生，喝茶是不錯(cuò)的，但茶有茶道，品茶和牛飲不是一回事。所起的作用也不一樣。
春天養(yǎng)生中去火潤(rùn)肺是正道，但是各種去火潤(rùn)肺的材料，入菊花等，請(qǐng)大家在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候一定買(mǎi)正品，如果喝了用化學(xué)試劑處理過(guò)的材料產(chǎn)品，那一定是害處大于益處。
春天養(yǎng)生，不少女孩喜歡吃補(bǔ)水的水果， 這是不錯(cuò)的選擇，但是水果不能當(dāng)飯吃，長(zhǎng)期只吃水果，不正常吃飯，一樣會(huì)肥胖和營(yíng)養(yǎng)缺乏。
趁機(jī)養(yǎng)生的小常識(shí)
1、活動(dòng)四肢
早上睜開(kāi)眼睛后，先躺在床上活動(dòng)一下四肢，三五分鐘后再慢慢起來(lái)。這個(gè)好習(xí)慣不但可以避免因?yàn)槊腿黄鹕矶鴮?dǎo)致的血壓波動(dòng)、頭暈等現(xiàn)象，而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態(tài)中快速清醒。
推薦3種活動(dòng)四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。
2、晨起排便
這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會(huì)讓你終身受益。還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣的人可以有意培養(yǎng)，比如多吃白菜、粗糧等高纖維食物，早起后不管有沒(méi)有便意，都要蹲一蹲廁所，久而久之，習(xí)慣就會(huì)養(yǎng)成。
3、好好刷牙即使臨睡前刷了牙，但夜間口腔環(huán)境屬于恒定狀態(tài)，最適合細(xì)菌繁殖生長(zhǎng)，產(chǎn)生口氣，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷夠2分鐘。
4、喝白開(kāi)水
晨起一杯白開(kāi)水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，又可以促進(jìn)排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心腦血管疾病的發(fā)生，對(duì)中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開(kāi)水。
專家建議：起床后最好先排便，再刷牙、洗臉，然后空腹喝杯白開(kāi)水，最后吃飯。但根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和習(xí)慣，排便時(shí)間可能會(huì)有不同，不必太強(qiáng)求。但最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細(xì)菌后，再喝水、吃飯，這樣更利于健康，飯后再用清水漱漱口。華商報(bào)記者賀秋平整理。
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