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　　高考有哪些不能踩的"雷點(diǎn)"?

　　高考寶典第一條：別遲到!

　　“如何預(yù)防高考遲到”?

　　一、提前踩點(diǎn)，熟悉考場(chǎng)線路

　　二、訂鬧鐘/家長(zhǎng)提醒，雙保險(xiǎn)別睡過(guò)頭

　　三、出門(mén)檢查，是否帶齊證件

　　1、證件類(lèi)。高考當(dāng)天必須帶好證件，身份證還有準(zhǔn)考證。

　　2、文具類(lèi)。簽字筆兩支、2B鉛筆最好帶兩支、橡皮、尺子、圓規(guī)、三角板、刀子。作圖工具帶全有備無(wú)患。

　　3、水?？荚嚂r(shí)可帶一瓶礦泉水，透明的瓶子可以帶進(jìn)考場(chǎng)。如果考試中途感到口喝可以喝。

　　四、早出門(mén)，交通堵塞找警察

　　五、父母陪考，不排斥不拒絕

　　高考寶典第二條：放輕松!

　　高考雖然不是人生唯一一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，但卻是人生第一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。所以，幾乎所有考生對(duì)待高考無(wú)不抱著緊張的心情，嚴(yán)陣以待。不過(guò)，適度的緊張是人前進(jìn)的動(dòng)力，但是如果過(guò)度緊張只會(huì)適得其反，影響正常的發(fā)揮。

　　焦慮易感人群一：尖子生

　　專(zhuān)家：考前七天讓自己閑下來(lái)

　　或許很多人都疑惑：尖子生成績(jī)這么好，為何還要焦慮。但成績(jī)好卻恰恰是他們出現(xiàn)焦慮的誘因。大部分尖子生都有這樣一個(gè)共通點(diǎn)：在日常的考試中，嚴(yán)格要求自己，對(duì)自己有較高的期望值;在高考這樣重大的考試中，更希望能考出高水平，考上更好的大學(xué)。

　　對(duì)于出現(xiàn)考前焦慮的尖子生而言，應(yīng)適當(dāng)降低對(duì)自己的期望值，保持一顆平常心;其次，考前一周，讓自己盡量放松心情，無(wú)需花更多時(shí)間復(fù)習(xí)、看書(shū)、做題等等，盡可能讓自己閑下來(lái)，拋開(kāi)大腦中的所有想法，相信自己已經(jīng)做好了完全的準(zhǔn)備。抱著一顆輕松的心去參加高考，或許會(huì)有更意外的收獲。

　　焦慮易感人群二：成績(jī)不理想的學(xué)生

　　專(zhuān)家：有序梳理心中有數(shù)

　　對(duì)于他們而言，面對(duì)高考，他們往往表現(xiàn)出前所未有的慌亂、擔(dān)心，甚至驚慌失措，不知如何是好。這時(shí)，緊張、焦慮、不耐煩、心情不好等等的焦慮癥狀就會(huì)表露無(wú)遺。

　　對(duì)于這一類(lèi)的考生而言也無(wú)需過(guò)分擔(dān)心、焦慮。首先告訴自己：考試不是人生唯一的出路，面對(duì)考試，我們只需盡自己的努力，問(wèn)心無(wú)愧就夠了。然后，在家備考期間，好好梳理一下自己最弱的是哪一科;每一科的考試重點(diǎn)包括哪些;挑選出這些弱項(xiàng)、重點(diǎn)好好復(fù)習(xí)。哪些類(lèi)型的題目是不熟悉或不會(huì)的，可多做一下這類(lèi)型的題目。經(jīng)過(guò)這樣依次有條理地復(fù)習(xí)后，不僅達(dá)到了備考的目的，同時(shí)也能平復(fù)緊張、焦慮的心情。當(dāng)自己走上考場(chǎng)時(shí)，才能做到淡定面對(duì)，心中有數(shù)。

　　高考寶典第三條：發(fā)揮好!

　　1、首先拿到試題，要通讀一遍，盡可能做到心中有數(shù)。一般規(guī)定，高考在發(fā)卷后五分鐘之內(nèi)不能答題，考生應(yīng)先檢查名稱、頁(yè)碼順序有無(wú)錯(cuò)誤，每一頁(yè)卷面是否清晰、完整，同時(shí)一定要聽(tīng)清監(jiān)考提出的要求及更正錯(cuò)誤之處。

　　2、開(kāi)始答題后，要全神貫注。千萬(wàn)不要東張西望，東想西想，對(duì)于大題量不要害怕，從容應(yīng)對(duì)，合理分配時(shí)間和答題順序，要相信自己一定能夠順利完成。

　　3、想不出答案時(shí)，可以換一種思考方式，拐個(gè)彎解決問(wèn)題。

　　4、做不出來(lái)時(shí)先留下記號(hào)，繼續(xù)答下一個(gè)題目。

　　5、突然忘記時(shí)千萬(wàn)不要慌張?？荚嚂r(shí)常會(huì)出現(xiàn)這種情況：本來(lái)某個(gè)題目記得很清楚，可是突然什么也記不起來(lái)。這時(shí)切記不要慌亂，可以放松一下，也可以想想該項(xiàng)內(nèi)容在書(shū)的哪一部分，這部分又有哪些等。這樣的回憶會(huì)使你茅塞頓開(kāi)。

　　6、抓住答題要點(diǎn)，不必贅述。有的考生答題時(shí)惟恐答不全，于是就把許多有關(guān)聯(lián)的答案都“堆”到卷子上。其實(shí)論述題、簡(jiǎn)答題是按要點(diǎn)給分的，只要答案中反映出該題的要點(diǎn)，就會(huì)得到相應(yīng)的分?jǐn)?shù)，所以答題時(shí)要抓住中心問(wèn)題，再擬出答題提綱，然后簡(jiǎn)單地一揮而就。這樣既能得高分，又能充分利用有限的時(shí)間。

　　7、舉棋不定時(shí)，堅(jiān)持第一印象。考試中常會(huì)遇到一題有幾個(gè)答案，而自己又不能肯定哪個(gè)是正確的情況，這時(shí)應(yīng)選擇先想到的那個(gè)。接觸一道題后想到的第一個(gè)答案往往是我們因長(zhǎng)期練習(xí)而產(chǎn)生的本能反應(yīng)，選擇它，正確的概率會(huì)相對(duì)大一些。

　　8、先審題后落筆，先思考后回答。千萬(wàn)不要為了趕時(shí)間，沒(méi)有弄清題意、題目所包含的全部信息以及所問(wèn)的問(wèn)題就急于下筆，結(jié)果答題出錯(cuò)或答非所問(wèn);或者看到題目與以前做過(guò)的題目類(lèi)似，不認(rèn)真思考就給出答案，其實(shí)題目的條件、問(wèn)題、考察的角度已發(fā)生變化;對(duì)于一些答題，要先理清答題思路，再開(kāi)始答題。記住：穩(wěn)扎穩(wěn)打，欲速則不達(dá)。

　　9、檢查試卷時(shí)，要變換思路。采取另外的方法論證答案，同時(shí)要自信，不要無(wú)端懷疑自己，將原來(lái)正確的答案改掉，匆匆忙忙另做一套錯(cuò)誤的內(nèi)容。

　　高考寶典第四條：報(bào)得巧!

　　俗話說(shuō)：考得好，還要報(bào)得巧。那么，家長(zhǎng)怎樣參與填報(bào)高考志愿呢?可以從上屆考生中借一套填報(bào)志愿資料(即大厚本)仔細(xì)研究，也可以從互聯(lián)網(wǎng)查閱比大厚本更新、更翔實(shí)的高考信息?？梢赃M(jìn)入每所大學(xué)的官方網(wǎng)站，查閱您需要的各種資料。

　　填報(bào)志愿的正確思路：

　　1、綜合考慮孩子興趣愛(ài)好、學(xué)科偏好，以及幾大能力的強(qiáng)弱與專(zhuān)業(yè)的匹配度，還有性格特征和未來(lái)職業(yè)的匹配度。

　　2、先確定孩子適合的幾個(gè)專(zhuān)業(yè)，再結(jié)合國(guó)家的宏觀政策及相關(guān)行業(yè)的未來(lái)發(fā)展趨勢(shì)，考慮一下就業(yè)問(wèn)題!

　　3、再根據(jù)孩子大概的分?jǐn)?shù)水平去研究開(kāi)設(shè)了相關(guān)專(zhuān)業(yè)的10-15個(gè)左右大學(xué)，家長(zhǎng)的工作量可以大大降低，有效性也會(huì)大大提高!

　　4、可以根據(jù)孩子的平時(shí)成績(jī)，圍繞上面確定的幾個(gè)適合的專(zhuān)業(yè)(對(duì)應(yīng)的未來(lái)就業(yè)也不錯(cuò)的)制定高中低3套學(xué)校預(yù)備填報(bào)方案(根據(jù)孩子的幾次大考成績(jī)隨時(shí)調(diào)整)!到真正填報(bào)志愿時(shí)就不會(huì)手忙腳亂了!(整理自網(wǎng)絡(luò))

　　高考倒計(jì)時(shí)8天：高考生吃什么抗疲勞?

　　對(duì)于2020屆的高考生開(kāi)說(shuō)，距離高考也剩下不到十天的時(shí)間了，在緊張的氛圍下學(xué)習(xí)，想必壓力巨大，很容易產(chǎn)生疲勞。那么高考生吃什么抗疲勞呢?高考生飲食需要注意哪些原則呢?接下來(lái)小編將一一為大家介紹，供大家參考。

　　1、蘑菇

　　吃200克蘑菇對(duì)身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽(yáng)。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

　　2、胡蘿卜和甜菜

　　經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類(lèi)的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

　　3、吃姜

　　生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

　　4、五谷雜糧

　　在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸堿平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治夏季犯困。

　　5、毛豆

　　毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當(dāng)多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開(kāi)胃，補(bǔ)充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補(bǔ)充鐵，預(yù)防貧血非常好的食物來(lái)源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

　　6、含鉀食物

　　新鮮蔬菜中，菌類(lèi)(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現(xiàn)在時(shí)令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來(lái)源，比如海帶、紫菜、海魚(yú)、蝦皮等。在夏天，還可適量吃些堅(jiān)果，如花生、核桃、開(kāi)心果等，來(lái)補(bǔ)充流失的鉀。當(dāng)然，也可多喝些綠豆湯，一來(lái)防暑降溫，二來(lái)可以補(bǔ)充鉀元素。此外，人體在大量出汗后，也可補(bǔ)充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過(guò)量的白開(kāi)水或糖水，防止血鉀過(guò)分降低。

　　高考生飲食5大原則

　　1、高考前切忌亂進(jìn)補(bǔ)，安排好考前考中營(yíng)養(yǎng)。

　　考前大量的進(jìn)補(bǔ)，容易紊亂孩子內(nèi)分泌，一不小心還會(huì)引起上火等問(wèn)題。

　　2、營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注意均衡，葷素合理搭配。

　　高考前及期間的飲食不要太過(guò)油膩，應(yīng)該葷素合理搭配，“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”，這樣的比例比較恰當(dāng)。

　　3、三餐之間的安排要不同對(duì)待。在午餐的時(shí)候可以多補(bǔ)充一點(diǎn)葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。

　　早餐時(shí)可以以碳水化合物的主食為主，比如粥、米面，直接給大腦提供營(yíng)養(yǎng)。午餐則應(yīng)該多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。到了晚飯的時(shí)候，可以選擇一些清淡、養(yǎng)胃的飲食，并且還要有優(yōu)質(zhì)蛋白，這都有利于晚上的睡眠。

　　4、多選擇一些補(bǔ)腦、容易消化吸收的食物。

　　補(bǔ)腦的食物主要有魚(yú)類(lèi)、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。另外，要注意不要吃太多含糖量高的食物。

　　5、食物的種類(lèi)可以豐富一些，烹調(diào)的方法也應(yīng)該多樣一些。

　　家長(zhǎng)(微博)在照顧孩子平時(shí)飲食偏好的同時(shí)，可以適當(dāng)微調(diào)口味和食物類(lèi)型，也可以嘗試一些不同的烹調(diào)方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意盡量少用辛辣的調(diào)料。