高三學(xué)生減輕學(xué)習(xí)壓力11種方法

　　在現(xiàn)實(shí)生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會(huì)人感到焦慮煩躁，對于如何放松身心，解決生活壓力必須有實(shí)際的方法，以下是由學(xué)習(xí)啦小編收集整理的高三學(xué)生減輕學(xué)習(xí)壓力11種方法，歡迎閱讀!

　　高三學(xué)生減輕學(xué)習(xí)壓力11種方法

　　1、吹氣：

　　深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應(yīng)，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動(dòng)作就可以你就可以煥然一新。

　　2、放松肌肉：

　　在三分鐘的時(shí)間內(nèi)，可以試著做下面幾個(gè)動(dòng)作來放松肌肉。

　　(1)坐下，閉上眼睛

　　(2)吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉

　　(3)發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒

　　(4)再重復(fù)二次即可。

　　3、浸泡熱水：

　　熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時(shí)間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。

　　4、散步：

　　盡可能不要安排午餐約會(huì)，利用午餐時(shí)間讓自己的心靈休息一下，獨(dú)自一個(gè)人，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時(shí)。

　　5、對自己說話：

　　這不代表自己瘋了，事實(shí)上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個(gè)方法主要是可以讓自己有機(jī)會(huì)去聽、發(fā)問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會(huì)變得狹窄。

　　6、不要過度恐慌：

　　如果你常說一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實(shí)不是件大不了的事。

　　7、打開音樂，隨歌而舞：

　　有專家說放松心情的音樂應(yīng)該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實(shí)也沒關(guān)系，使人寧靜的音樂有二個(gè)特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。

　　8、利用運(yùn)動(dòng)：

　　規(guī)律性運(yùn)動(dòng)可能是解除壓力的最實(shí)際方法。做四十分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以減少壓力長達(dá)三個(gè)小時(shí)，若是相同時(shí)間的休息卻只能讓你輕松二十分鐘。同時(shí)，若是愈緊張，運(yùn)動(dòng)之后就愈能感到愉悅。

　　9、什么都不做：

　　要一個(gè)忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個(gè)人都需要有段空白時(shí)間?，F(xiàn)實(shí)生活競爭激烈，如果不留些時(shí)間給自己，將會(huì)使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會(huì)影響到他人。

　　10、這個(gè)世界并不完美：

　　承認(rèn)完美是這個(gè)世界里最大的欺騙游戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達(dá)成的，能夠達(dá)到90%，就已相當(dāng)成功了，像是完美主義者要求完美，最后只帶給他們對職業(yè)生涯和個(gè)人生活的煩悶和不滿，即使他們奮斗不懈，完美主義者并不見得比其它人有成就。狹窄。

　　11、請教專家：

　　所有關(guān)于壓力解除的觀念，強(qiáng)調(diào)的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，并不是要讓自己什么壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個(gè)人默默受苦，找醫(yī)生專家談?wù)剷?huì)有幫助。

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　　準(zhǔn)確理解基本概念

　　現(xiàn)在的高考政治試題，更加注重學(xué)科能力的培養(yǎng)，著重加強(qiáng)思維能力的考查。于是在部分師生中產(chǎn)生了一種誤解，以為基礎(chǔ)知識不重要了。其實(shí)，知識和能力兩者是統(tǒng)一的，知識是能力的載體，能力是知識的運(yùn)用。忽視基本知識片面強(qiáng)調(diào)能力，能力將成為一座沙丘之塔。相對于高一年《經(jīng)濟(jì)常識》來說，高二年《哲學(xué)常識》的概念、原理更加抽象，不易理解，對這些概念、原理要特別注意記憶、比較、理解，如第一課中的物質(zhì)和意識，客觀實(shí)在和客觀存在，主觀和客觀等概念，如第三課中的主要矛盾和矛盾的主要方面，次要矛盾和矛盾的次要方面等原理，對這些易混的概念、原理都要認(rèn)真比較、理解和記憶、知識掌握要準(zhǔn)確，回答問題時(shí)要符合要求，有些關(guān)鍵字、詞要與教材完全吻合，不能隨意搞錯(cuò)，如物質(zhì)概念中的"客觀存在"，規(guī)律概念中的"固有的、本質(zhì)的、必然的聯(lián)系"等。如果學(xué)生能準(zhǔn)確把握，考試時(shí)就能避免很多失誤。

　　循環(huán)復(fù)習(xí)，多做練習(xí)

　　政治和歷史、地理一樣都是需要大量記憶的學(xué)科。根據(jù)記憶遺忘規(guī)律，學(xué)生除了課前預(yù)習(xí)，認(rèn)真聽講之外，課后還要懂得循環(huán)復(fù)習(xí)?？砂呀滩姆譃閹讉€(gè)階段或部分，在與教師同步學(xué)習(xí)到一定階段后，又適時(shí)地回到第一階段按照自己的計(jì)劃復(fù)習(xí)。循環(huán)復(fù)習(xí)有利于記憶，做到事半功倍。多做練習(xí)，規(guī)范答題?；卮鹫沃饔^題要做到分點(diǎn)、分段，條理清楚，規(guī)范學(xué)科用語，原理同材料相結(jié)合。為此，學(xué)生除了認(rèn)真聽講、記憶理解外，還要多做練習(xí)，正所謂熟能生巧，融會(huì)貫通，舉一反三。

　　理論聯(lián)系實(shí)際

　　堅(jiān)持理論聯(lián)系實(shí)際的原則，正確處理好人們關(guān)注的社會(huì)熱點(diǎn)問題，這是政治課的內(nèi)在要求，也是政治高考命題的一個(gè)重要原則。因此，學(xué)習(xí)《哲學(xué)常識》，應(yīng)該把抽象的哲學(xué)原理同社會(huì)生活實(shí)際相結(jié)合。這樣做的話，既能進(jìn)一步深刻理解哲學(xué)原理，又能運(yùn)用原理分析社會(huì)熱點(diǎn)問題，提高考試分析能力。如國家的宏觀調(diào)控問題一直是高考的熱點(diǎn)問題，哲學(xué)常識的物質(zhì)決定意識原理要求一切從實(shí)際出發(fā);矛盾的特殊性要求具體問題具體分析;聯(lián)系的觀點(diǎn)看問題;量變和質(zhì)變的關(guān)系等原理都可以加以結(jié)合。教學(xué)實(shí)踐證明，若能將熱點(diǎn)問題賀教材原理巧妙對接賀正確運(yùn)用，就能使學(xué)生學(xué)有所長，適應(yīng)高考的要求，在高考中取得好成績。