下面小編給大家?guī)碇锌记靶睦磔o導生物鐘調整，僅供考生參考，歡迎大家閱讀!

　　2019中考心理指導：調整生物鐘

　　緊張、焦慮、懈怠、失眠等等負面情緒也影響著考生備考。沖刺期間，在壓力面前樹立正確心態(tài)不僅關系到沖刺階段的復習效果，也將影響未來考試的發(fā)揮。理性接納考前“壞”情緒，用積極的心理暗示，將考前緊張正?；?/p>

　　考前無需盲目報沖刺班。“考前沖刺期如果學生能夠認真準備，合理計劃，提高20分以上很正常;如果學生掉以輕心，也很容易失掉很多分。”

　　建議在考前沖刺期，學生可通過做模擬卷鞏固知識點?；A能力相對薄弱的學生，要回歸錯題，不要把精力放到難題上。做模擬卷要有計劃、有技巧。除注意控制每套卷的做題時間，培養(yǎng)做題節(jié)奏外，遇到已經掌握的題型，可以適當跳過，對不熟悉的題型和知識點多加練習。

　　減少使用網上學習工具。隨著互聯網信息技術的普及，越來越多的互聯網工具被孩子應用于學習之中，特別是答題類軟件、做題工具的使用日漸頻繁。在考前的兩周，學生最好逐漸減少使用互聯網學習工具做題，轉為傳統(tǒng)的紙筆答題方式。“在網上頻繁接觸新知識，學生容易產生緊張情緒，不利于考前心理準備。”除了簡單的線上溝通，學生不必過于依賴互聯網學習工具，“以數學為例，考試作答時需要演算，學生習慣網上答題后，可能會忽略這一過程，對考試不利。同時，初中生好奇心較強，自控力較弱，沖刺階段若過度使用互聯網也容易干擾正常學習。”

　　2019考生中考前心理輔導語句整理

　　1、家長不應該將中考壓力進行放大，而是進行轉移。因為學生通過同齡生的表現已經形成對中考的認識。因此，過多的強調中考的重要性容易使學生壓力過重，形成壓迫式學習，使得學習效率低下。

　　2、對于學生的興趣愛好不要過于強硬干涉。家長可在學生放松的時間里，適當于學生溝通他所感興趣的話題，并安撫學生心理、予以鼓勵、樹立自信。

　　3、學生在最后的學習中，也應該多注意基礎知識的運用。成都初中生家教在總結近年來的中考試題走勢時發(fā)現，很多學生在中考中，基礎題型比大題失分現象要嚴重。因此在后一階段的復習中，仍然不能脫離課本，夯實基礎知識。

　　4、學生自己應該適當調節(jié)心理，中考是人生中的一次大考，但不是最后一場大考，這是對你能力的考驗。相信自己的付出是有所回報的，要堅持到最后一刻才能夠贏得勝利。

　　5、家長應該和學生一起進行狀態(tài)調整，讓家庭氛圍和諧溫馨，讓學生在緊張的學習中感受到濃濃親情，緩解疲勞、舒緩精神。