預(yù)防白內(nèi)障的方法有哪些 8個(gè)預(yù)防白內(nèi)障的方法
許多人都會(huì)碰上白內(nèi)障問題。那么如何預(yù)防白內(nèi)障?預(yù)防白內(nèi)障的方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編分享了8個(gè)預(yù)防白內(nèi)障的方法，希望能幫助到你。
8個(gè)預(yù)防白內(nèi)障的方法
1、加強(qiáng)用眼清潔
清潔的情況不僅是在耳鼻喉部位，眼部也同時(shí)要注意，避免細(xì)菌的出現(xiàn)，這樣眼部抵抗力才會(huì)加強(qiáng)，對(duì)于細(xì)菌造成的炎癥問題才可以避免，這樣對(duì)于白內(nèi)障問題也才可以起到積極的作用。
2、飲食調(diào)理
由于老年人吸收代謝功用削弱，平常養(yǎng)分會(huì)不能及時(shí)供應(yīng)，所以子平常生后中可增加蛋白質(zhì)、鈣，微量元素的攝入，多吃新鮮蔬菜瓜果，多食魚類，可以有明目的成效，可防止白內(nèi)障疾病的呈現(xiàn)。
3、外出要戴太陽(yáng)鏡
太陽(yáng)光中紫外線是形成老年性白內(nèi)障的主要原因，特別是夏天或海邊等地方瘦紫外線的傷害會(huì)更大。戴上太陽(yáng)鏡后，就可減少紫外線對(duì)眼睛造成的傷害。
4、紫外線要遠(yuǎn)離
一般偶爾曬太陽(yáng)是正常的，但是如果過度暴曬或是長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下，紫外線對(duì)于身體的影響會(huì)更加大，這樣造成對(duì)眼部晶狀體功能會(huì)造成更大的影響。所以要采取合適的設(shè)備保護(hù)視力正常才好。
5、多做眼部檢查
為了身體的健康，這個(gè)時(shí)候往往定期對(duì)眼部做檢查是需要的，這樣可以了解視力變化的情況，了解是否存在眼部疾病，有問題也可以及早進(jìn)行治療。
6、多喝水
當(dāng)人體內(nèi)缺水時(shí)，體內(nèi)正常液體代謝紊亂，會(huì)產(chǎn)生一些化學(xué)物質(zhì)。損害眼睛的晶狀體而產(chǎn)生白內(nèi)障。若已患白內(nèi)障者，缺水會(huì)是病情加劇。
7、避免過度視力疲勞
用眼應(yīng)以不疲倦為度，并注意正確的用眼姿勢(shì)，距離、光源是否充足等。每用眼一小時(shí)左右，讓眼睛放松一下，如閉眼養(yǎng)神、走動(dòng)、望天空或遠(yuǎn)方等，使眼睛得到休息，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間在昏暗環(huán)境中閱讀和工作。
8、戒煙與服藥
人們知道長(zhǎng)期吸煙可導(dǎo)致肺癌，卻很少有人知道吸煙也會(huì)導(dǎo)致白內(nèi)障。有研究表明長(zhǎng)期吸煙者白內(nèi)障的發(fā)生率明顯高于不吸煙者，吸煙斗者更為明顯。同樣，適當(dāng)服用 阿司匹林有利于軟化血管，卻很少有人知道適當(dāng)服用阿司匹林也有減緩白內(nèi)障病程的作用。
預(yù)防白內(nèi)障吃什么好
1、富含葉黃素和玉米黃素的食物
葉黃素和玉米黃素屬于色素復(fù)合物大家族——胡蘿卜素的成員。這兩種色素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，它給食物帶來了美麗的黃綠色彩。比如玉米、菠菜、豌豆、芥蘭、西蘭花、西葫蘆、獼猴桃等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)后，在眼睛后部的光敏感組織中積累。這些組織再通過過濾有害藍(lán)光對(duì)眼睛起到保護(hù)作用，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，延緩視力減退，達(dá)到最佳的晶狀體保護(hù)效果。
2、富含維生素C的食物
有研究顯示，健康眼睛的晶狀體里有很高的維生素C，而在白內(nèi)障患者的晶狀體里維生素C的含量就少得多。維生素C已被公認(rèn)為能夠保護(hù)眼睛晶狀體中蛋白質(zhì)和其他成分，它能幫助膠原加強(qiáng)微血管的力量，從而為視網(wǎng)膜提供營(yíng)養(yǎng)，避免紫外線的損害，預(yù)防白內(nèi)障。其中，我們平常所吃的西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、堅(jiān)果和花椰菜，都含有豐富的維生素C。
3、富含維生素E的食物
維生素E具有強(qiáng)抗氧化性，能減少氧自由基對(duì)細(xì)胞重要成分，如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等的改變和破壞。能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，從而保護(hù)了細(xì)胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸。對(duì)穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu)，保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用。維生素E也能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細(xì)胞的衰老。含維生素E的食品有：有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。
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