生活中我們大家難免會貧血氣虛現(xiàn)象發(fā)生，如果沒有在恰當?shù)臅r候補血補氣的話，貧血氣虛會讓人的臉色看起來蒼白沒有精神，那么身體也會變得很差，所以在生活中要多注意一些保養(yǎng)，特別是要知道怎么用食療進行保養(yǎng)，那么你知道補血補氣的蔬菜有哪些嗎?下面由學習啦小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　補氣血蔬菜：1、金針菜：

　　金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素 A、B1、 C，蛋白質等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。

　　補氣血蔬菜：2、咸蘿卜干：

　　蘿卜干維生素B、鐵質含量很高，是高級養(yǎng)生食物，既咸且爽，別有一種風味。

　　補氣血蔬菜：3、黑豆：

　　吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)。黑豆的吃法隨各人之便。

　　補氣血蔬菜：4、胡蘿卜：

　　胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素———胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

　　補氣血蔬菜：5、菠菜：

　　是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿卜素相當豐富，是補血蔬菜中的重要食物。

　　補氣血蔬菜：6、烏骨雞肉：

　　烏雞肉味甘，性平，具有補血益陰，退熱除煩的功效。適用于虛勞骨蒸、贏弱盜汗，身倦食少，消渴咽干、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內熱郁生之證。烏雞入血調經(jīng)，是婦科良藥?？蓪Ｖ螊D女虛勞所致的月經(jīng)不調、腰膝酸軟等疾病。烏雞為補血益陰之上品。

　　補氣血蔬菜：7、龍眼肉：

　　龍眼的成熟果肉，即桂圓肉。龍眼肉性味甘平，無毒，自古被視為滋補佳品。具有補益心脾、養(yǎng)血安神的功效。龍眼肉補益心脾之效適用于心脾二虛所致的食少體倦、頭暈目眩、身體虛弱等諸證。養(yǎng)血安神之功適用于心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退及健忘失眠等。龍眼肉重在補益心脾，凡心血虧虛及脾氣虛衰者均宜食之。無病者食，則可補胃助神，“強魂聰明，輕身不老”。

　　補氣血蔬菜：8、桑葚：

　　桑葚有烏、白兩種，以黑紫色者入藥為佳。具有補肝益腎、滋陰養(yǎng)血之功效。桑葚適用于陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏、須發(fā)早白、神經(jīng)衰弱及消渴便秘等證。“益腎臟而固精，久服黑發(fā)明目”。桑葚在應用時常與黑芝麻配伍，兩藥功效相似，合用對烏發(fā)美顏效果尤佳。

　　補氣血蔬菜：9、黑木耳：

　　黑木耳是生長在朽木上的一種食用真菌，具有較高的營養(yǎng)價值。黑木耳性味甘平，具有益氣不饑、潤肺補腦、輕身強志及和血養(yǎng)榮的功能，適用于痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便秘等。 以上就是補血補氣的蔬菜，現(xiàn)在大家都已經(jīng)掌握了吧。如果不注意保養(yǎng)的話很容易出現(xiàn)問題，只有多多注意飲食，保證身體的健康，才不會對身體出現(xiàn)傷害，大家在日常生活中一定要經(jīng)常吃點補血補氣食物，還有我為大家推薦的一些補血食譜，大家也可以試試。